Brak produktów w koszyku

Oficjalny sklep internetowy TREC NUTRITION
Zaloguj się lub utwórz konto

Ekspert Trec Nutrition odpowiada
+48 71 795 81 70

Złóż zamówienie telefonicznie
Pn-Pt: 10:00 - 18:00

Livechat

Trec Nutrition

PASJA CZY OBSESJA. MOTYWACJA W SPORTACH SYLWETKOWYCH

Trec Nutrition
Wróć do listy

Nie każdy jest zawodowym kulturystą i planuje starty, dlatego wielu amatorów ma problem z właściwym motywowaniem się do treningu. Nie wiedzą, jakie sobie stawiać cele. Bardzo często tkwią w jednej rutynie i od czasu do czasu mają „zrywy”, gdy chcą bardzo szybko zbudować ogromną masę lub ekspresowo wyrzeźbić ciało. Niestety takie działanie do niczego dobrego nie prowadzi. Budowanie sylwetki wymaga nie tylko idealnej diety, świetnych suplementów czy katorżniczych treningów, lecz także silnej i stabilnej psychiki. Bardzo wiele w osiągnięciu wymarzonych efektów zależy od naszego podejścia do ćwiczeń i tego, jak mamy poukładane w głowie. Poniżej przedstawiam kilka wskazówek, jak skutecznie motywować się do utrzymania diety oraz treningu. Być może część z nich wyda się banalna, jednak wprowadzenie ich w życie znacznie ułatwia planowanie całego mezocyklu przygotowań.

 

Dieta jest chyba najtrudniejszym aspektem misji prowadzącej do wzniesienia sylwetki na nowy poziom. Nawet popularne hasła w sieci głoszą: „Training is easy, eating clean is the hard part“ (trenowanie jest łatwe, to dobre żywienie przysparza kłopotu – tłum.). Wiele modnych diet opiera się na założeniach, które nie mają żadnego potwierdzenia w badaniach naukowych. Najczęściej sugerują zaprzestanie spożywania pokarmów określonego typu bądź też ograniczenie spożycia węglowodanów. Na krótką metę mogą one pomóc w zmniejszeniu wagi, jednak długofalowo są nie do utrzymania. Większość ludzi nie lubi rezygnować z ulubionych pokarmów i nieważne, czy chodzi tu o czekoladę, chleb czy ser, tak więc żadna dieta drastycznie ograniczająca ich spożycie nie sprawdzi się w dłuższej perspektywie. Wcześniej czy później każdy ulegnie pokusie skosztowania zakazanych produktów, zrezygnuje z nowego reżimu żywieniowego i wróci do poprzedniej wagi. Długofalowa kontrola masy ciała polegać musi na wprowadzeniu prostych, lecz trwałych zmian w naszym sposobie odżywiania się i połączeniu ich z regularną aktywnością fizyczną. Sekretnym czynnikiem decydującym o powodzeniu diety jest poczucie sytości, pełności i satysfakcji ze spożytego posiłku. Może brzmi to jak oczywistość, ale przyczyną niepowodzenia w stosowaniu większości z nich jest właśnie to, że są zbyt restrykcyjne i nie zaspokajają głodu. Aby stracić na wadze, musimy postawić na pokarmy, które nie tylko są bogate w składniki odżywcze i smaczne, ale także zaspokoją głód. Jeśli po posiłku nie odczujemy sytości, rośnie prawdopodobieństwo, że sięgniemy po jakąś przekąskę lub następnym razem zjemy więcej niż powinniśmy. Z drugiej strony, wybierając pokarmy bardziej sycące, to jest bardziej odżywcze i skuteczniej zaspokajające głód, stwierdzimy, że jesteśmy w stanie wypełnić żołądek, spożywając mniejszą liczbę kalorii. Poczucie pełności i satysfakcji wywołane spożywaniem posiłków, które nam smakują, uczynią zmniejszanie wagi o wiele łatwiejszym. Nasz program żywieniowy powinien zawierać wszelkie typy pokarmów, a zwłaszcza takie, które:

  •   zaspokajają apetyt
  •   są bogate w węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym
  •   zawierają zrównoważoną ilość białka
  •   są bogate w błonnik i zawierają dużo wody


Poprzez wszystkie właściwości pokarmu wymienione powyżej rozumiemy: nieprzetworzone ziarna zawierające skrobię (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane itp.), pieczywo razowe żytnie, pokarmy zawierające chude źródła białka (nabiał, mięso, ryby, owoce morza) oraz źródła niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych (oleje tłoczone na zimno, jaja, awokado, orzechy i nasiona).

