Kolagen rybi czy wołowy - jakie źródło kolagenu jest najlepsze?

Czym jest kolagen i jak działa w organizmie?

Kolagen to główne białkiem strukturalnym w organizmie człowieka. Odpowiada głównie za budowę i elastyczności skóry, budowę ścięgien czy stawów. Niestety wraz z wiekiem produkcja kolagenu maleje, co objawia się utratą jędrności skóry czy mniejszą wytrzymałością stawów na urazy.

Wyróżniamy trzy główne typy kolagenu:

• kolagen typu I - nadaje wytrzymałość i elastyczność tkankom w naszym organizmie. Występuje w największej ilości, ponieważ stanowi ok. 80-90% dostępnego kolagenu. Występuje w skórze, ścięgnach, kościach i więzadłach.

• kolagen typu II - pełni funkcję ochronną stawów. Znajduje się głównie w chrząstce stawowej.

• kolagen typu III - buduje tkanki miękkie i działa synergicznie z kolagenem typu I. Występuje w skórze, narządach wewnętrznych i naczyniach krwionośnych.

Kolagen w ofercie Trec.pl

COLLAGEN MARINE - hydrolizat kolagenu

• Zawiera hydrolizat kolagenu, kwas hialuronowy, minerały i witaminy.
• Witamina C pomaga w normalnej produkcji kolagenu, w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki i kości.
• Biotyna pomaga zachować zdrową skórę. Selen pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie.
• Opakowanie wystarczy na 50 dni suplementacji.

99,99 zł

Kup teraz

Sprawdź także: Czy i jak kolagen wpływa na urodę?

Kolagen rybi – charakterystyka i właściwości

Kolagen rybi, określany też jako kolagen morski jest pozyskiwany najczęściej z łusek, skóry ryb lub ości. Jedną z największych zalet kolagenu rybiego jest jego wysoka biodostępność. Jego budowa jest też najbardziej zbliżona do kolagenu ludzkiego.

Kolagen rybi definiowany jest głównie jako kolagen typu I. Możemy spotkać go w suplementach diety, takich jak hydrolizowany kolagen.

Kolagen rybi:

• jest lepiej przyswajalny niż kolagen wołowy czy wieprzowy,

• szybko dociera do skóry włosów i paznokci,

• zawiera wysoką zawartość kolagenu I,

• charakteryzuje się neutralnym smakiem i zapachem.[1]

To może Cię zainteresować:

COLLAGEN 4 RUNNERS + w proszku na stawy i ścięgna dla biegaczy

79,99 zł

Kup teraz

COLLAGEN MAX - wsparcie stawów w kapsułkach

69,99 zł

Kup teraz

COLLAGEN 4 RUNNERS – na stawy i ścięgna dla biegaczy

39,99 zł

Kup teraz

Kolagen w proszku - COLLAGEN RENOVER

69,99 zł

Kup teraz

Kolagen wołowy – charakterystyka i właściwości

Kolagen wołowy jest pozyskiwany ze skóry, ścięgien, tkanki łącznej czy kości bydła. Jest powszechnie wykorzystywany w suplementach diety ze względu na wysoką zawartość kolagenu typu I i III. Oba rodzaje kolagenu odpowiadają za budowę skóry, kości czy ścięgien oraz utrzymanie elastyczności w tkankach.

Kolagen wołowy:

• wspomaga mineralizację i gęstość kości,

• zmniejsza sztywność stawów,

• wspomaga regenerację mięśni po aktywności fizycznej,

• wspiera syntezę białek.[2]

Czytaj również: Peptydy kolagenowe – czym są, cechy, do czego wykorzystywane?

Kolagen rybi a wołowy – porównanie działania

Podstawową różnicą pomiędzy kolagenem rybim, a wołowym jest źródło pochodzenia. Natomiast białka kolagenowe pochodzenia morskiego charakteryzują się wyższą biodostępnością. Kolagen wołowy przyswaja się w mniejszym stopniu niż rybi odpowiednik.

Kolagen rybi oraz wołowy zawiera inne typy. W kolagenie rybim znajdziemy głównie kolagen typu I. Spożywanie kolagenu wołowego zapewnia podaż białka strukturalnego typu I i III.

Kolagen wołowy lepiej wpływa na regenerację tkanek ze względu na wysoką zawartość alaniny i argininy. Z kolei kolagen rybi doskonale wpływa na kondycję skóry poprawiając nawilżenie, jędrność i redukując zmarszczki.

Oba rodzaje kolagenu różnią się budową. Kolagen rybi zbudowany jest z małych peptydów, co umożliwia szybsze wchłanianie. Z kolei kolagen wołowy charakteryzuje się większą budową cząsteczki, co powoduje wolniejsze wchłanianie, ale lepszy efekt strukturalny.

