Elektrolity – czym są i dlaczego są niezbędne?
Tłumacząc obrazowo, elektrolity to minerały rozpuszczone w wodzie. Są one niezbędne do prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych, regulacji ciśnienia krwi czy prawidłowy rytm bicia serca.
Do głównych elektrolitów w organizmie zaliczamy:
- sód,
- potas,
- wapń,
- magnez,
- chlorki,
- fosfor.
Niedobór elektrolitów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jak np. zaburzenia rytmu serca. Właśnie z tego powodu konieczne jest regularne uzupełnianie i kontrolowanie podaży płynów bogatych w składniki mineralne.
Elektrolity w ofercie Trec.pl
- Zawiera chlorek, potas, sód, wapń, magnez oraz cynk;
- Przyczynia się do zachowania równowagi elektrolitowej.
Sód – rola w gospodarce wodno-elektrolitowej
Sód jest kluczowym elektrolitem w naszym organizmie. To on w głównym stopniu decyduje o tym, gdzie gromadzimy wodę w organizmie i czy komórki są w odpowiednim stopniu nawodnione. W skrócie sód pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu pod kątem utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej.
Sód odpowiada za:
- poziom ciśnienia krwi,
- poziom ciśnienia osmotycznego,
- prawidłową objętość krwi.
Pod kątem gospodarki wodno-elektrolitowej, warto zauważyć, że nadmiar sodu jest wydalany wraz z moczem. Jeśli poziom sodu w organizmie jest zbyt niski, organizm zatrzymuje go wraz z wodą.
Niedobór sodu określany jest jako hiponatremia. Objawia się ona poprzez:
- bóle głowy,
- nudności,
- osłabienie mięśni,
- zaburzenia koncentracji.
Z kolei nadmiar sodu prowadzi do zatrzymania wody w organizmie, obrzęków czy wzrostu ciśnienia krwi.
Potas – znaczenie dla pracy mięśni i układu nerwowego
Potas odgrywa kluczową rolę pod katem pracy mięśni i układu nerwowego. Potas znajduje się wewnątrz naszych komórek, a to właśnie wewnątrz nich powstają impulsy nerwowe, a następnie przekształcane są na skurcze mięśni.
Potas wraz z sodem odpowiada za tzw. potencjał błonowy, czyli różnicę ładunków po obu stronach błony komórkowej.
Potas w znacznym stopniu odpowiada także za pracę serca. Niedobór i nadmiar elektrolitów może prowadzić do:
- kołatania serca,
- zaburzeń rytmu serca,
- osłabienia wydolności.
M.in. z tego powodu warto sprawdzić poziom potasu w organizmie i włączyć suplementy elektrolitowe wraz z zapotrzebowaniem.
Potas w ofercie Trec.pl
- Zawiera cytrynian potasu;
- Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego oraz utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Sprawdź także: Potas – właściwości, działanie, dawkowanie
Magnez – udział w procesach metabolicznych
Magnez pełni kilka istotnych funkcji w naszym organizmie. M.in. pomaga w produkcji energii ATP, która jest wykorzystywana podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Istotną rolą magnezu pod kątem prawidłowego funkcjonowania organizmu jest wsparcie metabolizmu:
- rozkład glukozy,
- synteza białek,
- spalanie kwasów tłuszczowych.
Podobnie jak potas, magnez wspiera rozluźnienie i skurcz mięśni. Odpowiada też za przewodnictwo nerwowe i wspiera reakcję organizmu na stres.
Magnez w znacznym stopniu przyczynia się do utrzymania równowagi elektrolitowej, dzięki czemu jesteśmy w stanie utrzymać pracę metabolizmu na odpowiednim poziomie.
Głównymi objawami magnezu są:
- skurcze mięśni,
- przewlekłe zmęczenie,
- rozdrażnienie,
- problemy ze snem,
- drżenie powiek.
Magnez w ofercie Trec.pl
- Zawiera 4 formy magnezu (tlenek magnezu, sole magnezowe kwasu cytrynowego, mleczan magnezu, węglan magnezu) oraz witaminę b6
- Magnez i witamina b6 przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego
- Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni
- Witamina b6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu
- Porcja dzienna to 2 kapsułki
- Opakowanie zapewnia do miesiąca suplementacji
Chlorki – niedoceniany, ale ważny elektrolit
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z istotnej roli chlorków, natomiast pełną one szereg ról w naszym organizmie.
Przyczynia się do utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej oraz wspomaga trawienie:
- umożliwia rozkładanie pokarmu,
- zabija szkodliwe bakterie,
- wspomaga wchłanianie witamin i minerałów.
Chlorki wspierają proces przewodzenia impulsów nerwowych i regulują równowagę kwasowo-zasadową.
Gdy już wiesz jak istotne są chlorki, jak rozpoznać ich niedobór? Jest to dość rzadkie zjawisko natomiast zbyt niski poziom może powodować odwodnienie, osłabienie mięśni oraz zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej.
Zobacz także: Rola witamin w diecie sportowca – jakie witaminy stosować?
Najczęstsze objawy zaburzeń równowagi elektrolitowej
Zaburzenia elektrolitowe mogą powodować szereg objawów, które łatwo pomylić ze zmęczeniem czy rozdrażnieniem. Najczęstsze objawy niedoboru elektrolitów to:
- zmęczenie,
- zawroty głowy,
- problemy z koncentracją,
- skurcze mięśni,
- drżenie mięśni lub powiek,
- kołatanie serca,
- nieregularny rytm serca.
Sporą część elektrolitów tracimy wraz z potem w czasie intensywnego wysiłku fizycznego. W optymalnym utrzymaniu równowagi płynów pomoże nam nie tylko woda, ale napoje izotoniczne lub kompleksy witamin i minerałów. Uzupełnianie elektrolitów powinno być regularne, szczególnie u osób aktywnych fizycznie.
Zaburzenie równowagi elektrolitowej może powodować poważne dla zdrowia skutki dla zdrowia. Staraj się nie dopuszczać do znacznych braków elektrolitów.
Poznaj produkty z oferty Trec.pl
Elektrolity a aktywność fizyczna – kontekst praktyczny
Elektrolity są nie niezwykle pomocne utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie w trakcie wysiłku fizycznego. Każdy rodzaj aktywności angażuje nie tylko mięśnie, ale też układ nerwowy. Za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego jak i tkanki mięśniowej jak odpowiadają elektrolity.
W trakcie intensywnej aktywności fizycznej tracimy wraz z potem i cyrkulacją powietrza sporą część elektrolitów. Podejmując długi wysiłek konieczne jest regularne sprawdzanie i uzupełnianie mikroelementów. W innym przypadku pojawią się typowe objawy zaburzeń elektrolitowych, czyli zmęczenie lub skurcze mięśni. W skrajnych przypadkach może dojść do nieregularnej pracy mięśnia sercowego lub omdleń.
Sportowcy potrzebują elektrolitów w znacznie większej ilości niż osoby, które podejmują rekreacyjną aktywność ruchową. Napoje elektrolitowe, izotoniki lub hipotoniki to przykłady produktów niezwykle pomocnych w szybkim uzupełnieniu elektrolitów.
Czytaj także: Witaminy na masę - zapotrzebowanie na witaminy w sporcie
Spis treści
Najnowsze artykuły
BESTSELLERY
Przedtreningówka BOOGIEMAN w proszku
RECOVERY SHAKE - białko i węglowodany
Jabłczan kreatyny CM3 POWDER w proszku
SLEEP-ER – suplement na sen w proszku
Spalacz tłuszczu CLENBUREXIN w kapsułkach
TESTOXX – ziołowy booster testosteronu
FLEX GUARD – kompleks na regenerację stawów