Ustaw kierunek malejący

Twój wybór:

  1. Usuń ten produkt Beta alanina
31 Odżywki i suplementy

Beta alanina

  • Kategorie
  • Filtruj/Sortuj

Najpopularniejsza przedtreningówka od Trec Nutrition

SAW POWDER

(4.92)
Od 5,00 zł

Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa w płynie

S.A.W. SHOT

(5)
9,00 zł

Przedtreningówka idealna dla zawodników Crossfit

CROSSTREC PRE-W BOX

(5)
4,20 zł

Ekstremalnie silna formuła przedtreningowa w kapsułkach

BELTOR - RED WOLF

Od 16,50 zł

Ekstremalnie silna formuła przedtreningowa w proszku

BELTOR - RED WOLF

(4.6)
Od 59,00 zł

Ekstremalnie silna formuła przedtreningowa w saszetkach

BELTOR - RED WOLF

6,00 zł

Silny stack przedtreningowy w proszku

BELTOR - G.R.O.M.

Od 69,00 zł

Silny stack przedtreningowy w kapsułkach

BELTOR - G.R.O.M.

Od 14,00 zł

Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa w kapsułkach

S.A.W. CAPSULES

(5)
67,00 zł

Czysta beta-alanina w płynie

BETA-ALANINE 3000

(4)
3,90 zł

Czysta beta-alanina w kapsułkach

BETA-ALANINE 700

(4.93)
Od 19,00 zł

Beta alaniny jest zmodyfikowanej wersji aminokwasów alaniny

W czasie wchłaniania beta alaniny zmienia się ona w karnozynę, który działa jako kwas bufor kwasów w organizmie. Karnozyna jest przechowywana w komórkach i uwalniana w odpowiedzi na spadek pH. Zwiększone zapasy karnozyny mogą chronić przed wywołanymi dietą nagłymi spadkami pH
(na przykład z produkcji ketonów w ketozie), a także zapewniają ochronę przed wytwarzaniem kwasu mlekowego wywołanym wysiłkiem fizycznym.

Beta alanina - badania

Wykazano, że beta-alanina zwiększa wytrzymałość mięśni na zmęczenie. W badaniach wielu uczestników zgłaszało możliwość wykonania jednego lub dwóch dodatkowych powtórzeń podczas treningu na siłowni, w czasie wykonywania serii trwających po 8-15 powtórzeń.

Wykazano, że suplementacja beta alanina może poprawić wyniki ćwiczeń obciążających układ sercowo-naczyniowy takich jak wioślarstwo i sprint.

W jednym z badań 5 g/dzień przez 7 tygodni poprawiło wyniki zawodowych wioślarzy we wszystkich dystansach, największą różnicę zaobserwowano na dystansie 2 km.

W badaniu wykazano, pozytywną korelację, pomiędzy wyjściowymi poziomami karnozyny mięśniowej, a wydajnością wiosłowanie, a także dodatnią korelację między zmianami w karnozynie mięśniowej, a poprawą wydajności. Sugeruje to, że ilość spożywane beta alaniny może bezpośredni sposób wpływać na wydajność mięśni.

W innym badaniu badacze wykazali, że zaledwie spożywanie sześciu gramach beta-alaniny dziennie (1,5 g, cztery razy dziennie) przez 4 tygodnie zwiększyło siłę uderzenia amatorskich bokserów o niesamowite 20 razy, a częstotliwość uderzenia czterokrotnie w porównaniu z placebo. Jednak w przypadku długich okresów odpoczynku (2-5 minut) pomiędzy seriami treningu siłowego o wysokiej intensywności efekty beta-alaniny były nieznaczne.

Beta alanina - dla kogo jest polecana?

Dlatego, aby efekty beta alaniny były najbardziej zauważalne, poleciłbym intensywny trening kulturystyczny, trening HIIT lub trening interwałowy, CrossFit lub wyczerpujące serie 1-5 minut do wyczerpania, z krótkimi okresami odpoczynku mniej niż 2 minuty.

Duże dawki beta-alaniny mogą wywoływać uczucie mrowienia zwane parestezją. Jest to jednak nieszkodliwy efekt uboczny.

Źródło:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20671038
https://examine.com/supplements/beta-alanine/
https://www.bodybuilding.com/fun/your-expert-guide-to-beta-alanine.html

Sprawdź również inne produkty z kategorii przedtreningówki: AAKG, SAW, Nitrobolon