ASHWAGANDHA 800

Ashwagandha to przełomowe wsparcie odporności organizmu

Ashwagandha (withania somnifera), nazywana także indyjskim żeń-szeniem, to jedna z roślin docenionych przez starohinduską sztukę leczenia. Posiada ona wszechstronne właściwości poprawiające funkcjonowanie układu immunologicznego, szczególnie po przebytej chorobie, w stanach wyczerpania fizycznego i umysłowego.
Dziś Ashwagandha zaliczana jest do grupy adpatogenów, czyli ziół, które poprawiają odporność i mogę być stosowane długotrwale (co oznacza, że udowodniono, iż nie wpływają negatywnie na organizm człowieka). Suplementację ashwagandhą jest zalecana w stanach stresu, zmęczenia, deficytu energetycznego, problemów z koncentracją.  Opinie użytkowników poświadczają o jej skuteczności.

Ashwagandha obniża stres, wspomagając budowanie masy mięśniowej

Oczywiście kortyzol będący naczelnym hormonem katabolicznym jest nam niezbędny. Bez niego bowiem nie bylibyśmy w stanie wykonać dowolnego ruchu. Emisja kortyzolu jest naturalnym elementem energetyki wysiłkowej. Sytuacja staje się problematyczna i w zasadzie niezdrowa, gdy przez długi w organizmie utrzymuje się jego wysoki poziom. Tak może być gdy nie dbamy o wszechstronną regenerację, nasza dieta jest deficytowa, żyjemy w permanentnym stresie, który nie pozwala nam odpocząć.
Doświadczenia na sportowcach udowadniają, że suplementacja Ashwagandhą obniża spoczynkowy poziom kortyzolu. Dzięki temu w organizmie dominuje zamiast katabolizmu anabolizm, który jest niezbędny do uzyskania trwałych efektów treningowych jak wzrost masy mięśniowej.

Ashwagandha wspiera utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu!

Obniżanie poziomu kortyzolu, towarzyszące suplementacji Ashwagandhą, jest ważne z jeszcze jednego, niezwykle ważnego dla ćwiczących mężczyzn, względu. Redukcja tego głównego katabolicznego hormonu zwiększa poziom jednego z głównych hormonów anabolicznych – testosteronu!
Wszechstronny wpływ Ashwagandhy na organizm człowieka.

Lista korzystnych wpływ na ustrój jest tak długa, że ograniczmy się tylko do wymieniania najważniejszych w kontekście wspierania regeneracji powysiłkowej oraz poprawy odporności na czynniki stresogenne, z niezliczoną ilością których musi borykać się nasz organizm każdego dnia. 

Ważniejsze naukowe doniesienia (ciekawostki):

- Ashwagandha działa ochronnie na system immunologiczny
- Ashwagandha poprawia pamięci, zdolności uczenia
- Ashwagandha posiada właściwości antyutleniające
- Ashwagandha podnosi potencję seksualną kobiet i mężczyzn.
Szczególnie istotne jest działanie protekcyjne i tonizujące Ashwagandhy na układ nerwowy. Pamiętajmy długotrwały stres powoduje słabe zaopatrzenie komórek w tlen, utrudnione usuwanie z nich metabolitów. 

Źródło:
- Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8 (5suppl); „An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda”
- Ghosal S, Srivastava RS, Bhattacharya SK, Upadhyay SN, Jaiswal AK, Chattopadhyay U. Immunomodulatory and CNS effects of sitoindosides IX and X, two new glycowithanolides form Withania somnifera. Phytother Res. 1989;2:201–206.
- Scientific Basic for the Therapeutic Use of Ashwagandha, [w:] Alternativ Medicine Review, Vol 5, Numer 4, 2000,

Warto przeczytać artykuł
Autor: Andrzej Ziółkowski (redakcja Trec Nutrition)

Ashwagandha, zaliczana do adaptogenów, jest powszechnie wykorzystywana nie tylko z uwagi na podnoszenie rezultatów treningowych, ale też zbawienne działanie na umysł oraz komfort psychiczny.

Ashwagandha – leczy duszę i ciało

Ashwagandha jest o tyle przydatnym suplementem, że z jej właściwości z powodzeniem mogą korzystać zarówno sportowcy i aktywni fizycznie, jak też zwykli ludzie. Wykazuje szereg pozytywów prozdrowotnych. Spośród nich należałoby przede wszystkim wyróżnić jej działanie wspomagające funkcjonowanie wątroby, obniżające ciśnienie krwi (hipotensyjne), cytotoksyczne oraz preciwnowotworowe

Ashwagandha, zaliczana do adaptogenów, jest powszechnie wykorzystywana nie tylko z uwagi na podnoszenie rezultatów treningowych, ale też zbawienne działanie na umysł oraz komfort psychiczny.

Ashwagandha jest o tyle przydatnym suplementem, że z jej właściwości z powodzeniem mogą korzystać zarówno sportowcy i aktywni fizycznie, jak też zwykli ludzie. Wykazuje szereg pozytywów prozdrowotnych. Spośród nich należałoby przede wszystkim wyróżnić jej działanie wspomagające funkcjonowanie wątroby, obniżające ciśnienie krwi (hipotensyjne), cytotoksyczne oraz preciwnowotworowe.

Główne działanie Ashwagandhy

Sztandarową funkcją jest jednak działanie adaptogenne, dzięki czemu jest w stanie zwiększać możliwości adaptacyjne. Pozwala na ograniczenie i zminimalizowanie ewentualnych skutków stresu, jednocześnie sprzyjając odporności. Szczególnie, gdy w grę wchodzą codzienne obciążenie psychiczne w połączeniu z intensywnym wysiłkiem fizycznym będącym sporą dawką stresu dla organizmu. Tym samym wpływa korzystnie na komfort psychiczny. Dodatkowo, ashwagandha jest godna uwagi ze względu na zawartość związków nasilających aktywność komórek odpornościowych.

Ponadto, ashwagandha była powszechnie wykorzystywana przy osłabieniu funkcji seksualnych. Głównie chodziło o fakt, że wraz z wiekiem spada sprawność na tle oraz sama produkcja i poziom testosteronu. Dzięki witanolidom wykazującym strukturalne podobieństwo do steroidów naszego organizmu, suplement z powodzeniem wykorzystywany jest w sporcie w celu podniesienia poziomu anabolicznego testosteronu i ograniczenia działania katabolicznego kortyzolu.

Inne ciekawe funkcje Ashwagandhy

Zatem poza poprawą samopoczucia, zdrowia i zapewnieniu komfortu psychicznego znacznie przyczynia się do poprawy parametrów fizycznych oraz możliwości budowania sylwetki. Dodatkowo, ashwagandha działa z korzyścią dla mechanizmu regeneracji. Co ciekawe, witanolidy zawarte w suplemencie są w stanie zmniejszyć produkcję miokiny TNF alfa, będącej czynnikiem wpływającym na degradację mięśni i jednocześnie negatywnie oddziałującej na cały układ ruchu oraz tkankę łączną. Z drugiej strony, ahswagandha świetnie sprawdza się przy zaburzeniach gospodarki hormonalnej, a dzięki związkowi z hormonami oraz swojemu działaniu może wpływać na procesy lipolizy. Może zatem okazać się ogromnym wsparciem nie tylko w ujęciu prozdrowotnym czy podczas budowania muskulatury, ale również w okresie spalania nadmiernie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.