monohydrat kreatyny CREATINE 100%

Creatine 100% czyli sprawdzony monohydrat kreatyny na wzrost siły i wytrzymałości, którey nie muszą być okupione spuchniętym wyglądem!

Czy Twoje mięśniowe zasoby kreatyny nie wymagają pomocy monohydratu kreatyny?

Gdy podejmujesz dowolny wysiłek, organizm najpierw bazuje na zgromadzonych w komórkach mięśniowych zasobach ATP. Po upływie 2-3 s po ATP niestety nie ma śladu. A przecież wykonałeś dopiero 1 z 8 założonych powtórzeń w serii, wyprowadziłeś na razie jeden cios w walce, która składać się będzie z wielu rund… Gdy tylko pula ATP zostanie wykorzystana, organizm wykorzystuje kolejne szlaki energetyczne, dzięki którym jest w stanie odtworzyć zasoby paliwa pod postacią ATP. Pamiętaj, że im intensywniejszy wysiłek, tym szybsze następuje wykorzystanie ATP. Organizm po upływie pierwszych sekund zaczyna korzystać z pomocy monohydratu kreatyny, która umożliwia zregenerowanie ATP. Oczywiście kreatyna jest naturalnie syntetyzowana w organizmie ludzkim, jednak w sytuacji nasilonej energetyki wysiłkowej to może okazać się niewystarczające. Przyjmując Creatine 100 Trec nie musisz jednak tym się tym martwić.

Kto potrzebuje monohydrat kreatyny Creatine 100?

Monohydrat kreatyny to najprostsza i zarazem najskuteczniejsza forma wspierania szlaków energetycznych na najniższym piętrze (System energetyczny 1: zasoby ATP + fosfokreatyna). Owszem, te szlaki energetyczne ogrywają decydującą rolę w wysiłkach o dużej intensywności, ale tak naprawdę wszystkie wysiłki, nawet te o charakterze tlenowym, szczególnie w początkowym stadium, zawsze bazują na nich. Wybierając suplement kreatynowy, wybieraj ten o maksymalnym stężeniu aktywnej substancji jak np. Creatine 100.

Przedstawiciele sportów wytrzymałościowych oraz wszelkich dyscyplin, w których nie jest pożądana zbyt duża masa ciała wzbraniają się przed suplementacją monohydratu kreatyną z powodu obaw, że sprowokuje ona zatrzymywanie wody w organizmie i niepożądane puchnięcie. Jest to jednak dawano obalony i nieprawdziwy mit. Przy zachowaniu odpowiedniej podaży wody znakomitych efektów suplementacji Creatine 100 Ttrec mogą doświadczyć zarówno kulturyści jak i biegacze długodystansowi.
Dlaczego warunkiem działania Creatine 100 jest dbałość o właściwe nawodnienie organizmu, czyli dlaczego z jakiego powodu monohydrat kreatyny kocha wodę
Pierwszy powód, żeby przyjmować duże ilości wody w czasie suplementacji Creatine 100 to obniżanie kwasowości, która stanowi czynnik wywołujący niechcianą przemianę kreatyny do bezużytecznej kreatyniny.

Drugi powód to specyfika cząsteczki kreatyny. Otóż, wykazuje ona silnie hydrofilowy charakter. Oznacza to, że uwielbia ona wodę, z którą chętnie się łączy. Hydrofilowy charter monohydratu kreatyny jest bardzo korzystny dla mięśni. Creatine 100 Trec przenikając do mięśni zwiększa ich nawodnienie,. a właśnie uwodnione środowisko mięśniowe stanowi podstawowy warunek anabolizmu.

Deficyt wody w czasie suplementacji Creatine 100 może prowadzić do odwodnienia, ogólnego puchnięcia i powstawania obrzęków. Tym przykrym skutkom możesz zapobiec pamiętając o właściwym nawadnianiu organizmu. Opinie o Creatine 100 udowadniają, że dbałość o nawodnienie w czasie stosowania tego suplementu prowadzi do wzrostu beztłuszczowej masy ciała.

Monohydrat kreatyny: Wartościowe dodatki w Creatine 100: sód i witamina C

Zastanawiacie się po co ten podstawowy minerał i witamina w Cretine 100 Trec? Jeżeli chodzi o wspieranie energetyki wysiłkowej ich rola jest znamienita. Sód (Na) zawarty w Creatine 100 to najważniejszy minerał tracony w czasie dowolnego wysiłku. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń wodno – elektrolitowych, będących często przyczyną przerwania wysiłku. Witamina C w którą wzbogacony jest produkt Creatine 100, to najważniejszy antyoksydant, czyli ochrona przed wolnymi rodnikami, których miliony powstają w czasie treningu.