 

Cierpliwość jest cnotą

Odchudzić można się bardzo łatwo, jednak ryzyko komplikacji metabolicznych oraz możliwość spalenia ciężko wypracowanej masy mięśniowej są bardzo powszechne. Pamiętajmy, że hipertrofii mięśni nie osiąga się przecież w przeciągu kilku minut lub dni. Zaobserwowanie tego procesu trwa i potrzeba miesięcy konsekwentnego treningu i prawidłowego żywienia, aby zobaczyć wizualne efekty zmiany składu ciała. Dlatego też powinniśmy ćwiczyć i odżywiać się z głową – w sportach sylwetkowych liczy się ogromna cierpliwość i umiejętność doceniania nawet najmniejszych osiągnięć. Im stabilniej dążymy do wyznaczonych celów, tym lepiej dla nas w perspektywie długofalowej. Eksperci są zgodni, że od 0,5 do 1 kg tygodniowo to zdrowe i efektywne tempo utraty wagi. Około 0,5 kg tłuszczu to mniej więcej 3500 kalorii. Aby więc stracić te 0,5 kg tygodniowo, musimy w ciągu tego czasu spalić 3500 kalorii więcej, niż zjadamy. Nie jest to tak trudne, jakby się mogło wydawać – rezygnując z dwóch ciastek i kieliszka wina dziennie już zmniejszamy spożycie kalorii o 300. Dołóżmy do tego 200 kalorii wydatku energetycznego spowodowanego treningiem fizycznym i już chudniemy w tempie 0,5 kg tygodniowo. Oczywiście pod warunkiem, że naszą dietę oprócz ujemnego bilansu kalorycznego cechuje także niski stopień przetworzenia, a więc aspekty, które wymieniliśmy wcześniej. Wiele cierpliwości wymaga także budowanie wysokojakościowej masy mięśniowej. Wszelkie drastyczne zmiany, w stylu zwiększenia spożycia energii z dnia na dzień o 1000 kcal całkowicie rozmijają sie z celem. Pamiętajmy, że jesli przyrost masy jest większy niż 1 kg tygodniowo, to niewiele z tego 1000 g przypadnie raczej na mięśnie. Nie oczekujmy efektów z dnia na dzień i nie spoglądajmy obsesyjnie na wagę 5 razy dziennie.


Dietetyczno-treningowe know-how

Musimy sobie zadać bardzo ważne pytanie: jesteśmy pasjonatami czy obsesyjnymi maniakmi nieumiejącymi zaplanować celu? Należy go sobie tak wyznaczyć, aby czerpać z naszego sportowego hobby przyjemność. Najlepiej oczywiście, jeśli są to mniejsze i bardziej realne zadania. Aby lepiej zilustrować jak należy motywować się do działania posłużę się przykładem diety redukcyjnej.

 


Krok 1:   Wyznacz sobie cel

By pomóc sobie w schudnięciu, wyznaczmy realistyczny cel i nagradzajmy się za właściwe postępowanie. Cel musi być osobisty, konkretny, realistyczny i łatwy do zmierzenia.


Osobisty

Musimy naprawdę chcieć go osiągnąć i wierzyć, że to możliwe. Na przykład: „Wiem, że utrata wagi pozwoli mi zmieścić się w stare ubrania i poczuć się pewniej, więc zacznę jeść zdrowiej i więcej ćwiczyć”. Może to być także okazja do tego, aby utrzeć nosa nieprzychylnym nam osobom w pracy, które nazywają nas „grubasem“ lub też „człowiekiem na wiecznej masie“. Każdy z tych wariantów będzie odpowiedni, pod warunkiem że do nas przemawia.