Kolagen rybi będzie doskonałym wyborem, gdy zależy nam na poprawie kondycji włosów czy przede wszystkim skóry. W przypadku kolagenu wołowego możemy liczyć na szybszą i bardziej efektywną regenerację mięśni, co jest szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie.

Zobacz również: Hydrolizat kolagenu - co to jest i czym różni się od innych form kolagenu?

Kiedy warto łączyć kolagen rybi i wołowy?

Kolagen rybi i wołowy działają synergistycznie, ponieważ każdy z nich odpowiada za inne funkcje. Jak zostało wcześniej wspomniane kolagen rybi wpływa przede wszystkim na kondycję skóry, a kolagen wołowy oddziałuje na stawy, kości czy tkankę chrzęstną. Spowodowane to jest dominacją typu kolagenu. Przykładowo kolagen rybi dostarcza peptydy kolagenowe, które przyswajają się zdecydowanie szybciej niż białka kolagenowe pochodzenia wołowego.

Łącząc oba typy kolagenu osiągamy szerokie spectrum działania, dzięki czemu poprawiamy kilka aspektów funkcjonowania organizmu. Jest to najlepsze rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie, które chciałyby dodatkowo poprawić także kondycję skóry.

Poza łączeniem rodzaju kolagenu warto dodać także podaż witaminy C, która poprawia syntezę wszystkich typów kolagenu oraz kwas hialuronowy, który wpływa chociażby na lepsze nawilżenie skóry.

Jak wspierać przyswajanie kolagenu?

Jak zostało wspomniane we wcześniejszym akapicie, możemy wpływać na syntezę kolagenu poprzez włączenie dodatkowej suplementacji.

Skutecznym i dość powszechnym sposobem jest dodanie dawki witaminy C podczas stosowania kolagenu. Warto wypróbować m.in. Trec Collagen Renover z dodatkiem łatwo przyswajalnej witaminy C.

Drugim dodatkiem podczas suplementacji kolagenem są minerały. Cynk i miedź wpierają regenerację, kondycję skóry lub przyczyniają się do lepszej syntezy kolagenu. Oba pierwiastki występują naturalnie w pestkach dyni, kaszy gryczanej, orzechach czy kakao.

Warto zwrócić uwagę na takie aminokwasy jak:

• glicyna,

• prolina,

• lizyna.

Współtworzą one włókna kolagenowe. Możesz je dostarczyć w naturalny sposób pod postacią rosołu, galaretek czy jajek.

Duże znaczenie ma także styl życia, czyli właściwa ilość snu, zdrowa dieta z odpowiednią podażą białka czy aktywność fizyczna. W przypadku kolagenu rybiego lub wołowego, najlepiej spożywać odpowiednią dawkę rano lub bezpośrednio przed snem. Poza porą przyjmowania, ważna jest także regularność. Prawdziwe efekty zauważysz spożywając kolagen każdego dnia.

Podsumowując, najważniejsze czynniki mające wpływ na syntezę kolagenu to:

• witamina C,

• aminokwasy,

• styl życia,

• zdrowa dieta,

• regularne spożywanie kolagenu.

Kolagen w ofercie Trec.pl

COLLAGEN 4 RUNNERS + w proszku na stawy i ścięgna dla biegaczy

• Zawiera hydrolizat kolagenu, minerały i witaminę C.
• Witamina C pomaga w normalnej produkcji kolagenu, w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki oraz kości.
• Produkt polecany jest osobom narażonym na zwiększone obciążenia stawów.
• Opakowanie suplementu wystarczy na 35 dni suplementacji.

79,99 zł

Kup teraz

Może Cię zainteresować: Kolagen dla biegaczy – czy to dobry suplement i jaki wybrać?

Podsumowanie – jaki kolagen wybrać?

Aby odpowiedzieć na pytanie: Kolagen rybi czy wołowy, który lepszy? Należy przede wszystkim jasno sprecyzować cel.

Kolagen rybi wyróżnia się działaniem anti agingowym, czyli przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia. Ponadto pozytywnie wpływa na nawilżenie, poprawę zdrowia skóry czy redukcję zmarszczek.

Dla kogo kolagen wołowy będzie lepszym wyborem? Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i chcesz wzmocnić swoje mięśnie i stawy chroniąc je przed urazem, to idealnie sprawdzi się kolagen wołowy.

Najlepsze efekty i wielotorowe działanie możesz osiągnąć stosując zarówno kolagen rybi i wołowy. W ten sposób zauważysz efekty od wewnątrz jak i od zewnątrz. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest regularna suplementacja, ponieważ tylko w ten sposób jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiednią ilość substancji aktywnej.

Czytaj: Kolagen typu 1, 2, 3 – porównanie typów kolagenu. Jaki jest najlepszy?

Bibliografia:
[1] - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24982861/
[2] - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30950490/