Magnez jest niezbędnym składnikiem ciała, a także drugim najbardziej rozpowszechnionym elektrolitem w ludzkim ciele. Niedobory magnezu są jednak powszechne w krajach rozwiniętych.Co niesie ze soba wiele niekorzystnych zjawisk. Niedobór magnezu zwiększa ciśnienie krwi, zmniejsza tolerancję glukozy i powoduje pobudzenie układu nerwowego. Utrzymywanie zdrowych poziomów magnezu wiąże się również z ochronnym działaniem przeciw wystąpienia depresji i ADHD. Suplementacja magnezu nie jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu masy tłuszczowej i częstości występowania skurczów. Potrzebne są jednak dalsze dowody, aby określić, czy suplementacja magnezu może poprawić wyniki ćwiczeń?