Brak produktów w koszyku

Oficjalny sklep internetowy TREC NUTRITION
Zaloguj się lub utwórz konto

Ekspert Trec Nutrition odpowiada
+48 71 795 81 70

Złóż zamówienie telefonicznie
Pn-Pt: 10:00 - 18:00

Livechat

Suplementacja .

BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSTE A JEDNAK TRUDNE.

Suplementacja .
Wróć do listy

 

Nie jest to wcale tak łatwe, jakby się mogło wydawać! Tylko odpowiednio dobrana strategia żywieniowo-treningowa pozwoli osiągnąć sukces – aby to, co zbudujecie, było mięśniami, a nie zbędnym balastem w postaci tkanki tłuszczowej.

 

WŁAŚCIWA DIETA

W przypadku budowania masy mięśniowej tak samo jak bodźce treningowe ważna jest właściwie zbilansowana dieta. Ilość i jakość waszego pożywienia będzie miała bezpośredni wpływ na tempo przyrostu masy ciała oraz na to, czy będziecie budować mięśnie, czy tłuszcz. Oczywiście proces ten jest w dużej mierze uzależniony od tempa przemiany materii oraz stopnia codziennej aktywności, dlatego należy uwzględnić je w planowaniu diety. Po pierwsze, trzeba określić swój typ metaboliczny (ektomorfik, mezomorfik lub endomorfik). Od typu sylwetki i tendencji do odkładania się tkanki tłuszczowej zależeć będzie liczba kalorii w diecie na masę. Oczywiście musicie również uwzględnić rodzaj pracy, codzienną aktywność fizyczną (liczbę i długość sesji treningowych) i co najważniejsze – wagę. W ten sposób otrzymamy wszystkie niezbędne dane, które pozwolą określić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Co prawda, istnieje wiele równań służących do jego obliczania, jednak wszystkie dają wyniki dość spójne z bardzo prostym wzorem, który przedstawiam poniżej.

WYSOKA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

waga ciała x 40 kcal na 1 kg masy ciała

ŚREDNIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

waga ciała x 35 kcal na 1 kg masy ciała

NISKA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

waga ciała x 30 kcal na 1 kg masy ciała

 


Następnie dobieramy odpowiednie proporcje składników odżywczych, uwzględniając typ metaboliczny. Przeanalizujmy to na
2 skrajnych przykładach.

 

ENDOMORFIK

Załóżmy, że jesteś 90-kilogramowym mężczyzną w wieku 30 lat, średnio aktywnym fizycznie z tendencją do szybkiego przybierania na wadze. Dodatkowo źle reagujesz na wysoką podaż węglowodanów, jesteś więc typowym endomorfikiem. Nie oznacza to, że jesteś skazany na budowanie nalanych tłuszczem mięśni. Dobrze zbilansowane posiłki i dobór odpowiedniego rodzaju węglowodanów pozwolą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Obliczmy więc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku. Masę ciała wyrażoną w kilogramach (tu: 90 kg) mnożymy przez 30 kcal: 90 kg x 30 kcal = 2700 kcal.


Otrzymany w ten sposób wynik należy rozdzielić na odpowiednie proporcje białek, węglowodanów i tłuszczów, pamiętając o preferencjach metabolicznych. Oczywiście te 2700 kcal to propozycja wyjściowa, którą ustalamy na pierwsze 2 tygodnie. W tym czasie dokładnie obserwujemy ciało i monitorujemy wagę. Jeśli po 14 dniach jego masa nie idzie w górę, możesz nieznacznie zwiększyć kaloryczność diety, dodając do niej około 300 kcal. W dalszym ciągu monitoruj postępy i w miarę możliwości zwiększaj ilość jedzenia. Jeśli zaobserwujesz, że zbyt mocno się otłuszczasz, zostań przy takiej podaży, która będzie dla ciebie najbardziej optymalna. W dalszej części artykułu przedstawię, jak postępować w późniejszym okresie budowania beztłuszczowej masy ciała. Teraz czas na ustalenie proporcji makroskładników pokarmowych. W przypadku endomorfika – w związku z tym, że źle reaguje na dużą dawkę węglowodanów – nie musi ich spożywać w tak dużych ilościach jak osoba o szybkiej przemianie materii. Białka i węglowodany powinny pokrywać po 40% całej puli kalorii, tłuszcze pozostałą część, czyli około 20%. Dla przypomnienia – 1 g białka i węglowodanów dostarcza po 4 kcal, a 1 g tłuszczu 9 kcal.

