DARMOWA DOSTAWA od 99 zł + BOOGIEMAN SHOT GRATIS
0
MENU

Suplementacja

Odżywki dla początkujących - jakie wybrać?
Odżywki dla początkujących - jakie wybrać?
21 czerwca 2021, Redakcja Trec
Rozpoczęcie swoich pierwszych ćwiczeń na siłowni może powodować pewne zagubienie. Po pierwsze należy się nauczyć, do czego służą dostępne maszyny fitness, a następnie opanować właściwą technikę ćwiczeń. Koniecznością jest też odpowiednio dopasowany plan treningowy. Osoby początkujące, które chcą uzyskać jak najlepsze rezultaty, o ból głowy przyprawia również właściwie dobrana suplementacja. Podpowiadamy, które odżywki dla początkujących pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz spalaniu tłuszczu.
Ashwagandha - rano czy wieczorem?
Ashwagandha - rano czy wieczorem?
15 stycznia 2021, Anonimowy
Ashwagandha, czyli witania ospała to roślina pochodząca z Indii. Posiada ona wiele cennych dla zdrowia właściwości, redukuje stres, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i układ nerwowy, a także ogranicza uczucie zmęczenia. Roślina ta już od lat wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej, co zadecydowało o wzroście jej popularności. Ashwagandha coraz chętniej zażywana jest też przez sportowców, ponieważ wspiera osiąganie lepszych wyników.
Kreatyna a alkohol
Kreatyna a alkohol
10 grudnia 2020, Redakcja Trec
Nie jest tajemnicą, że alkohol i zdrowy tryb życia nie idą w parze. Niejednokrotnie potrafi on zaprzepaścić wypracowane efekty oraz zniechęcić do dalszych ćwiczeń i prawidłowo zbilansowanego odżywiania. Dietetycy oraz trenerzy personalni podkreślają, że budowanie formy wymaga ograniczenia, a najlepiej wyeliminowania alkoholu. Jak jednak wygląda to w przypadku suplementów? Czy kreatyna i alkohol może dawać negatywne skutki?
Białko - przed czy po treningu?
Białko - przed czy po treningu?
19 listopada 2020, Redakcja Trec
Białko to jeden z podstawowych składników odżywczych, będący budulcem ludzkiego organizmu. Składnik ten stanowi około 20 proc. naszej masy ciała, dlatego nie może go zabraknąć w codziennej diecie.
Jak zwiększyć poziom testosteronu?
Jak zwiększyć poziom testosteronu?
5 listopada 2020, Redakcja Trec
Testosteron to hormon płciowy występujący głównie u mężczyzn i w niewielkiej ilości u kobiet. Jednak ze względu na dotkliwe skutki uboczne jego zbyt niskiego poziomu u panów, warto pochylić się nad tym problemem.
Czy boostery testosteronu działają?
Czy boostery testosteronu działają?
28 października 2020, Redakcja Trec
Boostery testosteronu można zaliczyć do grupy często wykorzystywanych preparatów mających na celu podniesienie poziomu testosteronu w organizmie.
Kiedy warto sięgać po odżywkę białkową i czy na pewno bezpośrednio po treningu?

Odżywki białkowe stanowią skoncentrowane źródło protein w diecie. Zawierają najczęściej przynajmniej 70% białka, a czasem nawet ponad 90%. Najbardziej popularne są odżywki białkowe bazujące na cennych białkach mleka wyodrębnionych z serwatki (whey).

Dla kogo przeznaczone są odżywki dla sportowców?
Dla kogo przeznaczone są odżywki dla sportowców?
25 listopada 2019, Katarzyna Matella

Przekładając to na bardziej zrozumiały język, suplementy i odżywki dla sportowców nie są lekami, a więc na pewno nie mogą być więc stosowane w celu leczenia przeróżnych jednostek chorobowych.

Cytrulina i tlenek azotu (NO)
Cytrulina i tlenek azotu (NO)
22 listopada 2019, Katarzyna Matella

Cytrulina zasłynęła w suplementacji głównie ze względu na swoją ważną rolę w produkcji NO, który rozszerza naczynia krwionośnie i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego układu krążenia. 

Izolat białka - Warto go łyknąć z rana i po treningu
Izolat białka - Warto go łyknąć z rana i po treningu
18 listopada 2019, Katarzyna Matella

Białko pochodzi od greckiego słowa proteo, które oznacza pierwszy, najważniejszy. Białko jest źródłem aminokwasów, pełniących szerokie spektrum funkcji w ustroju. Jest ono potrzebne do syntezy białek ustrojowych, które pełnią funkcje budulcowe, regulatorowe (przeciwciała, enzymy, hormony). Białko jest niezbędne do wzrostu, naprawy tkanek, sterowania procesami metabolicznymi (enzymy), regulowania gospodarki wodnej (zdolność wiązania wody), kwasowo – zasadowej (funkcja buforu), transportu substancji (np. żelaza).

EAA – bezpieczny sposób na dodatni bilans azotowy - główny warunek anabolizmu mięśniowego

Z bilansem azotowym (BA) jest tak, że każdy coś o nim słyszał, niby wie co to jest, ale tak naprawdę rzadko kto jest świadomy czym on jest faktycznie. Najczęściej fani sportów sylwetkowych są przekonani, że w celu uzyskania efektów treningowych warto zadbać o dodatni BA. Oczywiście jest to prawda. I mamy dla was dobrą wiadomość: dodatni BA można uzyskać dzięki przyjmowaniu aminokwasów EAA (essential amino acids – aminokwasy niezbędne)! Nie musisz w tym celu wcale zjadać ogromnych ilości mięsa i jaj, wystarczy mądra dieta wsparta EAA.

Komu tak naprawdę potrzebny jest tribulus terrestris?
Komu tak naprawdę potrzebny jest tribulus terrestris?
18 listopada 2019, Katarzyna Matella

Tribulus terrestris to nazwa rośliny – buzdyganek naziemny, która zawiera aktywne substancje – saponiny sterydowe. Są to związki, które wykazują zdolność przyłączania się cholesterolu i tworzenia z nim aktywnych związków, w tym także imitujących testosteron. W medycynie ludowej tribulus terrestris stosowany jest od tysięcy lat w celu poprawy libido i potencji.