Dieta
Dieta
1 marca 2024, Redakcja Trec
Jeśli choć raz byłeś na diecie odchudzającej, zapewne słyszałeś o diecie 1000 kalorii. Zwolennicy tego sposobu odżywiania cenią go za szybkie efekty, natomiast przeciwnicy dopatrują się w nim zagrożenia dla zdrowia. Czym jest dieta 1000 kalorii, jak może wyglądać przykładowy jadłospis oraz jakich efektów możesz się spodziewać po jej wprowadzeniu? Sprawdź, co tak naprawdę kryje się za tą kontrowersyjną metodą odchudzania.
Dieta
29 stycznia 2024, Redakcja Trec
Popularność diety niskowęglowodanowej wynika przede wszystkim z tego, że jej stosowanie prowadzi do redukcji masy ciała. Mimo to dieta low carb budzi wiele kontrowersji i dyskusji, a zdania na jej temat są podzielone. Na czym polega fenomen tej diety i kto może ją stosować?
Dieta
22 stycznia 2024, Redakcja Trec
Ciężko jest uzyskać jedną, konkretną definicję diety ketogenicznej, można jednak nakreślić podstawowe informacje, które opisują tę dietę. Przede wszystkim jest ona dietą wysokotłuszczową i niskowęglowodanową. To prowadzi do wystąpienia ketozy odżywczej, która wpływa na różne mechanizmy zachodzące w organizmie. Dieta ketogeniczna cieszy się coraz większą popularnością, co spowodowane jest potencjalnym pozytywnym wpływem tej diety na utratę masy ciała.
Dieta
15 stycznia 2024, Redakcja Trec
Dieta wegetariańska opiera się na wykluczeniu samego mięsa oraz potraw je zawierających z jadłospisu. Mądrze zbilansowana dieta bez mięsa może bez problemu dostarczyć Ci odpowiednią ilość białka i innych składników odżywczych do tego, aby Twoje masa mięśniowa wzrosła. Z tego artykułu dowiesz się, jak to zrobić!
Dieta
8 stycznia 2024, Redakcja Trec
Pojęcie "dieta śródziemnomorska" używane jest w odniesieniu do sposobu żywienia, który znany jest już od stuleci. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego dieta ta uznawana jest za jedną z najzdrowszych na świecie!
Dieta
6 listopada 2023, Redakcja Trec
Świadomość wegetarian i wegan jest coraz większa, natomiast pewne błędy żywieniowe wciąż się zdarzają i może być ciężko je wyeliminować. Jednym z najpoważniejszych błędów jest zbyt mała ilość białka w diecie lub jego całkowity brak. Niedobór białek w diecie wegetariańskiej i wegańskiej może powodować ogromne problemy zdrowotne, więc warto postarać się tak planować swoje posiłki, aby dostarczać do organizmu odpowiednią ilość białka.
Dieta
3 października 2023, Redakcja Trec
Przez wiele osób IF traktowany jest jako dieta odchudzająca. Jest to jednak dużo bardziej złożona metoda żywieniowa niż może się wydawać. Zanim zaplanujesz post przerywany, przeczytaj wszystkie informacje i porady podane w tym artykule i dopiero wtedy podejmij przemyślaną decyzję!
Dieta
22 sierpnia 2023, Redakcja Trec
Na wstępie warto wyjaśnić, czym w ogóle jest białko. Białko, inaczej proteiny, to jeden z podstawowych makroskładników w diecie. Białka pod względem chemicznym składają się z tlenu, azotu, węgla, wodoru, azotu, fosforu i siarki.
Proteiny dzielą się na białka proste - złożone głównie z aminokwasów oraz białka złożone - złożone nie tylko z aminokwasów, ale także z substancji niebiałkowych, np. węglowodanów, lipidów etc.
Białka odpowiadają m.in za dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów egzogennych, rozwój nowych tkanek, powstawanie przeciwciał, hormonów i enzymów (jako budulec). Umożliwiają one także wzrost masy mięśniowej.
Dieta
22 marca 2022, Redakcja Trec
Jak nietrudno się domyślić, większość naszej wiedzy na temat technik treningowych wywodzi się z różnorakich badań lub ma w nich swoje poparcie. A czy wiecie, jakie w tym celu zostały przeprowadzone testy i jakie były ich rezultaty? Spokojnie, to nie będzie wykład z historii: skoncentrujemy się na najnowszych badaniach oraz ich wynikach i zrobimy to bardzo szczegółowo. Przed nami same konkrety, czyli to, co prawdziwi zapaleńcy kulturystyki cenią sobie najbardziej!
Dieta
21 marca 2022, Redakcja Trec
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego jest istotnym działaniem, które pomaga osiągnąć wzrost masy mięśniowej, spadek masy ciała lub po prostu utrzymać aktualną masę ciała. Warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, aby chociażby mieć świadomość tego, ile kalorii dziennie powinieneś spożywać, zależnie od tego, do czego dążysz.
Dieta
11 lutego 2022, Redakcja Trec
Skuteczne odchudzanie to prawdziwe wyzwanie, które każdego dnia towarzyszy wielu osobom. Chęć redukcji masy ciała wiąże się z potrzebami zdrowotnymi, psychicznymi oraz estetycznymi. Wiele osób planuje redukcję, aby poprawić swoją kondycję i wyniki sportowe lub skutecznie zbudować masę mięśniową. Kluczem do sukcesu jest prawidłowo zbilansowana dieta oraz wysiłek fizyczny, które umożliwiają skuteczne spalanie tłuszczu. Podpowiadamy, jak zdrowo schudnąć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez efektu jojo.
Dieta
1 lutego 2022, Redakcja Trec
To częste pytanie, które zadają sobie Panie po kilku tygodniach trzymania diety bez efektów. Przyczyn tego stanu rzeczy może być naprawdę wiele.