Wiemy już, ile białka, tłuszczu i węglowodanów powinieneś spożywać w ciągu dnia. Teraz musimy rozłożyć poszczególne składniki diety na odpowiednie posiłki, uwzględniając ten potreningowy. Przed snem nie spożywaj już węglowodanów. Twój plan żywieniowy przestawia się jak w tabeli.

 

BIAŁKO (B): 40% z 2700 kcal = 0,4 x 2700 kcal = 1080 kcal
(B) = 1080/4 = 270 g


WĘGLOWODANY (W): 40% z 2700 kcal = 0,4 x 2700 kcal = 1080 kcal
(W) = 1080/4 = 270 g


TŁUSZCZ (T): 20% z 2700 kcal = 0,2 x 2700 kcal = 540 kcal
(T) = 540/9 = 60 g

 

EKTOMORFIK

Przeanalizujmy teraz schemat postępowania dla drugiego rodzaju przemian metabolicznych. Załóżmy, że jesteś trenującym na siłowni 4 razy w tygodniu 23-letnim mężczyzną, który dodatkowo pracuje fizycznie. Ciągle jesteś głodny, masz niski poziom tkanki tłuszczowej, ważysz 70 kg i masz wrażenie, że wskazówka na wadze zacina się, kiedy na nią wchodzisz. Nie martw się, przy dobrej diecie, wspomaganej odpowiednią suplementacją, jesteś w stanie zbudować masę mięśniową. Może będziesz musiał włożyć w to więcej pracy na treningach i zrewolucjonizować sposób odżywiania się, ale w końcu przyniesie to upragnione rezultaty. Obliczmy więc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku. Ponownie masę ciała wyrażoną w kilogramach (tu 70 kg) mnożymy przez 40 kcal: 70 kg x 40 kcal = 2800 kcal.


Dla ektomorfika bardzo ważna jest odpowiednio wysoka podaż kalorii pochodzących głównie z węglowodanów. Powinny one pokrywać nawet 55% całej ich puli, białko niezbędne do rozwoju mięśni – około 25%, a tłuszcze pozostałą część, czyli 20%. Podobnie jak w poprzednim przypadku, również musisz starannie przyglądać się własnemu ciału. Gdy po 2 tygodniach diety nie zaobserwujesz przyrostów, zwiększ liczbę kalorii o 300, czyli dodaj około 75 g węglowodanów na dzień. Dodawaj po 25 g w pierwszych dwóch posiłkach i w posiłku potreningowym. Możesz również zastosować wysokiej jakości odżywki węglowodanowo-białkowe. Jednocześnie dostarczą one niezbędnej energii i cennego budulca dla komórek mięśniowych. Dla przypomnienia – 1 g białka i węglowodanów dostarcza po 4 kcal, a 1 g tłuszczu 9 kcal.

Wiemy już, ile białka, tłuszczu i węglowodanów powinieneś spożywać w ciągu dnia. Przyszła kolej, aby rozdzielić makroskładniki pokarmowe na poszczególne posiłki. Podczas ostatniego nie przyjmuj już węglowodanów.

 

BIAŁKO (B): 25% z 2800 kcal = 0,25 x 2800 kcal = 700 kcal
(B) = 700/4 = 175 g

WĘGLOWODANY (W): 55% z 2800 kcal = 0,55 x 2800 kcal = 1540 kcal
(W) = 1540/4 = 385 g

TŁUSZCZ (T): 20% z 2800 kcal = 0,20 x 2800 kcal = 560 kcal    
(T) = 560/9 = 62 g

 

 

FUNKCJE SKŁADNIKÓW POKARMOWYCH I ICH NAJLEPSZE ŹRÓDŁA

Do budowania masy mięśniowej równie ważna jak liczba składników pokarmowych jest ich jakość. Dlatego dania, które spożywamy, powinny mieć wysoką gęstość odżywczą, a nie tylko dostarczać samych kalorii. Przyjrzyjmy się podstawowym funkcjom poszczególnych składników pokarmowych i najlepszym ich źródłom:

