Niepisane zasady na siłowni - podstawy etykiety na siłowni i w klubie fitness
Każde miejsce ma swoje pewne niepisane zasady. Dotyczą one dbania o porządek, odnoszenia się do innych ludzi, odkładania ciężarów czy też dezynfekcji urządzeń. Poniżej lista zasad, których przestrzeganie sprawia, że klimat na siłowni jest lepszy, a samo miejsce lepiej funkcjonuje. Warto zapamiętać, że atmosferę tworzą ludzie.
Zasady obowiązują zarówno w trakcie treningu, jak i przed oraz po jego zakończeniu. Wchodząc na teren klubu fitness musisz pamiętać, że efektywność ćwiczeń zależy nie tylko od twojego wysiłku, ale także od tego jak przyjemnie trenuje ci się w danym miejscu.
Przygotuj się na siłownię z Trec.pl:
Sprawdź także: Jak zbudować atletyczną sylwetkę u mężczyzny?
1. Odkładaj sprzęt na miejsce - ważna niepisana zasada na siłowni
Pierwsza niepisana zasada na siłowni to odkładaj ciężary na swoje miejsce po zakończeniu ich używania. Walające się hantle, czy odważniki stwarzają po pierwsze niebezpieczeństwo i zwiększają ryzyko kontuzji. Po drugie są zwyczajnie irytujące. Chyba nie ma człowieka, który nie wkurzyłby się na fakt, że nie może znaleźć hantli, która powinna leżeć w określonym miejscu.
Wszystkie hantle, sztangi oraz ciężary mają swoje określone miejsca. Biorąc coś z konkretnego stojaka, odłóż to po zakończonym ćwiczeniu na swoje miejsce. Między seriami możesz położyć sztangę koło siebie, jasne, jednak nie zostawiaj jej tam kiedy zaczynasz robić co innego.
2. Używaj płynu dezynfekującego po użyciu maszyn i sprzętu
W trakcie ćwiczeń człowiek się poci. Oznacza to, że zostawia na sprzęcie swoje bakterie. Nie każdy przychodzi na trening siłowy całkowicie zdrowy. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że próbuje nas rozłożyć jakaś infekcja. Nikt nie każe nam dezynfekować hantli, czy sztangi, jednak w dobrym tonie jest wytarcie ławki po skorzystaniu z niej.
Zdecydowanie przyjemniej człowiek wykonuje ćwiczenie, jeśli nie musi wcześniej szukać papieru i płynu do dezynfekcji po całej siłowni, aby móc skorzystać z jakiego sprzętu. Inną sprawą jest to, że warto korzystać z ręcznika na siłowni. Wytarcie potu z czoła czy położenie ręcznika na ławce zanim się o nią oprzemy jest mile widziane.
3. Zadbaj o odpowiedni strój do ćwiczeń i zmianę obuwia
Każda siłownia wymaga zmiany obuwia. Czasami zdarza się jednak, że ludzie dla własnej wygody trenują w butach, w których przyszli. Jest to o tyle niewłaściwe, że nosimy piasek i brudzimy powierzchnię wspólną, na której ktoś potem może wykonywać trening leżąc. Samemu nie chciałbyś raczej kłaść się na brudnej podłodze, nawet korzystając z maty do jogi.
Warto wspomnieć również o tym, że trening wykonujemy w przewidzianym do tego stroju sportowym. Wśród mężczyzn nie jest to aż tak duży problem, chociaż zdarza się czasami obserwować jak ktoś trenuje w dżinsach. Kobiety w kolei często ubierają się w taki sposób, że podkreślają swoje walory. Mają następnie pretensję do mężczyzn, że Ci oglądają się za nimi, nie mogąc się skupić na treningu. Strój ma być wygodny, jednak szanujmy się. Siłownia to nie pokaz mody ani miejsce do szukania sobie męża. Mężczyźni nauczyli się już, że nie powinni trenować bez koszulek. Przynajmniej w większości.
Nie tylko forma ma znaczenie. Postaw na wygodę i styl — zobacz naszą odzież treningową Trec Wear
4. Dobre maniery na siłowni - nie prowadź głośnych rozmów i nie zagaduj innych
Nigdy nie przeszkadzaj nikomu w treningu. Siłownia to nie miejsce spotkań towarzyskich. Przychodzisz, robisz swoje i wychodzisz. Nie prowadź głośnych rozmów, nie zagaduj innych. Możesz mieć długie przerwy pomiędzy seriami, jednak wtedy skorzystaj ze słuchawek. Możesz poprosić kogoś o pomoc czy asekurację jednak nie zaczynaj dyskutować z nim na temat polityki, religii czy czegokolwiek innego co nie ma nic wspólnego z treningiem.
