ASHWAGANDHA 800

Ashwagandha obniża stres, wspomagając budowanie masy mięśniowej

Zastanawiasz się nad wprowadzeniem suplementacji na bazie wyłącznie naturalnych preparatów, a może poszukujesz sposobu na niwelację skutków stresu w jakim musisz funkcjonować? Doskonale się składa, bowiem oba te aspekty łączy w sobie właśnie Ashwagandha, której działanie z pewnością wesprze Twój organizm w trudnym okresie.

Wpływ Aschwagandhy, nazywanej także żeń-szeniem indyjskim lub witanią ospałą jest wielotorowy. Sprzyja między innymi wewnętrznemu wyciszeniu się i odzyskaniu równowagi, nawet po bardzo ciężkim i stresującym dniu. Zgodnie z dostępnymi danymi sprzyja również podniesieniu poziomu naturalnego testosteronu, jak i ograniczeniu kortyzolu (hormonu stresu nasilającego procesy rozpadu). Jak widzisz, jej właściwości są wyjątkowo korzystne z punktu widzenia sportowców oraz osób dbających o swój organizm.

Oczywiście kortyzol będący naczelnym hormonem katabolicznym jest nam niezbędny. Bez niego bowiem nie bylibyśmy w stanie wykonać dowolnego ruchu. Emisja kortyzolu jest naturalnym elementem energetyki wysiłkowej. Sytuacja staje się problematyczna i w zasadzie niezdrowa, gdy przez długi czas w organizmie utrzymuje się jego wysoki poziom. Tak może być, gdy nie dbamy o wszechstronną regenerację, nasza dieta jest deficytowa, żyjemy w permanentnym stresie, który nie pozwala nam odpocząć.

Doświadczenia na sportowcach udowadniają, że suplementacja Ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim) obniża spoczynkowy poziom kortyzolu. Dzięki temu, w organizmie dominuje zamiast katabolizmu anabolizm, który jest niezbędny do uzyskania trwałych efektów treningowych jak i wzrostu masy mięśniowej. Warto podkreślić, że stosowanie witani ospałej (Withania somnifera) nie wiąże się z żądnymi negatywnymi skutkami ubocznymi.

Ashwagandha wspiera utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu!

Obniżanie poziomu kortyzolu, towarzyszące suplementacji Ashwagandhą, jest ważne z jeszcze jednego, niezwykle ważnego dla ćwiczących mężczyzn, względu. Redukcja tego głównego katabolicznego hormonu zwiększa poziom jednego z głównych hormonów anabolicznych – testosteronu!

Wszechstronny wpływ Ashwagandhy na organizm człowieka

Lista korzystnych wpływów na ustrój jest tak długa, że ograniczmy się tylko do wymieniania najważniejszych w kontekście wspierania regeneracji powysiłkowej oraz poprawy odporności na czynniki stresogenne, z których niezliczoną ilością musi borykać się nasz organizm, każdego dnia. 

UWAGA: Zastanawiasz się zapewne „jaka Ashwagandha będzie najlepsza”? Niezależnie czy będzie to preparat w postaci tabletek, czy kapsułek – bardzo ważną kwestią jest czystość składu i jego stężenie. Oczywiście w kontekście ekstraktu najważniejsza wydaje się uzyskana standaryzacja gwarantująca minimalną zawartość substancji aktywnych w każdej porcji (zwykle przeprowadzana dla zawartości witanolidów).

Ważniejsze naukowe doniesienia (ciekawostki)na temat ashwagandhy:

• działa ochronnie na system immunologiczny
• poprawia pamięci, zdolności uczenia
• posiada właściwości antyutleniające
• podnosi potencję seksualną kobiet i mężczyzn.

Szczególnie istotne jest działanie Ashwagandy protekcyjne i tonizujące na układ nerwowy. Pamiętajmy, długotrwały stres powoduje słabe zaopatrzenie komórek w tlen, utrudnione usuwanie z nich metabolitów. 

Należy jednak podkreślić, że jako roślina jest wyjątkowo bogatym źródłem wielu substancji aktywnych, z których jeszcze nie wszystkie zostały sklasyfikowane, a więc badania w dalszym ciągu są w toku. Oczywiście nic nie wskazuje na jakiekolwiek negatywne skutki zawartych w niej związków. Warto jednak mieć świadomość, że wiedza na jej temat jest w dalszym ciągu rozwijana.