BIAŁKO – stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Spożywając odpowiednie ilości bogatego w azot białka sprawiamy, że organizm otrzymuje więcej aminokwasów, niż ich zużywa. Mamy wtedy do czynienia z dodatnim bilansem azotowym, który jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Białka są głównym składnikiem większości enzymów i hormonów regulujących przemiany metaboliczne, przyczyniają się również do odtruwania organizmu. Dlatego powinny pochodzić z pełnowartościowych źródeł, takich jak kurczak, indyk, jaja, wołowina, ryby, a także wysokiej jakości odżywki białkowe.

WĘGLOWODANY – to podstawowe źródło energii dla organizmu. W okresie budowania masy mięśniowej jest ona potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu, ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji.

WĘGLOWODANY PROSTE – wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (IG) (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), a należą do nich owoce, biały ryż, ziemniaki, pieczywo z białej mąki, wafle ryżowe, płatki kukurydziane, kleiki ryżowe itd. Osoby z wolną przemianą materii powinny się ich wystrzegać i wybierać cukrowce o niskim IG. Ektomorficy mogą je spożywać, lecz w ograniczonych ilościach, i to najlepiej rano lub po treningu.

WĘGLOWODANY ZŁOŻONE –  wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). To właśnie na nich powinna opierać się nasza dieta. Doskonałym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym są: płatki owsiane, ryż brązowy i basmati, słodkie ziemniaki, makarony żytnie razowe i orkiszowe razowe, pumpernikiel, a także chleb ze 100% mąki razowej.

WARZYWA – są również produktami węglowodanowymi, lecz zawierają ich śladowe ilości (przeważnie poniżej 5 g na 100 g produktu) i jest to głównie błonnik. One także powinny się znaleźć w diecie, ponieważ są doskonałym „wypełniaczem”, a ponadto zawierają wiele cennych witamin i minerałów.

TŁUSZCZE – to, podobnie jak węglowodany, przede wszystkim źródło energii; są głównie jej magazynem, lecz pełnią także inne ważne funkcje. Tłuszcze są bardzo ważne w diecie, zwłaszcza jeśli chodzi o niezbędne kwasy tłuszczowe odgrywające istotną rolę w procesie regeneracji i rozwoju organizmu. Niektóre ich rodzaje mają niezwykle istotne znaczenie dla naszego funkcjonowania. Odgrywają rolę nośników witamin, które się w nich rozpuszczają (A, D, E i K), dostarczają też energię dla podstawowych procesów przemiany materii oraz w trakcie wydłużonej aktywności fizycznej. Specyficzne kwasy tłuszczowe są podstawowymi składnikami naszych komórek i zawiera je większość naturalnych produktów spożywczych: oleje tłoczone na zimno takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, z pestek dyni i z pestek winogron. Doskonałym źródłem dobrej jakości tłuszczów są również orzechy i niezwykle cenne owoce awokado!

 

TRENING

Powinien być wykonywany 4–5 razy w tygodniu. Bazujemy wtedy na ćwiczeniach z uwzględnieniem ciężkich przysiadów, wiosłowania i ciągów. Na mniejsze grupy mięśni proponuję wykonywać 3–4 ćwiczenia, a na większe (takie jak plecy czy nogi) – 5, a nawet 6. Zakres powtórzeń powinien się mieścić w przedziale 8–12 na górne partie ciała, a na dolne 10–15. Trening na masę powinien być ciężki i można w nim wykorzystywać różne techniki przeciążania mięśni, jak: powtórzenia wymuszone, przerwy w serii czy powtórzenia eksplozywne. Po porządnej rozgrzewce zaczynamy od ćwiczeń wielostawowych, a kończymy 1 lub 2 izolowanymi. Na kolejnej stronie znajdziesz przykładowy plan treningu na masę mięśniową, który uwzględnia zajęcia w sobotę.Taki rozkład pozwala trenować z dostateczna intensywnością, a w tygodniu wypadają aż 3 dni wolne. Mamy wtedy odpowiednią ilość czasu na pełną regenerację, a to zaowocuje wysokimi przyrostami masy mięśniowej. Co do treningu aerobowego to powinien zostać włączony do naszego planu na stałe. Trzy sesje w tygodniu po 30 min gwarantują podwyższony metabolizm, lepszą regenerację i przyspieszone usuwanie toksyn z organizmu. Przede wszystkim jednak pozwalają kontrolować poziom tkanki tłuszczowej, czyli to, na czym nam najbardziej zależy. Co do charakteru treningu aerobowego to ma on być średnio intensywny, a tętno podczas każdej sesji nie powinno przekraczać 140.

 

CYKLICZNOŚĆ TRENINGU NA MASĘ

W tym miejscu warto jest wspomnieć o mezocyklach treningowych, czyli okresach przeplatanych treningów, kiedy np. przez 4–6 tygodni skupiamy się na budowaniu masy ze zwiększoną podażą kaloryczną, a przez następne 2–3 tygodnie delikatnie zmniejszamy liczbę kalorii w diecie, intensyfikując trening aerobowy. Jest to doskonała metoda na budowanie solidnej i przede wszystkim dobrej jakościowo masy mięśniowej.

 

SUPLEMENTACJA

W okresie kiedy budujemy masę mięśniową, a podaż kaloryczna jest wyższa od naszego zapotrzebowania, nie jest nam potrzebna ogromna liczba suplementów. Są jednak odżywki, które powinny na stałe zagościć w naszym zestawie. Jeśli jesteś endomorfikiem i masz wolną przemianę materii, nie polecam sięgać po typowe gainery. W tym przypadku lepsza będzie odżywka typu BULK – taka jak HARD MASS, która zawiera zrównoważone proporcje białek i złożonych węglowodanów (50:50). Stosując ją po treningu i rano, na pewno nie narazisz się na budowanie tkanki tłuszczowej, a nabieranie masy mięśniowej będzie łatwiejsze. Warto wspomnieć, że ten kompleksowy produkt zawiera także dużą dawkę HMB (3 g w porcji dziennej), które pobudza spalanie tłuszczu w celach energetycznych. Jeśli masz ektomorficzny typ sylwetki, MASS XXL czy MAGNUM 8000 doskonale uzupełnią deficyt kalorii, białka i węglowodanów w diecie. Pierwszy preparat to uniwersalna odżywka na masę o 20% zawartości protein serwatki. MAGNUM 8000 to produkt dla typowych hardgainerów, czyli osób o bardzo szybkiej przemianie materii, którym nabieranie masy przychodzi szczególnie trudno. Do najlepszych białek i węglowodanów dodano w nim sporą porcję kreatyny (12 g w 3 szejkach) i oleju MCT, który jeszcze bardziej zwiększa energetyczny ładunek dawki.


Drugim ważnym suplementem będzie dobrej jakości odżywka białkowa do uzupełnienia niedoborów tego składnika w diecie. Dobrym i uniwersalnym rozwiązaniem będą PERFECT WHEY PROTEIN, ULTIMATE PROTEIN czy NITROPROGEN. Odżywki te zawierają proteiny o zróżnicowanym czasie wchłaniania, m.in. niezwykle cenne białko serwatkowe w różnej postaci (koncentratu, izolatu i hydrolizatu). Można je stosować bezpośrednio po przebudzeniu, po treningu, a także między posiłkami. Na noc poleciłbym odżywkę o przedłużonym czasie wchłaniania – oparty na czystej kazeinie micelarnej CASEIN 100 lub kompleks wolnowchłanialnych protein NIGHT PROTEIN BLEND.


