Jaki trening na spalanie tłuszczu jest najskuteczniejszy?
Jeden z mentorów Macieja Bielskiego - John Meadows - powiedział kiedyś słynną maksymę, która stanowi podstawę w rozumieniu spalania tkanki tłuszczowej w perspektywie długoterminowej: "Aeroby nie spalają tłuszczu. Mięśnie spalają tłuszcz.". Na czym polega cały fenomen?
Trening FBW
Istnieje wiele powodów, dla których decydujemy się na regularne treningi. Najczęściej zależy nam na dobrym samopoczuciu i szczupłej sylwetce, jednak dla wielu osób równie istotne jest budowanie muskulatury lub ćwiczenia wzmacniające. