0
MENU

Jak często i kiedy powinniśmy sięgać po odżywki białkowe?

Jak często i kiedy powinniśmy sięgać po odżywki białkowe?

Odżywki białkowe to suplementy, których głównym zadaniem jest uzupełnianie białka w diecie. Dzięki swoim właściwościom wspierają nas w realizacji celów treningowych. Warto jednak zaczerpnąć trochę wiedzy o ich dawkowaniu.

odżywki białkowe trec

BOOSTER ISOLATE PROTEIN

Obłędnie smaczny izolat białka.

  • Zawiera 100% wysokiej jakości izolatu białka;
  • Zawiera naturalne składniki;
  • Charakteryzuje się rekordową wartością biologiczną;
  • Odpowiednia odżywka białkowa dla osób intensywnie trenujących, które chcą osiągnąć sportową sylwetkę.
84,99
Kup teraz

Po co stosować odżywki białkowe?

Zacznijmy od tego, że odżywki białkowe są codziennym wsparciem i zaliczają się niejako do suplementów uniwersalnych, stałych. Przy podwyższonej aktywności fizycznej, organizm nie tylko wyraża zwiększone zapotrzebowanie na elementy witaminowo–mineralne, ale również na składniki pokarmowe, w tym proteiny. Tym bardziej, że niedostateczne ilości białka w diecie są dość częstym zjawiskiem. Idąc tym tropem, nasuwa się prosty wniosek: odżywki białkowe należy stosować zgodnie z potrzebami, do posiłków lub około treningowo. W ekstremalnych sytuacjach, można stosować również w przypadku dłuższych przerw między posiłkami albo jako dodatek do posiłku.

odżywki białkowe

NOWOŚĆBESTSELLER
Białko WHEY 100 NEW FORMULA

Wysokiej jakości białko wzbogacone o formułę wspierającą odporność IMMUNO SHIELD.

  • Wysoka zawartość białka;
  • Niska zawartość cukrów;
  • Dla osób chcących zwiększyć lub utrzymać masę mięśniową;
  • Zawiera naturalnie występującą substancję słodzącą (sukralozę);
  • Wzbogacone o witaminy D i B6 oraz cynk, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego;
  • Dostępne w 11 przepysznych smakach;
  • Zawiera tylko 0,8 g cukru w porcji.
64,99
Kup teraz

 Kiedy stosować odżywki białkowe?

Jeśli brakuje białka w diecie, to śmiało można je dołożyć do posiłku lub zastosować z samego rana, co jest często stosowane w dniach wolnych od ćwiczeń. W dni treningowe najczęściej sięga się po odżywki białkowe w czasie około-treningowym, czyli przed i/lub po wysiłku. Jest to dobrym pomysłem szczególnie po zakończeniu sesji ćwiczeń, gdyż białko w takiej formie (np. WPC, WPI czy WPH) dość szybko ulega trawieniu i rozbiciu do aminokwasów, które następnie odżywiają mięśnie. Dochodzi wówczas do nasilenia procesów anabolicznych, znacznego ograniczenia wzmożonej degradacji (katabolizm) oraz aktywacji mechanizmu regeneracyjnego. Ponadto, białko w formie odżywki nie obciąża w takim stopniu przewodu pokarmowego.

Warto jednak mieć na uwadze, że suplement jest dodatkiem do diety, a nie zamiennikiem posiłków. Szczególnie, że produkty uważane za dobre źródła białka (np. mięso czy jaja) nie zawierają wyłącznie protein, a również inne składniki, przydatne organizmowi do optymalnego funkcjonowania.

Zależnie od przyjętego systemu odżywiania i potrzeb, wystarczające może się okazać stosowanie odżywki wyłącznie w dni treningowe (np. po wysiłku).

Białko sojowe SOY PROTEIN ISOLATE

Izolat białka sojowego NON GMO.

  • Izolat protein sojowych jako cenne źródło pełnowartościowego białka;
  • Odpowiednia dla wegan i wegetarian.
49,99
59,99
17%
Kup teraz