Kolejnym suplementem wartym uwagi podczas budowania masy jest bez wątpienia kreatyna. Pozwala ona na szybkie uzupełnienie energii i ATP w mięśniach. Pośrednio wspomaga procesy regeneracyjne organizmu. Przyczynia się do jednoczesnego wzrostu siły i masy mięśniowej. Na rynku suplementacyjnym występuje w wielu formach, jednak najbardziej popularną i podstawową jest jej monohydrat. Produkty takie jak CREATINE 100%, CREATRIX, CREATINE MICRONIZED 200 MESH czy jej wersja w proszku z tauryną sprawdzą się doskonale u osób, które dotąd nie przyjmowały tego suplementu. Jeśli brałeś już kiedyś monohydrat i szukasz czegoś mocniejszego, spróbuj jabłczanu. Ta forma kreatyny lepiej się rozpuszcza w przewodzie pokarmowym i jest bardziej odporna na zmiany pH. Daje nieco większy przyrost energii i nie wymaga tak wysokich dawek nawet w sytuacji, gdy wielokrotnie stosowałeś już kreatynę. Polecam wysokiej jakości stacki keratynowe, tj. wzbogacony o transportery kreatyny (ryboza i inozyna) REACTOR PRO3 czy bardziej kompleksowy NITROBOLON. Jeśli dodatkowo potrzebujesz energii przed treningiem, spróbuj NITROBOLON ENERGIZER lub S.A.W. a oprócz wzrostu siły doświadczysz także solidnego pobudzenia.

Do listy suplementów dodałbym jeszcze kompleksy witaminowe takie jak MEGA MINERAL PACK, preparaty wzmacniające stawy i ścięgna, co podczas dźwigania dużych ciężarów ma ogromne znaczenie, czyli JOINT(X)PACK, COLLAGEN
RENOVERGLUCOSAMINE SPORT COMPLEX. Kolejnym punktem na naszej liście jest glutamina i aminokwasy rozgałęzione zawarte w produkcie BCAA G-FORCE lub każdy z tych suplementów osobno, np. BCAA XTREME, BCAA TURBO JET oraz L-GLUTAMINE XTREME lub L-GLUTAMINE MICRONIZED T6.

Osoby, które ukończyły już 25 rok życia, mogą się również wspomóc boosterami testosteronu, takimi jak EXTREME MEN’S FORMULA, TRIBULON lub TRIBULON BLACK. Do tego wystarczy przed snem spożyć 6 tabletek GH TURBO, bardzo silnego aktywatora hormonu wzrostu, i mamy pewność, że wszystkie funkcje regeneracyjne w organizmie przebiegają właściwie, a my stajemy się więksi. Możemy również sięgnąć po wysokiej klasy aktywator metaboliczny, który w okresie diety o dużej objętości kalorycznej pomoże nam maksymalnie wykorzystać wszystkie zawarte w niej składniki. DIBENCOZIDE FORCE to preparat zawierający koenzym witaminy B12, silny anabolizer, który dodatkowo zwiększa apetyt.

Opisane przeze mnie przykłady dotyczą co prawda dwóch nieco skrajnych przypadków (ekto- i endomorfika), ale na tej podstawie możesz łatwo przygotować kompleksowy program budowania masy. Dzięki przedstawionym powyżej wytycznym szybko określisz własny typ metaboliczny, zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz dietę. Mam nadzieję, że artykuł będzie w tym względzie cenną lekturą. Powodzenia w budowaniu masy mięśniowej – i do dzieła!

 

PRZYKŁADOWY TRENING

PONIEDZIAŁEK

KLATKA PIERSIOWA

  1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4 serie x 12–8 powt.
  2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie x 12–8 powt.
  3. Pompki na poręczach: 4 serie x 12–8 powt.
  4. Krzyżowanie linek w bramie: 3 serie x 12 powt.


BICEPS

  1. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją nadgarstków: 4 serie x 12–8 powt.
  2. Prostowanie przedramion ze sztangą prostą stojąc: 4 serie x 12–8 powt.
  3. Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku: 4 serie x 12 powt.
WTOREK

DZIEŃ WOLNY

ŚRODA

NOGI

Wyprosty nóg siedząc: 3 serie x 15 powt.

Wypychanie nóg na suwnicy: 4–5 serii x 15–12 powt.

Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 4–5 serii x 12–8 powt.

Uginanie podudzi leżąc: 4 serie x 15–12 powt.

Martwe ciągi ze sztangielkami: 4 serie x 12–10 powt.

BRZUCH

  1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie x 20 powt.
  2. Skłony z linką wyciągu górnego: 4 serie x 20 powt.
  3. Spięcia brzucha na maszynie: 4 serie x 20 powt.