 

Konkretny

Musimy jasno ustalić, co chcemy osiągnąć, a potem przedsięwziąć kolejne kroki na drodze do celu i przyjąć oczekiwany czas ich realizacji. Na przykład: „Ograniczę się do jednego batonika czekoladowego tygodniowo, np. w sobotę. Zamiast ciastek codziennie zjem trzy porcje warzyw”. Możemy tu także umiejscowić wszelkie cele związane z treningiem, na przykład: „Chcę stracić na wadze 12 kilogramów do czasu zaplanowanych wakacji“.


Realistyczny

Cel musi być realistyczny i możliwy do osiągnięcia przy naszej budowie ciała oraz stylu życia. Choćby taki: „Stracę 3 kg w sześć tygodni” lub „Zwiększę obwód klatki piersiowej do 110 w ciągu 6 miesięcy“.


Łatwy do zmierzenia

Musimy ustalić, jak będziemy mogli stwierdzić osiągnięcie założonego celu. Prowadźmy dziennik posiłków i treningów, gdyż pomoże to śledzić postępy i określić, czy dopięliśmy swego. Na przykład: „Będę jadł pięć porcji owoców i warzyw dziennie, co odnotuję w moim dzienniku posiłków”. „Po każdej sesji w siłowni odbędę dodatkowo 1 obieg crossfit lub interwałów. Dni wolne pozostawię na regenerację“.


Uzgodniony

Powiedzmy komuś o naszym celu i zapiszmy go. Wzmacnia to postanowienie zmiany i zwiększa prawdopodobieństwo, że osiągniemy sukces. Być może wyda się to irracjonalne, ale lepiej jest wybrać osobę nielubianą przez nas lub taką, która nas nie lubi. Powziąwszy wyzwanie przy kimś takim będziemy bardziej zmotywowani niż w przypadku wyboru kogoś z rodziny lub dobrych przyjaciół, którzy często patrzą na nas pobłażliwym okiem w przypadku porażki.


Nagradzajmy się

Przyznawanie sobie nagród, gdy osiągniemy cel, pozwoli podtrzymać motywację i skupienie na celu długofalowym. Nagroda może być czymś prostym, możemy sobie na przykład przyznawać porcję ulubionych słodyczy za spełnienie celu założonego na dany tydzień, lub też czymś poważniejszym, choćby nową parą butów, wyjściem do kina czy też zakupem nowego gadżetu. Każdy aspekt będzie odpowiedni. W ramach realizacji naszych celów możemy się nawet skupić na posiłku oszukanym – cheat mealu. Pozwoli to zresetować długotrwały stres w przypadku odstawienia pokarmów o wysokim stopniu smakowitości i podbić metabolizm.


Krok 2:   Zwizualizuj sukces

Wyobraźmy sobie szczuplejszą wersję siebie. Narysujmy w głowie dokładny obraz tego, jak będziemy wyglądać i jak będziemy się czuć, gdy już osiągniemy cel. Mocno skupmy się na szczegółach – twarzy, ciele, ubraniach, fryzurze i tak wielu kolorach oraz dźwiękach jak to tylko możliwe – by obraz ożył w naszej głowie. Spróbujmy zobaczyć, jak się uśmiechamy, mówimy i poruszamy. Takie wykorzystanie wizualizacji uzmysłowi nam, że bycie szczupłym to coś dobrego. Wkrótce zaczniemy zdrowiej jeść, staniemy się aktywniejsi i osiągniemy cel dietetyczny.


Krok 3:   Ustal, ile kalorii spożywać

Aby stracić na wadze, ograniczcie dzienne spożycie kalorii o 15% (czyli liczbę kalorii, przy której utrzymujecie stałą wagę, pomnóżcie przez 0,85). Pozwoli to stworzyć deficyt kaloryczny rzędu 3500 kalorii tygodniowo, co powinno umożliwić schudnięcie o 0,5 kg w ciągu tego czasu. Aby przybrać na czystej masie mięśniowej, dobrze jest dodać 15% kalorii celem trzymania poziomu tłuszczu w ryzach. Oczywiście oprócz bilansu kalorycznego niezmiernie ważny jest też rozkład procentowy makroskładników oraz jakość i typ spożywanych kalorii, jednak o ile nie jesteśmy kulturystami na miesiąc przed pokazem, drobne odstępstwa dietetyczne – jak na przykład gorzka czekolada do owsianki – nie zagrożą naszej sylwetce. Nie dajmy się zwariować.