Zalety monohydratu kreatyny Creatine 100 firmy Trec:

- Monohydrat kreatyny Creatine 100 to maksymalne stężenie monohydratu kreatyny wspierającej energetykę wysiłkową zarówno tlenową (wytrzymałość) jak i beztlenową (siła i szybkość).
- Zachowując dbałość o właściwe nawodnienie w czasie suplementacji Creatine 100 Trec nie doświadczyasz przykrego puchnięcia i zarazem zwiększyasz możliwości anaboliczne organizmu
- Dodatek witaminy C i sodu w Creatine 100 Trec stanowi ochronę przed zaburzeniami wodno – elektrolitowymi i wolnymi rodnikami, dzięki której monohydrat kreatyny jest lepiej absorbowany w organizmie.

Źródło artykułu o monohydrat kreatyny

Źródło:
Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat [w:]J Strenght Cond Res 2003 Nov;17(4):817-21.
Putting to rest the myth of creatine supplementation leading to muscle cramps and dehydration, [w:] Br J Sports Med 2008;42:567-573

Artykuł, który warto przeczytać
Autor: Andrzej Ziółkowski

KREATYNA: 5 najważniejszych właściwości kreatyny 

Nie można zaprzeczyć, że kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów w historii żywienia sportowego (ponad 200 badań do tej pory, w ciągu ostatniej dekady), skuteczność kreatyny jest potwierdzona. Jednak jakie dokładnie korzyści zapewni nam suplementacja kreatyną?

Kreatyna - Praca o wysokiej intensywności

Kreatyna zwiększa zdolność organizmu do wykonywania pracy o wysokiej intensywności (i przyczynia się w rezultacie do zwiększenia wzrostu mięśni i wydajności).

Fosforan kreatyny (forma kreatyny o wysokiej energii, przechowywany w komórkach) jest wykorzystywany do dostarczania włóknom mięśniowym typu IIb (włókna mięśniowe zdolne do dużego wysiłku, ale szybko się męczą. Są słabo unaczynione i zachodzą w nich procesy metaboliczne beztlenowe.) dodatkowej energii, uniemożliwiając tym mięśniom przedwczesne zmęczenie.

Wzmacnia to skurcz mięśni tych włókien i pomaga sportowcowi wykonać więcej powtórzeń, szybciej jeździć, lub silniej angażować się w dowolny sport lub rodzaj ćwiczeń, w których biorą udział. Uzupełnianie kreatyny pozwala mięśniom przechowywać więcej tych wysokoenergetycznych cząsteczek i zapewnia większą siłę i mięśnie.

W warunkach wytężonej aktywności, ATP uwalnia jedną z tych wysokoenergetycznych grup fosforanowych w celu wzmocnienia skurczu mięśni. Po uwolnieniu fosforanu ATP przekształca się w ADP (di-fosforan adenozyny, pozbawiona energii forma ATP). Aby zregenerować ATP i wspomóc dalszą produkcję energii - na przykład do wykonania dodatkowych powtórzeń - kreatyna staje się kluczowym graczem. Poniewaz jest nośnikiem fosforanu. Pomagając ponownie załadować “rozłądowaną baterie” jaka jest ADP w formę naładowaną ATP.  Używając innej analogii, kreatyna to twój członek zespołu który w czasie biegu podaje Ci żel, grupę fosforanową. Tak można sobie wyobrazić działanie kreatyny.

W rzeczywistości, bez kreatyny, produkcja energii podczas intensywnych ćwiczeń nie byłaby możliwa. 

Kreatyna poprawia regenerację

W ostatnich latach badano kreatynę pod względem właściwości regeneracyjnych mięśni po wysiłku. Wyniki były bardzo obiecujące. W 2004 r. Santos i jego koledzy badali wpływ suplementacji kreatyną na uszkodzenia komórek mięśniowych u doświadczonych sportowców wytrzymałościowych pokonujących 30-kilometrową trasę.

Dokładne monitorowanie kilku markerów uszkodzenia komórek (w tym kinazy kreatynowej, dehydrogenazy mleczanowej, prostaglandyny-E i czynnika martwicy nowotworów-alfa) w próbce 18 sportowców płci męskiej (którzy stosowali 20 gramów monohydratu kreatyny dziennie przez pięć dni, zmieszanego z 60 gramami maltodekstryny), naukowcy odkryli, że poziom tych markerów zmniejszył się po wyścigu, w porównaniu do 16 osób znajdujących się w grupie kontrolnej, które przyjmowały tylko maltodekstrynę.

Naukowcy wysnuli wnioski, że suplementacja kreatyną w jakiś sposób zmniejsza obrażenia komórek mięśniowych i stany zapalne po wyczerpującym wysiłku fizycznym. 