CZWARTEK

BARKI

  1. Wyciskanie hantlami nad głowę siedząc: 4 serie x 12–8 powt.
  2. Przyciąganie przedramion do brody wzdłuż tułowia z hantlami stojąc: 4 serie 12–8 powt.
  3. Unoszenie ramion bokiem stojąc: 4 serie x 12 powt.
  4. Unoszenie ramion przodem ze sztangą: 4 serie x 12 powt.

PIĄTEK

DZIEŃ WOLNY


SOBOTA

PLECY

  1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 4 serie x 12 powt.
  2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem: 4 serie x 12–8 powt.
  3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie tułowia: 3 serie x 12–8 powt.
  4. Ściąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha siedząc: 3 serie x 12 powt.
  5. Martwy ciąg: 4 serie 12–8 powt.

TYŁ BARKÓW

  1. Odwrotny Buterfly: 4 serie x 12 powt.
  2. Unoszenie barków stojąc z hantlami: 4 serie x 12–8 powt.

NIEDZIELA

DZIEŃ WOLNY

Michał Karmowski

Data: 10 września 2014 13680 Odsłon Pozostaw komentarz Przejdź do komentarzy

Pozostaw komentarz
Brak komentarzy

 

Firma / O Trec Nutrition

Dążenie do osiągnięcia zdrowego, wysportowanego i sprawnego ciała stało się w ostatnich latach światowym trendem. Doskonała sylwetka i wysoka forma fizyczna nie jest tylko związana z intensywnym treningiem, ale również z racjonalnie przygotowaną dietą. Podstawowe znaczenie głównych makroskładników odżywczych znane jest już dość dobrze. Jednak nowo odkrywane funkcje białek, tłuszczów i węglowodanów w procesach budowania masy mięśniowej, wytwarzania energii i regeneracji potreningowej wciąż zaskakują wielu naukowców i dietetyków. Zapotrzebowanie sportowców wyczynowych, oraz trenujących rekreacyjnie na składniki pokarmowe jest znacznie większe i nie zawsze może być zaspokojone przez tradycyjną dietę.

 

Doświadczenia pokazują, że precyzyjna, odpowiednio dobrana suplementacja jest doskonałym wsparciem dla prawidłowo prowadzonego programu treningowego. Osiągnięcie wymarzonego celu staje się szybsze i łatwiejsze, gdy wspomagane jest najwyższej jakości preparatami, gwarantującymi pełne bezpieczeństwo stosowania. Firma TREC NUTRITION, przy współpracy z najlepszymi laboratoriami, technologami żywienia, lekarzami sportowymi oraz wybitnymi sportowcami, stworzyła ofertę produktów na najwyższym światowym poziomie. W ofercie znajdują się produkty wspomagające przyrost masy i siły mięśniowej, energetyzujące, redukujące tkankę tłuszczową, regenerujące aparat ruchowy oraz wzmacniające siły witalne organizmu. Sięgając po produkty naszej firmy mają Państwo pewność, że dostarczacie swojemu organizmowi tylko najlepszych składników odżywczych, w odpowiednich dla niego proporcjach.

 

Od początku istnienia TREC NUTRITION przykładał szczególną wagę do najwyższej jakości oferowanych produktów oraz pełnej ich zgodności z obowiązującym prawem żywnościowym. W chwili obecnej w firmie funkcjonuje Zintegrowany System Zarządzania spełniający wymagania norm ISO 9001 i ISO 22000 w zakresie „Produkcja, konfekcjonowanie i sprzedaż środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego oraz suplementów diety”. Dzięki rygorystycznemu przestrzeganiu zasad dobrej praktyki higienicznej (GHP) i produkcyjnej (GMP) w naszym nowoczesnym zakładzie produkcyjnym, poziom bezpieczeństwa oferowanych wyrobów nie ustępuje nawet najsurowszym wymaganiom stawianym produkcji farmaceutycznej. Sprawność funkcjonowania firmy oraz nasza determinacja w tworzeniu i nieustannym doskonaleniu systemu zarządzania jakością oraz bezpieczeństwem żywności została potwierdzona certyfikatem przyznanym przez szwajcarską firmę SGS uznawaną za najlepszą na świecie w dziedzinie certyfikacji zakładów. Więcej informacji o wszystkich produktach znajdziecie Państwo na stronie www.trecnutrition.com oraz telefonicznie u naszych ekspertów pod nr tel. 071 795 81 70 lub pocztą elektroniczną: ekspert@trec.com.pl.

