0
MENU
BESTSELLER
Jabłczan kreatyny CM3 POWDER w proszku

Zwi─Ökszona wydolno┼Ť─ç fizyczna w przypadku krótkich, intensywnych ─çwicze┼ä fizycznych dzi─Öki zawarto┼Ťci kreatyny.

  • 6650 mg jab┼éczanu kreatyny w dziennej porcji;
  • Bardzo ┼éatwo rozpuszczalna kreatyna;
  • Dobry smak;
  • Dla osób zmagaj─ůcych si─Ö z „przem─Öczeniem mi─Ö┼Ťniowym”;
  • Kreatyna zwi─Öksza wydolno┼Ť─ç fizyczn─ů w przypadku nast─Öpuj─ůcych po sobie krótkich, bardzo intensywnych ─çwicze┼ä fizycznych;
  • Dla poszukuj─ůcych bardzo dobrej formy kreatyny odpornej na kwa┼Ťne ┼Ťrodowisko przewodu pokarmowego.
89,99 zł
 
Kup teraz
BESTSELLER
Stack kreatynowy w proszku NITROBOLON II POWDER

Stack kreatynowy polecany wszystkim, którzy trenuj─ů intensywnie.

  • Zawiera kreatyn─Ö, która poprawia wydolno┼Ť─ç podczas nast─Öpuj─ůcych po sobie krótkich, bardzo intensywnych ─çwicze┼ä fizycznych;
  • Stack kreatynowy w proszku, ┼é─ůcz─ůcy jab┼éczan L-argininy, alfaketoglutaran L-argininy oraz jab┼éczan cytruliny ze skutecznymi formami kreatyny.
59,99 zł
79,99 zł
25%
Kup teraz
NOWO┼Ü─ć
CM3 HMB FUSION - jabłczan trikreatyny z kwasem HMB

Jab┼éczan trikreatyny z kwasem ß-hydroksy ß-metyloma┼Ťlanem wapnia (HMB) w kapsu┼ékach.

Produkt z edycji limitowanej - ilo┼Ť─ç ograniczona!

  • Zawiera kreatyn─Ö, która zwi─Öksza wydolno┼Ť─ç fizyczn─ů w przypadku nast─Öpuj─ůcych po sobie krótkich, bardzo intensywnych ─çwicze┼ä fizycznych;
  • Zawiera HMB.
89,99 zł
 
Kup teraz
NOWO┼Ü─ć
Jabłczan trikreatyny CM3 PRO+ w kapsułkach

Jab┼éczan trikreatyny z inozyn─ů i kwasem alfa-liponowym (ALA) w formie kapsu┼éek.

Produkt z edycji limitowanej - ilo┼Ť─ç ograniczona!

  • Legendarna CM3 w kolejnej ods┼éonie;
  • Jab┼éczan kreatyny to stabilna i odporna na kwa┼Ťne ┼Ťrodowisko przewodu pokarmowego forma kreatyny;
  • Kreatyna zwi─Öksza wydolno┼Ť─ç fizyczn─ů w przypadku nast─Öpuj─ůcych po sobie krótkich, bardzo intensywnych ─çwicze┼ä fizycznych.
79,99 zł
 
Kup teraz
NOWO┼Ü─ć
CM3 + CITRULLINE ATP - jabłczan kreatyny z jabłczanem cytruliny

Jab┼éczan kreatyny w po┼é─ůczeniu z jab┼éczanem cytruliny w kapsu┼ékach.

  • Zawiera kreatyn─Ö w formie jab┼éczanu - kreatyna zwi─Öksza wydolno┼Ť─ç w przypadku krótkich, intensywnych, nast─Öpuj─ůcych po sobie ─çwicze┼ä fizycznych;
  • Zawiera jab┼éczan cytruliny;
  • Wygodna forma kapsu┼éek.
69,99 zł
 
Kup teraz
NITROBOLON ENERGIZER ÔÇô stack przedtreningowy w proszku

Wieloskładnikowy stack przedtreningowy.