Ashwagandha – leczy duszę i ciało

Ashwagandha jest o tyle przydatnym suplementem, że z jej właściwości z powodzeniem mogą korzystać: zaawansowani sportowcy, osoby aktywne fizycznie, jak też zwykli ludzie.

Działanie Ashwagandhy związane jest z wielotorowym wzmocnieniem organizmu, a więc wyjątkowymi właściwościami prozdrowotnymi. Spośród nich należałoby przede wszystkim wyróżnić jej działanie wspomagające funkcjonowanie wątroby, obniżające ciśnienie krwi (hipotensyjne), cytotoksyczne oraz preciwnowotworowe.

Ashwagandha, zaliczana do adaptogenów, jest powszechnie wykorzystywana nie tylko z uwagi na podnoszenie rezultatów treningowych, ale też zbawienne działanie na umysł oraz komfort psychiczny.

Preparaty na bazie Witani ospałej są na tyle ciekawe, że z jej właściwości z powodzeniem mogą korzystać zarówno sportowcy i aktywni fizycznie, jak też zwykli ludzie. Wykazuje szereg wyjątkowych właściwości prozdrowotnych. Spośród nich należałoby przede wszystkim wyróżnić jej działanie wspomagające funkcjonowanie wątroby, obniżające ciśnienie krwi (hipotensyjne), cytotoksyczne oraz preciwnowotworowe. Oczywiście nie możesz traktować jej jako panaceum na wszelkie bolączki. Ostatecznie jest to suplement, a nie lek i musisz o tym pamiętać. Może pełnić rolę wspomagającą, ale nie być podstawą leczenia czegokolwiek. Każda jednostka chorobowa musi być rozpoznana i leczona przez lekarzy, nie podejmuj się tego na własną rękę.

Główne działanie Ashwagandhy

Najważniejszą właściwością jaką się odznacza jest jednak działanie adaptogenne, dzięki czemu jest w stanie zwiększać możliwości adaptacyjne organizmu do funkcjonowania w niekorzystnych warunkach (np. stresu). Właśnie z tego powodu cieszyła się wyjątkową popularnością w medycynie ajurwedyjskiej. Regularne jej przyjmowanie pozwala na ograniczenie i zminimalizowanie ewentualnych skutków stresu, jednocześnie sprzyjając odporności. Szczególnie, gdy w grę wchodzą codzienne obciążenie psychiczne w połączeniu z intensywnym wysiłkiem fizycznym będącym sporą dawką stresu dla organizmu. Tym samym wpływa korzystnie na komfort psychiczny. Dodatkowo, ashwagandha jest godna uwagi ze względu na zawartość związków nasilających aktywność komórek odpornościowych.

Ponadto, ashwagandha była powszechnie wykorzystywana przy osłabieniu funkcji seksualnych. Głównie chodziło o fakt, że wraz z wiekiem spada sprawność oraz sama produkcja i poziom testosteronu. Dzięki witanolidom, wykazującym strukturalne podobieństwo do steroidów naszego organizmu, suplement z powodzeniem wykorzystywany jest w sporcie w celu podniesienia poziomu anabolicznego testosteronu i ograniczenia działania katabolicznego kortyzolu.

Ashwagandha - rano czy wieczorem? 

Regularna suplementacja żeń-szeniem indyjskim niesie za sobą wiele wymiernych korzyści. Pozostaje jednak pora przyjmowania ashwagandhy, która nie jest z góry narzucana. Zwykle przyjmuje się ją wieczorem, celem wykorzystania jej pozytywnego wpływu na regenerację nocną.

Zatem poza poprawą samopoczucia, zdrowia i zapewnieniu komfortu psychicznego, znacznie przyczynia się do poprawy parametrów fizycznych oraz możliwości budowania sylwetki. Jest to zatem znakomity dodatek i dopełnienie profesjonalnej suplementacji prowadzonej przez sportowców celem maksymalizacji osiąganych wyników sportowych. Dodatkowo, Ashwagandha działa z korzyścią dla mechanizmu regeneracji. Co ciekawe, witanolidy zawarte w suplemencie są w stanie zmniejszyć produkcję miokiny TNF alfa, będącej czynnikiem wpływającym na degradację mięśni i jednocześnie negatywnie oddziałującej na cały układ ruchu oraz tkankę łączną.