Krok 4:   Zwiększ aktywność fizyczną

Zwiększenie aktywności fizycznej to ważna część procesu chudnięcia. Najlepsze efekty osiągniecie, stosując zarówno treningi z ciężarami, jak i aerobowe (wytrzymałościowe) lub interwałowe. American College of Sports Medicine rekomenduje wykonywanie dwóch sesji siłowych oraz trzech aerobowych po 20-40 minut każda tygodniowo. Oczywiście w ramach zwiększania stażu treningowego możemy te sesje wydłużać. Bywają jednak pewne odstępstwa. Niektóre formy treningu siłowego, jak na przykład DoggCrapp czy też HAST, można ukończyć w ramach 40 minut i nie jest to w żadnym przypadku forma ćwiczeń dla początkujących.

 

Najskuteczniejszą metodą budowania lub kształtowania mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu jest trening siłowy. Komórki mięśniowe są aż osiem razy bardziej aktywne anabolicznie od tłuszczowych, więc im większa masa mięśniowa, tym więcej kalorii będzie spalał organizm podczas codziennych zajęć. Nie oznacza to, że musimy dźwigać wielkie ciężary. Sesje kondycyjne z niewielkim lub umiarkowanym obciążeniem wymodelują mięśnie i zapobiegną utracie ich masy podczas redukcji masy tłuszczowej. Ćwicząc z ciężarami, raczej nie spalisz więcej kalorii niż podczas treningu aerobowego (przynajmniej podczas samej sesji), ale zwiększenie masy mięśniowej zaowocuje nasilonym wykorzystaniem kalorii przez organizm. Każde 0,5 kg dodatkowej masy mięśniowej oznacza zwiększenie zużycia kalorii o 30-40 dziennie. To 1200 kalorii miesięcznie i kolejne 0,5 kg tłuszczu spalone na przestrzeni trzech miesięcy. Wynika więc z tego, że budowanie masy mięśniowej także bywa czynnikiem długofalowym spalającym tłuszcz, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy.

 

Jeśli chodzi o formy wysiłku następujące po treningu siłowym, niestety w większości przypadków nadal mamy do czynienia ze staroświeckim podejściem wychwalania aerobów, podczas gdy interwały są metodą skuteczniejszą. Według badań przeprowadzonych na amerykańskim Colorado State University godzinna sesja z ciężarami podkręca spalanie kalorii i tempo przemiany materii w okresie potreningowym bardziej niż godzinna sesja aerobowa, zaś największa różnica występuje podczas pierwszych dwóch godzin po ćwiczeniach. Co więcej, badania wykazały, że podniesione tempo przemiany materii u osób po treningu siłowym utrzymało się jeszcze po 14 godzinach od jego zakończenia. Tak więc można stwierdzić, że intensywna sesja siłowa to najlepsza metoda na podwyższenie tempa przemiany materii i spalenie większej liczby kalorii w dłuższej perspektywie.


Za dobrze jest niedobrze

Bardzo często w sieci pojawiają się pytania typu: „Czy obcięcie jeszcze większej liczby kalorii sprawi, że zacznę chudnąć szybciej?“. Odpowiedź na nie jest bardzo prosta: trzymanie ostrej diety może wywołać zrzucenie kolejnych kilogramów, ale jednocześnie sprawi, że będziemy się czuli słabi i zmęczeni, co storpeduje nasze wysiłki w siłowni. Co gorsza, nasze ciało może zablokować spalanie tłuszczu. Nagły spadek podaży kalorii stanowi dla organizmu sygnał, że zaczął się okres głodu i należy oszczędzać energię. Gdy ciało przejdzie w stan jej oszczędzania, nauczy się funkcjonować przy wykorzystaniu mniejszej liczby kalorii, co przełoży się na wolniejsze spalanie tłuszczu zapasowego. Oznacza to też, że gdy rozluźnimy dietę, najprawdopodobniej zaczniemy nadrabiać stracone kilogramy. Aby wyrównać niedobór kalorii z pożywienia, organizm zacznie rozbijać tkankę mięśniową i wykorzystywać ją jako paliwo. Może się więc okazać, że wraz z tłuszczem tracimy ciężko wypracowane mięśnie. Nigdy nie powinniśmy ograniczać liczby spożywanych kalorii bardziej niż o 15%.