“Wygląda na to, że kreatyna pomaga również w całkowitej regeneracji z intensywnych ćwiczeń. Innym powodem, jest to jeszcze jeden powód którego sportowcy siłowi i wytrzymałościowym mogą odnieść korzyści z jej użycia.”

Kreatyna poprawia zdolność organizmu do wykonywania wysiłku beztlenowego 

W imponujących badaniach Ziegenfuss i inni naukowcy wykazali, że ładowanie kreatyny w ciągu zaledwie trzech dni znacznie poprawiło objętość mięśni i wydajność sprintu rowerowego u sportowców wyczynowych. 

W tym badaniu dziesięciu mężczyzn i dziesięciu kobiet zostało przydzielonych do grupy suplementujacej kreatynę lub placebo. Przed i po trzydniowym okresie suplementacji kreatyną oceniano je na podstawie powtarzalnych wyników sprintu i objętości mięśni uda - grupie otrzymującej kreatynę podano 0,35 grama kreatyny na kilogram beztłuszczowej masy, a wszyscy badani ukończyli sześć 10-sekundowych sprintów przy maksymalnym wysiłku z 60-sekundowym przerwą pomiędzy.

Stwierdzono, że w ciągu trzech dni u osób przyjmujących kreatynę zaobserwowano wzrost całkowitej masy ciała wynoszący średnio 0,9 kg, wzrost objętości uda o 6,6% (u pięciu z sześciu biorących udział w kreatynie) oraz wzrost wyników we wszystkich sześciu sprintach. Ich zdolność do wykonywania treningu beztlenowego wyraźnie poprawiła się po dodaniu kreatyny w porównaniu do osób kontrolnych, które przyjmowały tylko maltodekstrynę.

Kreatyna zwiększa objętość mięśni

Inną ważną korzyścią dla kulturystów i sportowców siłowych jest działanie kreatyny jest efekt objętościowy. Kreatyna ma właściwość, która powoduje nadmierne napompowanie komórek mięśniowych, co powoduje bardziej muskularny wygląd i, co ważniejsze, służy jako bodziec do syntezy białek.

Do 3kg  masy ciała więcej w pierwszych kilku tygodniach jest często obserwowane u tych, którzy rozpoczynają suplementację kreatyną (proces ten głównie dotyczy wody poruszającej się szybko z krwi do mięśnia).

Kreatyna poprawia funkcję mózgu

Powszechnie wiadomo, że kreatyna wpływa  korzystnie na budowę mięśni, wydaje się jednak, że ma znacznie więcej do zaoferowania znacznie więcej. Badacze, Wyss i Schulze, przyjrzeli się szerszemu wpływowi kreatyny na zdrowie, próbując określić jej wartość w leczeniu kilku zaburzeń neurodegeneracyjnych, naczyniowych i mięśniowych 

Ich odkrycia, opublikowane w prestiżowym Neuroscience, pokazały, że kreatyna jest niezwykle ważnym czynnikiem neuroprotekcyjnym ( zwiększa przeżycie komórek nerwowych w czasie  zmian w środowisku).

Metabolizm energetyczny i wytwarzanie reaktywnych form tlenu (bardzo małe cząsteczki, które mogą powodować znaczne uszkodzenia struktur komórkowych, w tym jonów tlenu, wolnych rodników i nadtlenków) są uważane za podstawę wielu chorób neurodegeneracyjnych, a kreatyna jest w stanie wpływać na zdolność mózgu do przetrwania urazów metabolicznych i fizycznych związanych z tymi stanami.

Wyss i współpracownicy stwierdzili że osoby z zaburzeniami neurodegeneracyjnymi związanymi z niedoborami kreatyny (wrodzone błędy w produkcji i przechowywaniu kreatyny) mogą wymagać suplementacyjnej kreatyny, aby mogła być skuteczniej dostarczana do ośrodkowego układu nerwowego.

Dodatkowo, Ray i współpracownicy odkryli, że kreatyna poprawia funkcjonowanie mózgu (szczególnie pamięć krótkotrwałą) u normalnych zdrowych osób. W badaniu kontrolnym z kontrolą placebo 45 pacjentów wegetariańskich i wegańskich (wybranych z uwagi na to że  przyjmowanie kreatyny z pokarmem było znikome) przyjmowało pięć gramów dziennie kreatyny przez sześć tygodni.

Po tym okresie wszyscy badani byli oceniani na podstawie testów inteligencji niewerbalnej i zdolności pamięci werbalnej. Stwierdzono, że badani, którzy przyjmowali kreatynę zamiast placebo, wykazywali poprawę pamięci krótkotrwałej i byli w stanie lepiej rozwiązywać problemy z ograniczeniami czasowymi.

Autor artykuły: Andrzej Ziółkowski