Bądź z nami na bieżąco
Zapisz się i odbierz 100 punktów w programie lojalnościowym
Jeśli jesteś fanem napojów energetycznych i suplementów, być może zauważyłeś taurynę na etykietach niektórych z twoich ulubionych produktów. Tauryna, która wywodzi się z greckiego (Tauros) i łacińskiego (Taurus) słowa "byk", jest aminokwasem, który jak zapewne się domyślasz pierwotnie odkryto i wyizolowano ją u wołu. Wbrew jednak popularnej opinii, tauryna nie ma nic wspólnego z nasieniem byka, moczem byka ani jakimkolwiek innym płynem występującym u byków.
Korzyści wynikające z suplementacji tauryny są liczne, wpływa ona na zdrowie układu sercowo naczyniowego, pomagając w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu, oraz ciśnienia krwi, wpływa na działanie mięśni i mózgu podwyższając nastrój, poprawia zdolność mięśni do skurczu i zmniejsza uszkodzenia powstałe na skutek stresu oksydacyjnego. Posiada też wpływ na metabolizm kwasów tłuszczowych, a także przyczynia się do redukcji wagi.
Choć taurynę można odnaleźć w wielu napojach energetycznych to w przeciwieństwie do kofeiny, tauryna nie jest stymulantem. a obecne dowody wskazują na to, że może ona pomóc w budowaniu większych mięśni lub zapewnianiu odpowiedniego poziomu energii.
Jedno z badań wykazało, że rowerzyści, którzy uzupełniali taurynę, spalali więcej tłuszczu niż węglowodanów, zmienili więc domyślny rodzaj paliwa w czasie jazdy. Jest to dobra wiadomość, ponieważ tłuszcze są bardziej wydajną formą energii niż węglowodany, a przeciętna osoba ma niemal nieograniczoną podaż (około 100 000 kalorii) tłuszczu przechowywanego w ich ciele.
W innym badaniu 1,5 g tauryny dziennie było w stanie znormalizować nieprawidłowości w śródbłonku (wewnętrzna wyściółka naczynia krwionośnego) u palaczy chorych na cukrzycę typu 1, po 2 tygodniach w porównaniu z grupą kontrolną bez cukrzycy.
Tauryna występuje naturalnie w wielu źródłach żywieniowych. Typowa dieta może zawierać 50-200 miligramów tauryny dziennie, w zależności od ilości spożywanego mięsa i ryb. Możesz również uzyskać taurynę z alg morskich i roślin morskich, a nawet nasze ciała samodzielnie tworzą taurynę.
Nia niedobór tauryny narażeni są wegetarianie i weganie, którzy powinni rozważyć dodatek tauryny z uwagi na jej rolę we wspieraniu zdrowia serca, funkcji mózgu i mięśni oraz metabolizmu tłuszczów.
Podczas gdy tauryna może wesprzeć niektóre aspekty ogólnego stanu zdrowia, jej wartość jako suplementu poprawiającego wydajność jest mniej przekonująca. Zawodnicy wytrzymałościowi, może skorzystać na zdolności tauryny do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów, jednak sportowcy uprawiający siłowy lub siłowy nie zauważą różnicy w treningu od zwiększenia spożycia samej tauryny.
Sprawdź inne produkty z kategorii: energia i koncentracja: Guarana, Kofeina
Źródło:
https://examine.com/supplements/taurine/
https://www.bodybuilding.com/content/taurine-the-real-deal-or-just-a-bunch-of-bull.html
Zapisz się i odbierz 100 punktów w programie lojalnościowym
Tak, chcę otrzymywać informację o nowościach, promocjach i ofertach specjalnych. Akceptuję Regulamin serwisu oraz Politykę Prywatności. Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez spółkę Trec Nutrition.
Wszystkie znaki towarowe, opisy, teksty, artykuły, filmy, zdjęcia, renderingi i grafiki znajdujące się na tej stronie i wszystkich jej podstronach są wyłączoną własnością TREC NUTRITION Sp. z o.o. i jako takie chronione są prawem autorskim oraz prawem ochronnym. Jakiekolwiek nieuzgodnione pisemnie wykorzystanie wyżej wymienionych elementów będzie traktowane jako bezprawne i powodować będzie roszczenia ze względu na czyn nieuczciwej konkurencji, naruszenia praw autorskich oraz naruszenie praw ochronnych do znaków towarowych.
Zabronione jest wszelkie kopiowanie, rozpowszechnianie, zwielokrotnianie, odtwarzanie, modyfikowanie, wyświetlanie, publikowanie jakichkolwiek treści, plików, znaków towarowych, zdjęć i innych materiałów zamieszczonych na niniejszej stronie bez uprzedniej, pisemnej zgody TREC NUTRITION Sp. z o.o.