Co cytrulina ma wspólnego z pompą mięśniową?
Cytrulina zasłynęła w suplementacji głównie ze względu na swoją ważną rolę w produkcji NO, który rozszerza naczynia krwionośnie i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego układu krążenia. Badania wykazały, że wiele chorób na poziomie układu sercowo-naczyniowego wynika właśnie z niedoboru tej newralgicznej molekuły, która żyje dosłownie ułamki sekundy. Stymulowanie produkcji NO zostało wykorzystane w suplementacji sportowej, gdyż zwiększony dopływ krwi do mięśni oznacza poprawę warunków dla przeprowadzania intensywnej energetyki wysiłkowej (lepsze zaopatrzenie w tlen, składniki energetyczne, budulcowe, antykataboliczne). Naczynia krwionośne produkują NO w toku następującej reakcji:
NO + cytrulina ⇒ arginina
Arginina, w warunkach dostępności tlenu, rozpada się na NO oraz aminokwas cytrulinę. Na początku cytrulina wydawała się być tylko produktem ubocznym tej reakcji. Szybko okazało się, że aminokwas ten jest w stanie nawet silniej, niż sama arginina, stymulować produkcję upragnionego NO. Organizm człowieka posiada zdolność przekształcania cytruliny w argininę – jedyny substrat w syntezie NO. Cytrulina podawana jako suplement, drogą doustną, będzie w większej części wykorzystywana na poczet produkcji NO (po wcześniejszej zamianie na argininę) niż arginina aplikowana w ten sam sposób.
Wynika to z dużej aktywności w układzie pokarmowym enzymu arginaza, który przekierowuje argininę na poczet cyklu mocznikowego. Owszem cykl ten jest bardzo ważny dla zdrowia, ale im więcej argininy on pochłonie, tym mniej jej pozostanie na potrzeby produkcji NO. Arginaza na szczęście nie jest w stanie „zużywać” cytruliny, która bezpieczniej, nie naruszona, pokonuje układ pokarmowy. A NO to nie tylko prawidłowa praca naczyń krwionośnych, zachowanie ich elastyczności i drożności, treningowa pompa mięśniowa, ale także inne ważne funkcje organizmu człowieka.
Cytrulina i arginina – najlepsze kombo stymulujące NO
Dostrzeżenie ogromnej roli cytruliny w zakresie produkcji NO nie jest żadną nowością. Nagrodę Nobla za badania nad NO otrzymał dr L.J. Ignarro w 1998 roku. On właśnie w swojej głośnej książce „Nigdy więcej chorób serca” postulował m.in. przyjmować cytrulinę, której duże ilości znajdziemy w melonach, w suplementach w dawce 200 - 1000 mg/dobę w celu prewencji chorób serca!
Postulował także, że najlepsze efekty w zakresie stymulacji NO daje synergistyczne połączenie argininy i cytruliny. Z tego względu AAKG Mega Hardcore (połączenie argininy i cytruliny) cieszy się od wielu lat ogromną popularnością jako suplement stymulujący NO.
Dr Ignarro zwracał uwagę na szeroki wachlarz funkcji NO, nie ograniczał się tylko do tych, na poziomie układu krążenia. NO, produkowany w większych ilościach z cytruliny konwertowanej do argininy, spełnia w organizmie również rolę przeciwutleniacza – czyli zwalcza wolne rodniki.
Jak cytrulina poprzez NO zwalcza wolne rodniki
NO powstający z argininy i cytruliny to ważna forma ochrony organizmu przed niszczycielskimi wolnymi rodnikami. Zanieczyszczenia środowiska, stres powodują że organizm człowieka potrzebuje sprawnie działającego aparatu ochronnego przed nimi. NO jest w organizmie znacznie silniejszym antyoksydantem jak popularna witamina C czy E!
Pełni także istotną funkcję antyzapalną. Biorąc pod uwagę mnogość źródeł wolnych rodników, z którymi styka się współczesny człowiek, szczególnie ten aktywny fizycznie (wysiłek to także źródło wolnych rodników), warto suplementację cytruliną i argininą wesprzeć stosowaniem witaminy C, E, kwasu foliowego oraz kwasu ALA.
Podsumowując suplementacja cytruliną zapewni nie tylko dobrą pompę na treningu, ale także wesprze ważne parametry zdrowia człowieka.