  • Kreatyna poprawia wydolno┼Ť─ç podczas nast─Öpuj─ůcych po sobie krótkich, bardzo intensywnych ─çwicze┼ä fizycznych;
  • Suplement polecany sportowcom dyscyplin si┼éowych, szybko┼Ťciowo-si┼éowych oraz wytrzyma┼éo┼Ťciowych.
99,99 zł
106,99 zł
7%
Kup teraz

Jabłczan kreatyny

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci jab┼éczanu kreatyny

Z po┼é─ůczenia kreatyny i kwasu jab┼ékowego powstaje stabilna forma kreatyny (w dodatku bardziej stabilna ni┼╝ monohydrat), czyli jab┼éczan kreatyny. Jego istotn─ů zalet─ů jest fakt, ┼╝e nie ulega on rozpadowi do kreatyniny pod wp┼éywem dzia┼éania enzymów trawiennych - kwa┼Ťne ┼Ťrodowisko przewodu pokarmowego nie jest mu straszne. Jest to jedna z najbardziej popularnych form kreatyny w┼Ťród zawodowych sportowców oraz osób uprawiaj─ůcych sport.

To, co ró┼╝ni jab┼éczan kreatyny od monohydratu, to jego bardziej z┼éo┼╝ona budowa chemiczna, dzi─Öki której suplementy diety zawieraj─ůce jab┼éczan kreatyny mo┼╝na uzna─ç za ten bardziej kompleksowy. Jab┼éczan cechuje si─Ö tak┼╝e dobr─ů przyswajalno┼Ťci─ů, która bez w─ůtpienia jest istotna dla osoby przyjmuj─ůcej taki suplement. Co wi─Öcej, jab┼éczan mo┼╝e poszczyci─ç si─Ö tak┼╝e dobr─ů rozpuszczalno┼Ťci─ů w wodzie, co z pewno┼Ťci─ů u┼éatwia jego stosowanie.

Monohydrat kreatyny to forma kreatyny, która ró┼╝ni si─Ö od jab┼éczanu. Sk┼éada si─Ö z jednej cz─ůsteczki wody, ┼éatwiej ulega rozpadowi w przewodzie pokarmowym, przekszta┼écaj─ůc si─Ö w nieaktywn─ů kreatynin─Ö oraz sprzyja retencji wody.

Jabłczan kreatyny - działanie

Jab┼éczan kreatyny, tak samo jak monohydrat, znakomicie wspomaga transport ATP (adenozynotrifosforanu) do mi─Ö┼Ťni. Ten zostaje przekszta┼écony w fosfokreatyn─Ö, która pe┼éni w tkance mi─Ö┼Ťniowej niezwykle istotn─ů rol─Ö w dostarczaniu energii.

Kreatyna zwi─Öksza wydolno┼Ť─ç fizyczn─ů w przypadku nast─Öpuj─ůcych po sobie krótkich, intensywnych ─çwicze┼ä fizycznych. Co wa┼╝ne, stosowanie kreatyny swoim dzia┼éaniem nie wp┼éywa bezpo┼Ťrednio na mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů i jej wzrost, natomiast przyczynia si─Ö do tego po┼Ťrednio - ma wp┼éyw na wzrost si┼éy oraz wi─Öksz─ů wydolno┼Ť─ç podczas wysi┼éku fizycznego, a to sprzyja bardziej efektywnym treningom ukierunkowanym na budow─Ö masy mi─Ö┼Ťniowej. ATP stymuluje anaboliczne procesy, dzi─Öki którym w┼éókna mi─Ö┼Ťniowe odbudowuj─ů si─Ö i rozrastaj─ů. Tak zaczyna si─Ö proces d─ů┼╝enia do zwi─Ökszenia masy mi─Ö┼Ťniowej.

Monohydrat, przez mo┼╝liwo┼Ť─ç wyst─ůpienia retencji wody podczas jego stosowania, mo┼╝e doprowadza─ç do zwi─Ökszania masy cia┼éa. Jab┼éczan kreatyny nie powoduje retencji wody, wi─Öc co prawda nie zwi─Öksza on drastycznie ogólnej masy cia┼éa, ale uzyskana masa mi─Ö┼Ťniowa jest lepszej jako┼Ťci, a to jest szczególnie istotne dla osób intensywnie trenuj─ůcych.

Warto tak┼╝e wspomnie─ç, ┼╝e regularne, sta┼ée stosowanie jab┼éczanu kreatyny wspiera sportowców i osoby aktywne fizycznie w walce z przem─Öczeniem mi─Ö┼Ťniowym.

Jabłczan kreatyny - dawkowanie

Standardowa dawka kreatyny to jak w przypadku ka┼╝dego suplementu diety, ┼Ťci┼Ťle zale┼╝y od produktu, który zamierzasz stosowa─ç. Je┼Ťli chodzi o suplementy Trec Nutrition, porcjowanie wygl─ůda nast─Öpuj─ůco:

  • CM3 POWDER (jab┼éczan kreatyny w proszku) - 2 razy dziennie po 0,5 miarki (3,5 g). W dni treningowe1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpo┼Ťrednio po treningu. W dni bez treningu 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja pomi─Ödzy posi┼ékami lub 1 porcja przed snem.

