Żeń-szeń - rodzaje, właściwości i działanie
Żeń-szeń to jeden z adaptogenów, o których wiele słychać i suplementy, które go zawierają, przyciągają uwagę. Jego popularność wynika z korzystnego wpływu na organizm człowieka, między innymi na ośrodkowy układ nerwowy i układ odpornościowy, a także na poziom stresu. Poznaj właściwości prozdrowotne, jakie posiada żeń-szeń oraz dowiedz się, na czym polega jego stosowanie, zalecenia i przeciwwskazania do przyjmowania suplementów zawierających np. żeń-szeń koreański. Nie ulega wątpliwości, że docenisz adaptogenne działanie żeń-szenia!
Ból stawów po treningu - jak regenerować stawy?
Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, kiedy naszym głównym celem staje się redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej lub zwiększenie wydajności organizmu, bezpieczeństwo podczas treningu często schodzi na drugi plan. Tymczasem zdrowie stawów powinno być dla nas najważniejsze, ponieważ wszystkie zaniedbania mogą powodować problemy w przyszłości. Podpowiadamy, jak dbać o stawy podczas wykonywanych ćwiczeń, aby jak najdłużej cieszyć się korzyściami płynącymi z ruchu.
Chrom – właściwości, rola w organizmie, zastosowanie w odchudzaniu
W ostatnich latach chrom zdobył popularność jako naturalny środek wspomagający odchudzanie. Zawdzięcza ją w dużej mierze wpływowi, jaki wywiera na metabolizm glukozy i tłuszczów oraz zdolności do kontrolowania apetytu. Wiele osób zaczęło sięgać po suplementy z chromem z nadzieją na szybszą redukcję masy ciała, nie sprawdzając, czy takie podejście jest bezpieczne. Choć chrom odgrywa ważną rolę w organizmie, jego suplementacja powinna być przemyślana, szczególnie w kontekście potencjalnych skutków ubocznych i indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Poznaj właściwości chromu, jego rolę w funkcjonowaniu organizmu oraz zastosowanie w odchudzaniu.
Batony proteinowe - co zawierają i czy warto je jeść?
Batony proteinowe to bardzo ciekawa przekąska, która ma za zadanie z jednej strony dopełnić dzienne zapotrzebowanie na białko, z drugiej natomiast zaspokoić chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Dla wielu osób stanowią one świetny dodatek zawarty w codziennej diecie, pomagający w utrzymaniu masy mięśniowej. Dla innych z kolei jest to kolejny wysoko przetworzony produkt, który zyskał popularność bazując na ludzkiej chęci bycia bardziej fit. Co zawierają najpopularniejsze batony proteinowe oraz czy warto po nie sięgać?
Suplementacja na diecie wegańskiej i wegetariańskiej
Dieta roślinna, zarówno wegańska, jak i wegetariańska, może dostarczać wielu korzyści zdrowotnych, takich jak obniżenie ryzyka chorób serca, poprawa kontroli masy ciała czy lepsza praca układu trawiennego. Jednak ze względu na wykluczenie produktów pochodzenia zwierzęcego lub ich ograniczenie, istnieje ryzyko niedoboru niektórych składników odżywczych, które są trudniejsze do pozyskania z roślin. Właściwie dobrana suplementacja może pomóc uzupełnić te luki, wspierając organizm w zachowaniu zdrowia oraz pełnej sprawności. Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze suplementów i odżywek na diecie roślinnej?
Witamina C – właściwości, źródła i rola w diecie sportowców
Jest znana jako jedna z najważniejszych witamin wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Polecana jest przy spadku odporności, a nawet może przyspieszać leczenie infekcji. Jej właściwości antyoksydacyjne oraz rola w syntezie kolagenu sprawiają, że jest szczególnie ceniona w diecie osób aktywnych fizycznie. Z tego artykułu dowiesz się, jakie są naturalne źródła oraz jak suplementować witaminę C, aby uzyskać z niej maksymalne korzyści.
Suplementy na odporność organizmu - jak wesprzeć układ odpornościowy?
Okres jesienno-zimowy to czas częstszych zachorowań na choroby zakaźne. Zwykle jest to też moment, w którym wiele osób zaczyna dbać o swoją odporność. Niestety, jest to nieco spóźniona reakcja, ponieważ budowanie jej należy zacząć znacznie wcześniej, a właściwie powinno to trwać cały rok. Jeśli chcesz uniknąć infekcji bakteryjnych i wirusowych oraz problemów zdrowotnych związanych ze stresem oksydacyjnym, musisz wiedzieć, jak wzmocnić odporność organizmu.
ZMA – działanie, zastosowanie w sporcie, skutki uboczne stosowania
ZMA to popularny w środowisku sportowym suplement diety. Docenia się pozytywny wpływ, jaki może wywierać na przyspieszanie regeneracji, poprawę jakości snu oraz zwiększanie wydolności fizycznej. ZMA jest często stosowane przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, które dążą do maksymalizacji efektów treningowych, poprawy ogólnego samopoczucia oraz budowania siły mięśniowej. Sprawdź, jak działa ZMA, jakie jest jego zastosowanie w sporcie oraz potencjalne skutki uboczne, które mogą wynikać z jego stosowania.
Na czym polega i jak przeprowadzić reset kofeinowy?
Czy wyobrażasz sobie rozpoczęcie dnia bez filiżanki kawy? Czy należysz do osób, dla których wypicie porannej małej czarnej jest nieodłącznym rytuałem, który pozwala się obudzić i zacząć kolejny dzień? Jeśli tak, miej świadomość, że regularne spożywanie kofeiny może prowadzić do rozwoju tolerancji, a w konsekwencji do uzależnienia. Jeśli już masz takie obawy, rozważ przeprowadzenie resetu kofeinowego. Z tego artykułu dowiesz się, na czym on polega, jakie korzyści zdrowotne może przynieść oraz jak prawidłowo go przeprowadzić, aby poprawić swoje samopoczucie.
Glutamina – działanie, dawkowanie, zastosowanie w sporcie
Glutamina to ważny aminokwas naturalnie występujący w organizmie. Choć organizm jest zdolny do jej produkcji i można pozyskać go ze zbilansowanej diety, w określonych sytuacjach zapotrzebowanie na glutaminę może znacznie wzrosnąć. Ze względu na swoje wszechstronne właściwości, glutamina jest szczególnie ceniona przez osoby aktywnie trenujące. Jest również wsparciem w leczeniu różnorodnych problemów zdrowotnych. Przyjrzyj się bliżej działaniu glutaminy, zaleceniom dotyczącym jej dawkowania oraz jej zastosowaniu w sporcie i terapii zdrowotnej.