Regulamin programu lojalnościowego - "Premiujemy zakupy i aktywnych klientów"

  1. Ogólne informacje o programie lojalnościowym.
    Każdy zarejestrowany klient sklepu trec.pl za dokonane zakupy i aktywność otrzymuje punkty w programie lojalnościowym, które może wymieniać na produkty z naszej oferty podczas realizacji zamówień.

  2. Zasady naliczania punktów:
    • każde 1 zł wydane w naszym sklepie to zdobycie 1 punktu. 20 zdobytych punktów to 1 zł do realizacji w sklepie (punkty są naliczane od całkowitej wartości produktów w zamówieniu, bez kosztów wysyłki),
    • zarejestrowanie się na sklepie nowego klienta to 200 pkt. - 10 zł do wykorzystania na zakupy,
    • zapisanie się do newslettera 100 pkt. - 5 zł do wykorzystania na zakupy,
    • dodanie opinii o produkcie w serwisie www.trec.pl jak i serwisie Opineo.pl 100 pkt. - 5 zł do wykorzystania na zakupy (użytkownik może otrzymać punkty za maksymalnie 2 recenzje w ciągu dnia, po ich zaakceptowaniu przez administratora. Użytkownik może otrzymać tylko punkty za produkt który wcześniej zakupił na stronie sklepu).
  3. Weryfikacja punktów.
    Punkty za zamówienie przyznawane są po zamknięciu zamówienia przez administratora systemu lub po zaakceptowaniu przez niego recenzji. Maksymalny czas oczekiwania na zaakceptowanie recenzji to 2 dni. Punkty za zapisanie się do newslettera przyznawane są od razu po zapisaniu.

    Punkty oczekujące zostają zaliczone, gdy:
    • wiadomo, że dana transakcja została sfinalizowana, czyli zamówienie zostało opłacone, a zamówiony towar został wysłany do Klienta,
    • transakcja została sfinalizowana (zamówienie opłacone i zamknięte w systemie) w ciągu 14 dni od chwili złożenia zamówienia.
    Punkty oczekujące zostają anulowane, gdy:
    • nie doszło do transakcji (np. brak wpłaty),
    • kiedy administrator nie zaakceptował opinii o produkcie.
  4. Uwagi dodatkowe:
    • dla jednego Klienta może być prowadzone tylko jedno konto z punktami. Nie ma możliwości przekazania punktów innej osobie,
    • minimalna ilość punktów jaką Klient musi zdobyć na swoim koncie żeby móc je wykorzystać to 300 pkt.,
    • maksymalna ilość punktów to 4000 pkt. Po przekroczeniu salda punkty za kolejne zamówienia nie będa naliczane,
    • po wykorzystaniu części punktów saldo zostanie zmniejszone, punkty za kolejne zamówienia będą naliczane aż do ponownego uzyskania salda maksymalnego,
    • jeśli przy zamówieniu któryś z produktów został opłacony za pomocą punktów wtedy za całość zamówienia punkty nie są przyznawane,
    • jeśli w zamówieniu znajdują się produkty objęte będące już w promocji (np. obniżona cena specjalna) lub zamówienie objęte jest inną regułą promocyjną, punkty za takie zamówienie, również nie są przyznawane,
    • użycie jakiegokolwiek kodu rabatowego, także zwalnia zamówienie z naliczania za nie punktów,
    • program nie obowiązuje w przypadku zamówień realizowanych do dnia 18 października 2013,
    • sklep trec.pl zastrzega sobie prawo do zmiany warunków w programie lojalnościowym.

[X]

Strona wykorzystuje pliki cookie, które przechowywane są na Twoim komputerze. Jeżeli nie zgadzasz się na to, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w Swojej przeglądarce.
Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.