0
MENU

Baza wiedzy

Jak schudnąć z brzucha – 10 skutecznych sposobów
Jak schudnąć z brzucha – 10 skutecznych sposobów
22 maja 2019, Katarzyna Matella

Skuteczne odchudzanie obwarowane jest wieloma czynnikami. Wymienimy najważniejsze zasady, o których powinniśmy pamiętać chcąc trwale schudnąć, szczególnie z brzucha.

Napoje izotoniczne najlepsze na lato
Napoje izotoniczne najlepsze na lato
19 września 2017, Janusz Ziółkowski

Podczas intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza w okresie występowania wysokich temperatur, nawodnienie organizmu jest rzeczą niezwykle istotną. Ma to znaczący wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i parametry fizyczne. Zwiększona potliwość to powód, by sięgać częściej nie tylko po wodę, ale również po napoje izotoniczne, gdyż razem z potem z naszego ciała wydostają się cenne minerały.

Zapotrzebowanie kaloryczne – oblicz swoje
Zapotrzebowanie kaloryczne – oblicz swoje
22 maja 2018, Katarzyna Matella

Pierwsza składowa zapotrzebowania kalorycznego to Podstawowa Przemiana Materii (PPM)

Na zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składa się kilka zmiennych, które powinniśmy wziąć pod uwagę chcąc je obliczyć.

WITANOLIDY - co to są i w jaki sposób działają?
WITANOLIDY - co to są i w jaki sposób działają?
24 maja 2018, Katarzyna Matella

Witanolidy to związki występujące w roślinach wykazujące aktywność biologiczną. Witanolidy działają cytostatyczne (przeciwnowotworowo, wpływ toksyczny na komórki nowotworowe), przeciwbakteryjne, antyseptyczne (odkażająco). Witanolidy wpływają na organizm człowieka uspokajająco, obniżają ciśnienie krwi (działanie hipotensyjne). Najpopularniejsze związki należące do tej grupy to witanolid D i witaferyna A.

Dieta Dukana – czy jest skuteczna i bezpieczna

Dieta Dukana to dieta opracowana dla osób borykających się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Masz podobny problem? Kliknij i dowiedz się więcej!

Resweratrol i leucyna - dwie niepozorne substancje
Resweratrol i leucyna - dwie niepozorne substancje
19 września 2017, Maciej Rybeński

Resweratrol i leucyna to dwie niepozorne substancje, z których każda z osobna ma bardzo istotne znaczenie w utrzymaniu optymalnego zdrowia i odpowiedniej masy ciała. Fantastyczną informacją jest to, że możliwe jest zwielokrotnienie pozytywnych skutków ich oddziaływania na nasz organizm, jeśli… zastosujemy je razem!

Regeneracja mięśni i komórki satelitarne
Regeneracja mięśni i komórki satelitarne
19 września 2017, Janusz Ziółkowski

Szybka i maksymalna regeneracja mięśni to gwarancja sukcesu zwłaszcza w sportach bazujących na ich rozbudowie. Nic zatem dziwnego, że wciąż poszukujemy coraz efektywniejszych sposobów poprawy regeneracji komórek mięśniowych. Jedną z ciekawszych metod wpływu na możliwości regeneracyjne jest stymulacja komórek satelitarnych.

Witaminy na masę - zapotrzebowanie na witaminy w sporcie
Witaminy na masę - zapotrzebowanie na witaminy w sporcie
19 września 2017, Janusz Ziółkowski

O ważnej roli witamin w zachowaniu zdrowia nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Te mikroskładniki odpowiedzialne są za regulację wielu mechanizmów zachodzących w naszych organizmach. Są również bardzo istotne w sporcie, na przykład w okresie budowania masy mięśniowej. Na jakie witaminy powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, chcąc zbudować solidną muskulaturę?

Odżywki węglowodanowe - skuteczna suplementacja

Węglowodany uzyskiwane z pożywienia są zamieniane w glikogen, który odkłada się w mięśniach. Dokładnie tak samo, jak tankujemy samochód przed podróżą, mięśnie muszą być wypełnione glikogenem przed treningiem. Im jesteśmy aktywniejsi, tym więcej tych związków potrzebujemy, dlatego w dzisiejszej części przybliżymy wam działanie odżywek typu carbo.

Czy białko buduje masę mięśniową?
Czy białko buduje masę mięśniową?
6 czerwca 2019, Trec Team

Białko to podstawowy element budulcowy naszych mięśni. Przy budowaniu masy mięśniowej najważniejszym aspektem jest utrzymywanie odpowiednich bilansów składników pokarmowych i uzupełnianie niedoborów. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie dostarczyć dobrego jakościowo źródła protein. Wówczas świetnym rozwiązaniem może być odżywka białkowa.

Energia i koncentracja - skuteczna suplementacja

Sport, praca i codzienna aktywność wymagają od naszego organizmu maksymalnej mobilizacji. Aby sprostać różnorodnym zadaniom, mózg musi pracować bardzo szybko i nieustannie przekazywać impulsy nerwowe do komórek w całym organizmie. Czasami jednak nawet najlepsza maszyna traci wydajność. Pojawia się zmęczenie, które jest normalną odpowiedzią układu nerwowego na nadmiar zadań. Warto wtedy sięgnąć po substancje zwiększające wydolność naszego mózgu i podwyższyć tym samym swoją produktywność i efektywność.

Boostery tlenku azotu - pompa mięśniowa
Boostery tlenku azotu - pompa mięśniowa
19 września 2017,

Suplementacja L-argininy przywraca właściwy przebieg syntezy tlenku azotu, a co za tym idzie – zapobiega zwiększonej zapadalności na choroby układu sercowo-naczyniowego (w tym miażdżycę oraz nadciśnienie). L-arginina podwyższa poziom niektórych hormonów regulujących metabolizm (np. hormonu wzrostu, insuliny, adrenaliny), co zwiększa ilość tlenku azotu i polepsza kontrolę przepływu krwi.