Ahswagandha świetnie sprawdza się również w kontekście wsparcia układu hormonalnego, a dzięki związkowi z hormonami oraz swojemu działaniu, może wpływać na procesy lipolizy. Może zatem okazać się ogromnym wsparciem nie tylko w ujęciu prozdrowotnym czy podczas budowania muskulatury, ale również w okresie spalania nadmiernie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Trudno odmówić jej wyjątkowo szerokiego spektrum działania. Ponadto Ashwagandha cieszy się mnóstwem pozytywnych opinii, które możesz znaleźć w sieci (chwalących jej wyjątkowe właściwości).

ASHWAGANDHA 800 zawiera ekstrakt z korzenia Ashwagandhy (Withania somnifera), który posiada właściwości adaptogenne, wspomaga siły witalne i kondycję psychofizyczną. Preparat polecany jest do stosowania dla osób intensywnie trenujących oraz szczególnie narażonych na działanie stresu. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 kapsułka. Jeżeli zastanawiasz się gdzie kupić Ashwagandhę – polecamy nasz sklep budujmase.pl, gdzie uzyskasz profesjonalne wsparcie i bardzo korzystne ceny na ten i inne preparaty.

Ashwahandha dawkowanie:

Jednorazową porcję produktu – 1 kapsułkę popić 250 ml wody. Stosować 1 porcję dziennie w trakcie posiłku.

Czym jest i jakimi właściwościami zachwyca Ashwagandha?

Ashwagandha (znana jest także jako: żeń-szeń indyjski, Witania ospała (Withania somnifera)) to roślina o bardzo długiej tradycji stosowania. Medycyna ajurwedyjska wskazuje, że był on wykorzystywany na wschodzie od ponad 2000 lat w bardzo szerokim spektrum przypadków. Nie ma co się dziwić, gdyż jego zastosowanie znacznie wybiega poza działanie jako adaptogen (wolnym od negatywnych skutków ubocznych).

Zapewne wielu z Was najbardziej zainteresuje anaboliczne i jednocześnie antykataboliczne działanie ashwagandhy. Badania wskazują bowiem, że suplement ten stosowany w dawkach 2 x 300 mg na dobę wskazuje działanie anaboliczne w stosunku do grupy spożywającej placebo. W badaniu tym zanotowano znaczne zwiększenie obwodów poszczególnych badanych partii mięśni. Jednocześnie w tym samym badaniu wykazano obniżenie kinazy kreatynowej (CK), która jest głównym badanym markerem "uszkodzenia mięśni ". Kolejnym elementem było także zanotowanie wyższego poziomu testosteronu u badanych.

Podsumowanie – Ashwagandha

Jeżeli poszukujesz naturalnego wzmocnienia organizmu i cenisz sobie najwyższą jakość – kieruj się renomą marki oraz weryfikuj skład wybieranego preparatu. Będziesz miał wtedy pewność tego, za co płacisz. Samo wprowadzenie Withani somnifera do suplementacji wydaje się niezwykle korzystne zarówno dla zaawansowanego sportowca, jak i osób o niewielkiej aktywności fizycznej, ale muszącej sobie radzić z dużymi dawkami stresu. Warto w tym miejscu nadmienić, że stres występuje w dwóch odmianach: fizycznej oraz psychicznej. Każdy z nich ma swoje negatywne skutki, które Ashagandha jest w stanie ograniczyć z korzyścią dla organizmu. Fakt jej stosowania już przeszło 2000 lat temu o czymś świadczy, a konkretnie o jej cudownych właściwościach, które zostały dostrzeżone i docenione przez wiele pokoleń wcześniej. Trudno pominąć jej szerokie spektrum działania i pozytywnego wpływu na wiele aspektów funkcjonowania organizmu człowieka. Wpływa nawet na ogólną poprawę nastroju i samopoczucia. Postaw zatem na preparat naturalnego pochodzenia, a nie pożałujesz!

Przydatna literatura:

[1]. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8 (5suppl); „An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda”.s

[2]. Ghosal S, Srivastava RS, Bhattacharya SK, Upadhyay SN, Jaiswal AK, Chattopadhyay U. Immunomodulatory and CNS effects of sitoindosides IX and X, two new glycowithanolides form Withania somnifera. Phytother Res. 1989;2:201–206.

[3]. Scientific Basic for the Therapeutic Use of Ashwagandha, [w:] Alternativ Medicine Review, Vol 5, Numer 4, 2000.