Siłownia to nie targowisko. Zapamiętaj również, że nie można rezerwować stoiska. Jeśli położysz gdzieś ręcznik i pójdziesz trenować w inną część siłowni ktoś ma prawo zająć sprzęt, który "używałeś". Nie miej pretensji i nie zachowuj się jakbyś był na siłowni sam. To nie Twój prywatny sprzęt, lecz wspólne urządzenie do treningu.
Czytaj również: Aktywność na świeżym powietrzu - przykładowy trening na dworze bez sprzętu
5. Do słuchania muzyki używaj słuchawek, nie głośnika
Propos muzyki. Słuchawki stanowią podstawę. Nigdy nie używaj głośnika. Każda siłownia posiada swój własny zestaw stereo i puszcza muzykę, którą mogą słuchać wszyscy. W momencie kiedy potrzebujesz większej koncentracji możesz słuchać muzyki z telefonu na słuchawkach. Puść sobie swoją ulubioną playlistę, jednak nie każ innym znosić twojego muzycznego gustu, ponieważ nie każdemu może on pasować.
6. Nie przesadzaj z korzystaniem z telefonu
Skoro już przy telefonie jesteśmy. Nigdy nie siedź na maszynie zapatrzony w telefon przez dłuższy czas. Zajmujesz tylko miejsce, maszynę oraz sprzęt, który ktoś mógłby chcieć użyć. Nawet jeśli masz długie przerwy, pamiętaj że bardzo irytujące jest kiedy ktoś siedzi na maszynie, którą chcesz użyć i przez 10 minut przegląda social media zamiast ćwiczyć. W takich sytuacjach możesz zwyczajnie zaproponować, że będziecie wykonywać serie na zmianę. Często druga osoba wykona całe ćwiczenie zanim ty zrobisz dwie serie.
Trening może trwać 30,40 minut, a może trwać 2-3 godziny, Zależy od tego jaki jest jego cel. Jednak wydłużanie go na siłę przez korzystanie z telefonu nie tylko zmniejsza efektywność ćwiczeń, ale ponadto bardzo irytuje postronne osoby.
7. Nie oceniaj innych osób
Na efekty potrzeba czasu. Powiedzą to wszyscy trenerzy. Z tego względu nigdy nie oceniaj innych osób. Każdy kto trenuje i robi coś dla swojego zdrowia oraz ciała zasługuje na szacunek. Dla wielu osób przyjście na siłownie wymaga nieziemskiego wysiłku. Zamiast oceniać inne osoby, wspieraj je. Rzuć dobre słowo, uśmiechnij się. Dobre maniery nic nie kosztują ale mogą otworzyć niejedne drzwi.
Trenuj z głową i miej wszystko pod ręką — zobacz naszą ofertę akcesoriów treningowych.
Dlaczego kwestia higieny osobistej na siłowni jest ważna?
Kwestia higieny jest bardzo ważna na siłowni. Wyobraź sobie, że wykonujesz ćwiczenie i nagle staje koło Ciebie ktoś kto trenuje w tym samym, nie pranym od 2 sesji ubraniu. niezbyt zachęcająca myśl. Większość z nas mocno się poci, szczególnie w okresie letnim. Mokre kałuże mogą zwiększyć ryzyko kontuzji. Dbanie o higienę to nie tylko komfort innych użytkowników siłowni, to także dla twojego bezpieczeństwa.
Nikt nie lubi kłaść się na spoconej po kimś ławce, nikt nie cierpi kiedy musi szukać ciężarów, bądź kiedy przeszkadza mu hałas lub rozmowy. Kultura na siłowni jest tak samo ważna jak zasady i porządek.
Może Cię zainteresować: Najczęstsze błędy na siłowni popełniane przez osoby początkujące i nie tylko
Dlaczego zasady zachowania na siłowni są ważne?
Zasady zachowania na siłowni są ważne, ponieważ jest to przestrzeń publiczna. Prawda jest taka, że dla niektórych jest to oaza i schronienie od codziennych zmartwień. Ucieczka w czas tylko dla siebie, kiedy mogą skoncentrować się jedynie na treningu. Dla innych jest to miejsce, które budzi wstręt i muszą zmuszać się do jego odwiedzenia. Dla jednych i drugich korzystanie z siłowni będzie zdecydowanie przyjemniejsze jeśli wszyscy będą przestrzegać zasad. Zasady sprawiają, że wspólna przestrzeń jest bezpieczna, a ludzie w niej czują się swobodniej.
Istnieją również zasady, których należy przestrzegać w szatni. W wielu miejscach o atmosferę, bezpieczeństwo oraz porządek dbają trenerzy. Służą oni również radą i pomocą.
Dowiedz się także: Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć?
Spis treści
Najnowsze artykuły
BESTSELLERY
Jabłczan kreatyny CM3 POWDER w proszku
Monohydrat kreatyny CREATINE + w proszku
