Czy kobiety powinny sięgać po odżywki białkowe?

Czy kobiety powinny sięgać po odżywki białkowe?
Suplementacja 6 czerwca 2019, Eksperci Trec Nutrition

Odżywka białkowa jest najczęściej reklamowane jako wspomagacze budowania masy mięśniowej, przez co kobiety podchodzą do nich z lekkim dystansem, obawiając się nadmiernego przyrostu. Czy słusznie?

Po co stosować odżywki białkowe?

Zacznijmy od tego, że zadaniem odżywek białkowych jest przede wszystkim uzupełnienie braków w diecie i utrzymanie optymalnego bilansu proteinowego. Chronią też poniekąd nasze włókna mięśniowe przed nadmierną degradacją. Przydają się zatem zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. W wielu kręgach są uznawane za podstawę suplementacyjną i produkt uniwersalny (do stosowania bez względu na cel treningowy). Nie ma zatem większej różnicy czy to mężczyzna, czy kobieta.

Faktem jest, że większość kobiet za cel obiera sobie redukcję poziomu tkanki tłuszczowej czy po prostu wymodelowanie sylwetki. Tak naprawdę kompozycja, przyrosty masy mięśniowej czy spalanie tłuszczu determinowane są odpowiednio skomponowaną dietą oraz planem treningowym. Zatem, jeśli wszystko jest zaplanowane we właściwy sposób, to nie ma co się obawiać o nadmierne przyrosty mięśni. Warto mieć też na względzie, że zgodnie z badaniami, podawanie odżywki białkowej może nasilać uczucie sytości.

Polecane odżywki białkowe:

Białko WHEY 100
Białko WHEY 100
89,99 zł
Kup teraz
Białko sojowe SOY PROTEIN ISOLATE
Białko sojowe SOY PROTEIN ISOLATE
59,99 zł
Kup teraz
Kazeina CASEIN 100 - idealne białko na noc
Kazeina CASEIN 100 - idealne białko na noc
89,99 zł
Kup teraz

Odżywki białkowe dla kobiet

A czy kobiety powinny stosować odżywki białkowe? Uzupełnienie białek w diecie powinno być priorytetowym działaniem. Tym bardziej, że stosowanie białka po treningu znacznie polepsza regenerację wyczerpanych i obciążonych wysiłkiem mięśni. Nie wspominając już o fakcie, że dostarczane do mięśni aminokwasy pozwalają na skuteczniejsza ochronę przed katabolizmem. Część aminokwasów służy również jako „paliwo”. Ponadto, zoptymalizowanie/zwiększenie ilości białka w diecie jest wskazane, jeśli chodzi o przyspieszenie tempa przemiany materii, która to jest filarem efektywnego odchudzania.

Podsumowując, wszystko zależy od Was, a stosowanie odżywki białkowej może tylko pomóc w realizacji celu!

Eksperci Trec Nutrition

Spis treści

BESTSELLERY

Poprzedni
Następny

Polecane producenci

Polecane artykuły

Maślan sodu na jelita – jak działa i kiedy stosować?

Tempo życia i warunki środowiskowe sprawiają, że wiele osób doświadcza problemów z jelitami, takich jak choroby zapalne jelit, w tym zespół jelita drażliwego, zaparcia czy biegunki. Dlatego coraz częściej zwraca się uwagę na właściwości maślanu sodu, który naturalnie wspiera motorykę jelit, odżywia komórki nabłonka i pomaga odbudować mikrobiom jelitowy. Z artykułu dowiesz się, czym jest maślan sodu, jak działa, jakie są wskazania do jego stosowania oraz kiedy warto po niego sięgnąć, by realnie zadbać o zdrowia jelit.

Kreatyna dla biegaczy – dlaczego warto i z czym łączyć?

Kreatyna przez lata była kojarzona głównie ze sportami siłowymi, dlatego wielu biegaczy podchodziło do niej z dystansem – szczególnie ze względu na obawy o wzrost masy ciała. Dziś jednak wiadomo, że to jeden z najlepiej przebadanych suplementów wspierających wydolność i regenerację , który może być pomocny również w treningu biegowym.

Metabolizm po 30., 40. i 50. roku życia – co naprawdę się zmienia?

Często słyszymy stwierdzenia typu, że po 40. metabolizm zwalnia i utrata wagi staje się bardzo trudna, a często wręcz niemożliwa. Czy rzeczywiście metabolizm po czterdziestce dramatycznie się zmienia? W rzeczywistości zmiany w tempie przemiany materii z wiekiem są bardziej subtelne, niż się powszechnie uważa. Większy wpływ na nie mają utrata masy mięśniowej, spadek aktywności fizycznej i zmiany hormonalne. Z artykułu dowiesz się, co naprawdę się zmienia po 30., 40. i 50. roku życia oraz jak codzienne wybory mogą mieć realny wpływ na skład ciała i ogólny stan zdrowia.