Bądź z nami na bieżąco
Zapisz się i odbierz 100 punktów w programie lojalnościowym
Zamów w
- dostawa na jutro!
Magnez jest niezbędnym składnikiem ciała, a także drugim najbardziej rozpowszechnionym elektrolitem w ludzkim ciele. Niedobory magnezu są jednak powszechne w krajach rozwiniętych.Co niesie ze soba wiele niekorzystnych zjawisk. Niedobór magnezu zwiększa ciśnienie krwi, zmniejsza tolerancję glukozy i powoduje pobudzenie układu nerwowego.
Utrzymywanie zdrowych poziomów magnezu wiąże się również z ochronnym działaniem przeciw wystąpienia depresji i ADHD. Suplementacja magnezu nie jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu masy tłuszczowej i częstości występowania skurczów. Potrzebne są jednak dalsze dowody, aby określić, czy suplementacja magnezu może poprawić wyniki ćwiczeń?
Wchłanianie magnezu przez jelita zależy od potrzeb organizmu, nie ma więc zbyt wielu skutków ubocznych związanych z nadmierną suplementacją. Jeśli w diecie jest za dużo magnezu, organizm wchłonie tylko tyle, ile potrzebuje. Jednak nadmierne dawki mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe i biegunkę.
Jest to możliwe, magnez jest składnikiem ZMA. Anegdotyczne dowody potwierdzają występowanie dziwnych snów, jednakże, ponieważ nie zostało to bezpośrednio zbadane, co powoduje, że brak jasnego rozstrzygnięcia.
17 mmol orotanu magnezu dziennie przez 4 tygodnie wiązało się ze znaczną poprawą czasu potrzebnego na wykonanie testów podobnych do triathalonu.
Podawanie magnezu przyczyniło się do modyfikacji metabolizmu energetycznego i hormonalnego. W grupie z podanym magnezem, w stosunku do grupy kontrolnej doszło do:
-zwiększenia poziomu glukozy przy jednoczesnym spadku poziomu insuliny, dzięki czemu zawodnicy zyskali lepszy dostęp do rezerw energetycznych organizmu
-zwiększenia stężenia tlenu i spadku stężenia dwutlenku węgla po wysiłku
-spadku poziomu kortyzolu w stosunku do grupy kontrolnej, prawdopodobnie bieg był dla suplementowanej grupy mniej wymagający
Opisane w tym badaniu zmiany wskazują na zmienione wykorzystanie glukozy po suplementacji orotanem magnezu i zmniejszoną odpowiedź na stres. Jednocześnie nie wpływając negatywnie na zdolność zawodników do brania udziału w
konkurencjach wytrzymałościowych.
Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9794094
https://examine.com/rubric/effects/view/8905ce41c17ded80f9fa1cd2833647e3/5093f7b7953d2262ac9e9e97b7e7170b/all/
Sprawdź inne odżywki z kategorii witaminy: Ashwagandha, Witamina D3
Zapisz się i odbierz 100 punktów w programie lojalnościowym
Wszystkie znaki towarowe, opisy, teksty, artykuły, filmy, zdjęcia, renderingi i grafiki znajdujące się na tej stronie i wszystkich jej podstronach są wyłączoną własnością TREC NUTRITION Sp. z o.o. i jako takie chronione są prawem autorskim oraz prawem ochronnym. Jakiekolwiek nieuzgodnione pisemnie wykorzystanie wyżej wymienionych elementów będzie traktowane jako bezprawne i powodować będzie roszczenia ze względu na czyn nieuczciwej konkurencji, naruszenia praw autorskich oraz naruszenie praw ochronnych do znaków towarowych.
Zabronione jest wszelkie kopiowanie, rozpowszechnianie, zwielokrotnianie, odtwarzanie, modyfikowanie, wyświetlanie, publikowanie jakichkolwiek treści, plików, znaków towarowych, zdjęć i innych materiałów zamieszczonych na niniejszej stronie bez uprzedniej, pisemnej zgody TREC NUTRITION Sp. z o.o.