Wydolność tlenowa

Suplementy wspierające wydolność tlenową – dla tych, którzy chcą trenować dłużej i intensywniej

Wydolność tlenowa to jeden z kluczowych elementów ogólnej sprawności fizycznej. Odpowiada za to, jak efektywnie organizm dostarcza tlen do pracujących mięśni podczas wysiłku. Im lepsza, tym dłużej jesteś w stanie utrzymać wysoką intensywność treningu bez uczucia przetrenowania i zadyszki. Suplementacja w tej kategorii została stworzona z myślą o osobach aktywnych fizycznie, zarówno tych trenujących wyczynowo, jak i amatorsko, które chcą zwiększyć swoją wytrzymałość, poprawić jakość sesji treningowych czy przyspieszyć adaptację organizmu do wysiłku.

Składniki, które wspierają wydolność w oparciu o naukowe podstawy

W tej kategorii znajdziesz produkty zawierające m.in. kreatynę, która zwiększa wydolność fizyczną w przypadku krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń fizycznych[1]. Jej działanie jest szczególnie korzystne w sportach siłowo-wytrzymałościowych oraz dyscyplinach wymagających powtarzalnych wysiłków o wysokiej intensywności. Równie popularna wśród osób trenujących jest beta-alanina, która przyczynia się do zwiększenia poziomu karnozyny w mięśniach, co może opóźniać początek zmęczenia mięśniowego podczas wysiłku o dużej intensywności[2].

W wybranych produktach znajdziesz również m.in. witaminy i minerały, które wspierają organizm podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Przykładowo, magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej[3], natomiast tiamina (witamina B1) wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i układu nerwowego[4]. Tego typu składniki pełnią ważną rolę nie tylko w kontekście samego wysiłku, ale także w regeneracji oraz ogólnej zdolności organizmu do utrzymania intensywności treningowej na wysokim poziomie.

Co znajdziesz w kategorii „Wydolność tlenowa”?

• Produkty zawierające kreatynę, która wspiera wydolność fizyczną w trakcie intensywnych ćwiczeń[1],

• Suplementy z beta-alaniną, magnezem i witaminami z grupy B, które wspomagają metabolizm energetyczny i funkcjonowanie układu nerwowego[2][3][4].

Uzupełnienie diety o odpowiednio dobrane składniki może być ważnym elementem strategii treningowej, szczególnie w sportach, które wymagają połączenia wytrzymałości, siły i szybkiej regeneracji. Kategoria „Wydolność tlenowa” powstała z myślą o osobach, które chcą wspierać swój organizm w trakcie intensywnych sesji treningowych, zadbać o jakość wysiłku oraz poprawić swoje możliwości treningowe. 

Wśród podkategorii dostępnych na stronie Trec.pl znajdują się m.in.:

• ⚡ Przed treningiem / przed startem – formuły wspierające gotowość organizmu do wysiłku fizycznego,

• 🚴 Kolarstwo – suplementy dostosowane do potrzeb sportów wytrzymałościowych o dużym zapotrzebowaniu tlenowym,

• ⚽ Piłka nożna – produkty wspierające wydolność i regenerację w dynamicznych, interwałowych jednostkach treningowych,

• 🏊 Pływanie – suplementacja dopasowana do pracy mięśni w warunkach niedotlenienia,

• 🏋️ Kulturystyka – wsparcie tlenowe dla zawodników łączących siłę z intensywnością objętościową,

• 💊 Kre-alkalyn – stabilna forma kreatyny dla osób poszukujących suplementacji bez obciążania żołądka.

Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę trenujesz, w tej kategorii znajdziesz produkty, które mogą wspierać Twoje możliwości wysiłkowe zgodnie z aktualną wiedzą i bez kompromisów w jakości.

Źródła:
[1] EFSA Journal 2010;8(10):1807 – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine
[2] EFSA Journal 2009;7(9):1215 – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to beta-alanine and its effect on physical performance
[3] EFSA Journal 2009;7(9):1216 – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium
[4] EFSA Journal 2009;7(9):1212 – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to thiamine