 

Regeneracja treningowa jest kolejnym aspektem, który bardzo często bywa zaniedbywany. Częściej nie oznacza wcale lepiej. Początkujący lub sfrustrowani bywalcy klubów fitness w oczekiwaniu na szybkie efekty zaczynają popadać ze skrajności w skrajność i ćwiczą po 5–7 dni w tygodniu, czasem dokładając do tego także aktywność fizyczną w domu. Jest to oczywiście prosta droga do przetrenowania. Intensywna sesja siłowa o charakterze sylwetkowym o tak częstej powtarzalności może znieść ktoś o dużym potencjale mezomorficznym lub endomorficznym, ale na pewno nie ektomorfik. Jeśli należymy do osób szczupłych, drobnokościstych, należy mierzyć siły na zamiary. Bez wspomagania ze strony sterydów anaboliczno-androgennych nie zaleca się trenowania dłużej niż dwa dni z rzędu. Daje nam to system, w którym ćwiczenia odbywają się – przykładowo – w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, a pozostałe dni mają dać układowi ruchu oraz nerwowemu odpoczynek. Także odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna i powinna wynosić co najmniej 7 godzin bez przerwy. Skutkiem programu treningowego realizowanego „na hurra“ są częste stany przetrenowania, kontuzje oraz stany depresyjne związane z rezultatem odwrotnym do zamierzonego. Stosowanie suplementów diety także wymaga rozwagi. Dawkowanie zostało ujęte w sposób uniwersalny, co oznacza, że porcja np. 10 g TREC S.A.W. nie jest dla „leszcza“ i osoba zaawansowana musi przyjąć 20 g, aby coś poczuć. Identycznie sprawa przedstawia się w przypadku gainerów. Przyjęcie sześciu porcji TREC MAGNUM 8000 nie pomoże w szybszym budowaniu masy jakościowej. Może wspomóc tempo odkładania się tkanki tłuszczowej, ale na pewno nie mięśniowej.

Jakub Mauricz /mauricz.com


ZŁY kontra DOBRY

Poniższe zestawienie pokazuje, jak można się szybko przetrenować oraz stracić motywację – jest to oczywiście ZŁY sposób. DOBRY natomiast obrazuje, jak zachować siłę i chęci na kontynuowanie wysiłku i jak czerpać z tego jak najwięcej korzyści.


Podejście dietetyczne

ZŁY Na masie spożywa ogromną liczbę kalorii, łatwo się w ten sposób zalewając tłuszczem. Żyje jednak w świadomości, że więcej kalorii oznacza szybsze tempo przyrostu masy. I faktycznie, waga pokazuje więcej z tygodnia na tydzień. Szkoda tylko, że nie jest to sucha masa mięśniowa. Na redukcji obcina podaż kaloryczną do minimum, często schodząc do wartości 1000-1500 kcal i paląc w ten sposób mięśnie, co w efekcie doprowadza do stanu, w którym kończy redukcję lżejszy (z powodu spalonych mięśni), niż gdy zaczynał robić masę.    

DOBRE Okresowo stosuje cheat-meal, dzięki czemu zawdzięcza spokój psychiczny. Jego dieta jest czysta, pozbawiona wyjałowionego pożywienia przeładowanego cukrami oraz tłuszczami trans, jednak wzbogacona smakowo o ulubione potrawy. To sprawia, że nie czuje, iż przebywa na restrykcyjnej diecie redukcyjnej. Za sprawą drobnego cięcia kalorii oraz manipulacji makroskładnikami żywieniowymi osiąga sukces w budowaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki.


Podejście suplemen­tacyjne

ZŁY Przyjmuje porcję gainera sześć razy dziennie celem zapewnienia sobie odpowiedniej podaży węglowodanów. Ponadto 3-krotna porcja przedtreningowego stacka, bo w końcu suplement ma „dawać kopa”.    

DOBRY Umiejętnie wykorzystuje stacking suplementów oraz korzysta z ich pomocy zgodnie z przeznaczeniem – jako uzupełnienie diety.