  • CM3 1250 (jab┼éczan kreatyny w kapsu┼ékach) - 2 racji dziennie po 2 kapsu┼éki. W dni treningowe 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpo┼Ťrednio po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja pomi─Ödzy posi┼ékami lub 1 porcja przed snem.

Inne suplementy, które zawieraj─ů jab┼éczan kreatyny, to stacki kreatynowe, które w swoim sk┼éadzie maj─ů kilka ró┼╝nych form kreatyny. Takie produkty mog─ů mie─ç inne dawkowanie i w┼éa┼Ťciwo┼Ťci ni┼╝ sam jab┼éczan kreatyny. Inne dawkowanie mo┼╝e obowi─ůzywa─ç równie┼╝ w przypadku monohydratu.

Pami─Ötaj, aby ZAWSZE stosowa─ç si─Ö do dawkowania podanego na produkcie!

Co jeszcze musisz wiedzieć o dawkowaniu jabłczanu kreatyny?

Suplementy zawieraj─ůce jab┼éczan kreatyny mo┼╝na stosowa─ç na 2 ró┼╝ne sposoby.

Pierwszy sposób polega na przyjmowaniu od 2 do 5 g jab┼éczanu 1-3 razy dziennie, co ┼é─ůcznie powinno da─ç 5-10 g jab┼éczanu dziennie. Takiego dawkowania nale┼╝y si─Ö trzyma─ç przez od 4 do 12 tygodni.

Druga metoda to stosowanie sta┼éej dawki wynosz─ůcej od 0,03 do 0,05 g jab┼éczanu na kilogram masy cia┼éa.

Kreatyna w formie jab┼éczanu - z czym mo┼╝na ┼é─ůczy─ç?

Kreatyn─Ö (wszystkie formy kreatyny, w tym te┼╝ jab┼éczan) mo┼╝na przyjmowa─ç jednocze┼Ťnie z glukoz─ů, która zwi─Öksza przyswajanie kreatyny. Dzi─Öki temu stosowanie kreatyny zyskuje lepszy efekt.

Glukoza to paliwo komórkowe, która zapewnia sta┼é─ů dostaw─Ö energii do organizmu. Wyst─Öpuje ona w owocach takich jak winogrona, banany, wi┼Ťnie, ┼Ťliwki, z których mo┼╝na zrobi─ç koktajl.

Nadmierne spo┼╝ywanie glukozy nie sprzyja redukcji tkanki t┼éuszczowej - nale┼╝y o tym pami─Öta─ç, je┼Ťli pragniesz zmniejszy─ç obj─Öto┼Ť─ç tkanki t┼éuszczowej w swoim ciele.

Jabłczan kreatyny - skutki uboczne

Mimo, i┼╝ jest to bezpieczny suplement, nadmierne stosowanie jab┼éczanu kreatyny mo┼╝e doprowadzi─ç do wytworzenia si─Ö formaldehydu, czyli toksycznego zwi─ůzku chemicznego, który podra┼╝nia b┼éon─Ö ┼Ťluzow─ů w uk┼éadzie pokarmowym. W skrajnych przypadkach mo┼╝e doj┼Ť─ç nawet do uszkodzenia organów wewn─Ötrznych, tj. nerki, w─ůtroba, serce.

Dzi─Öki temu, ┼╝e jab┼éczan stanowi bardzo stabiln─ů form─Ö kreatyny, a podczas suplementacji t─ů form─ů kreatyny nie wyst─Öpuje tak du┼╝a retencja wody, jak w przypadku monohydratu, ryzyko wyst─ůpienia niepo┼╝─ůdanych dolegliwo┼Ťci jest mniejsze.

Je┼Ťli podejrzewasz jednak, ┼╝e wyst─Öpuj─ů u Ciebie skutki uboczne stosowania jab┼éczanu kreatyny, skontaktuj si─Ö z lekarzem.

Forma kreatyny, jak─ů jest jab┼éczan, zas┼éu┼╝y┼éa tak┼╝e na przeczytanie tych artyku┼éów:

Co daje jab┼éczan kreatyny – dzia┼éanie i efekty | Trec Nutrition

Monohydrat kreatyny vs jabłczan kreatyny | Trec Nutrition