Podejście treningowe

ZŁE Treningi regeneracyjne i ogólnorozwojowe uważa za zbędne – są przecież dla „leszczy”. Obciążenia ćwiczeniowe cały czas rosną, co po pewnym czasie doprowadza do przetrenowania oraz kontuzji.    

DOBRE Trenuje według własnego stanu roztrenowania, naprzemiennie stosując sesje funkcjonalne jako elementy prehabilitacji. Miesza ćwiczenia siłowe z ogólnorozwojowymi, uzyskując optymalne rezultaty dzięki mądremu planowaniu treningów.

 

Oczekiwanie na efekty

ZŁE Mierzy obwody trzy razy w tygodniu, każdego dnia wchodzi na wagę i doszukuje się progresu z dnia na dzień.    

DOBRE Zdaje sobie sprawę, że na efekty trzeba odpowiednio długo poczekać. Wie jednak, że słuszne podejście oraz cierpliwość pozwolą mu osiągnąć sukces.


EFEKT

ZŁE Sfrustrowany, przetrenowany człowiek, który nie osiągnął zamierzonego celu lub kręci się w kółko.

DOBRE Czerpie radość z pasji i osiąga właściwe rezultaty.

Data: 3 sierpnia 2013 1628 Odsłon Pozostaw komentarz Przejdź do komentarzy

Pozostaw komentarz
Brak komentarzy

 

Firma / O Trec Nutrition

Dążenie do osiągnięcia zdrowego, wysportowanego i sprawnego ciała stało się w ostatnich latach światowym trendem. Doskonała sylwetka i wysoka forma fizyczna nie jest tylko związana z intensywnym treningiem, ale również z racjonalnie przygotowaną dietą. Podstawowe znaczenie głównych makroskładników odżywczych znane jest już dość dobrze. Jednak nowo odkrywane funkcje białek, tłuszczów i węglowodanów w procesach budowania masy mięśniowej, wytwarzania energii i regeneracji potreningowej wciąż zaskakują wielu naukowców i dietetyków. Zapotrzebowanie sportowców wyczynowych, oraz trenujących rekreacyjnie na składniki pokarmowe jest znacznie większe i nie zawsze może być zaspokojone przez tradycyjną dietę.

 

Doświadczenia pokazują, że precyzyjna, odpowiednio dobrana suplementacja jest doskonałym wsparciem dla prawidłowo prowadzonego programu treningowego. Osiągnięcie wymarzonego celu staje się szybsze i łatwiejsze, gdy wspomagane jest najwyższej jakości preparatami, gwarantującymi pełne bezpieczeństwo stosowania. Firma TREC NUTRITION, przy współpracy z najlepszymi laboratoriami, technologami żywienia, lekarzami sportowymi oraz wybitnymi sportowcami, stworzyła ofertę produktów na najwyższym światowym poziomie. W ofercie znajdują się produkty wspomagające przyrost masy i siły mięśniowej, energetyzujące, redukujące tkankę tłuszczową, regenerujące aparat ruchowy oraz wzmacniające siły witalne organizmu. Sięgając po produkty naszej firmy mają Państwo pewność, że dostarczacie swojemu organizmowi tylko najlepszych składników odżywczych, w odpowiednich dla niego proporcjach.

 

Od początku istnienia TREC NUTRITION przykładał szczególną wagę do najwyższej jakości oferowanych produktów oraz pełnej ich zgodności z obowiązującym prawem żywnościowym. W chwili obecnej w firmie funkcjonuje Zintegrowany System Zarządzania spełniający wymagania norm ISO 9001 i ISO 22000 w zakresie „Produkcja, konfekcjonowanie i sprzedaż środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego oraz suplementów diety”. Dzięki rygorystycznemu przestrzeganiu zasad dobrej praktyki higienicznej (GHP) i produkcyjnej (GMP) w naszym nowoczesnym zakładzie produkcyjnym, poziom bezpieczeństwa oferowanych wyrobów nie ustępuje nawet najsurowszym wymaganiom stawianym produkcji farmaceutycznej. Sprawność funkcjonowania firmy oraz nasza determinacja w tworzeniu i nieustannym doskonaleniu systemu zarządzania jakością oraz bezpieczeństwem żywności została potwierdzona certyfikatem przyznanym przez szwajcarską firmę SGS uznawaną za najlepszą na świecie w dziedzinie certyfikacji zakładów. Więcej informacji o wszystkich produktach znajdziecie Państwo na stronie www.trecnutrition.com oraz telefonicznie u naszych ekspertów pod nr tel. 071 795 81 70 lub pocztą elektroniczną: ekspert@trec.com.pl.

Regulamin programu lojalnościowego - "Premiujemy zakupy i aktywnych klientów"

  1. Ogólne informacje o programie lojalnościowym.
    Każdy zarejestrowany klient sklepu trec.pl za dokonane zakupy i aktywność otrzymuje punkty w programie lojalnościowym, które może wymieniać na produkty z naszej oferty podczas realizacji zamówień.

  2. Zasady naliczania punktów:
    • każde 1 zł wydane w naszym sklepie to zdobycie 1 punktu. 20 zdobytych punktów to 1 zł do realizacji w sklepie (punkty są naliczane od całkowitej wartości produktów w zamówieniu, bez kosztów wysyłki),
    • zarejestrowanie się na sklepie nowego klienta to 200 pkt. - 10 zł do wykorzystania na zakupy,
    • zapisanie się do newslettera 100 pkt. - 5 zł do wykorzystania na zakupy,
    • dodanie opinii o produkcie w serwisie www.trec.pl jak i serwisie Opineo.pl 100 pkt. - 5 zł do wykorzystania na zakupy (użytkownik może otrzymać punkty za maksymalnie 2 recenzje w ciągu dnia, po ich zaakceptowaniu przez administratora. Użytkownik może otrzymać tylko punkty za produkt który wcześniej zakupił na stronie sklepu).
  3. Weryfikacja punktów.
    Punkty za zamówienie przyznawane są po zamknięciu zamówienia przez administratora systemu lub po zaakceptowaniu przez niego recenzji. Maksymalny czas oczekiwania na zaakceptowanie recenzji to 2 dni. Punkty za zapisanie się do newslettera przyznawane są od razu po zapisaniu.

    Punkty oczekujące zostają zaliczone, gdy:
    • wiadomo, że dana transakcja została sfinalizowana, czyli zamówienie zostało opłacone, a zamówiony towar został wysłany do Klienta,
    • transakcja została sfinalizowana (zamówienie opłacone i zamknięte w systemie) w ciągu 14 dni od chwili złożenia zamówienia.
    Punkty oczekujące zostają anulowane, gdy:
    • nie doszło do transakcji (np. brak wpłaty),
    • kiedy administrator nie zaakceptował opinii o produkcie.
  4. Uwagi dodatkowe:
    • dla jednego Klienta może być prowadzone tylko jedno konto z punktami. Nie ma możliwości przekazania punktów innej osobie,
    • minimalna ilość punktów jaką Klient musi zdobyć na swoim koncie żeby móc je wykorzystać to 300 pkt.,
    • maksymalna ilość punktów to 4000 pkt. Po przekroczeniu salda punkty za kolejne zamówienia nie będa naliczane,
    • po wykorzystaniu części punktów saldo zostanie zmniejszone, punkty za kolejne zamówienia będą naliczane aż do ponownego uzyskania salda maksymalnego,
    • jeśli przy zamówieniu któryś z produktów został opłacony za pomocą punktów wtedy za całość zamówienia punkty nie są przyznawane,
    • jeśli w zamówieniu znajdują się produkty objęte będące już w promocji (np. obniżona cena specjalna) lub zamówienie objęte jest inną regułą promocyjną, punkty za takie zamówienie, również nie są przyznawane,
    • użycie jakiegokolwiek kodu rabatowego, także zwalnia zamówienie z naliczania za nie punktów,
    • program nie obowiązuje w przypadku zamówień realizowanych do dnia 18 października 2013,
    • sklep trec.pl zastrzega sobie prawo do zmiany warunków w programie lojalnościowym.

[X]

Strona wykorzystuje pliki cookie, które przechowywane są na Twoim komputerze. Jeżeli nie zgadzasz się na to, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w Swojej przeglądarce.
Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.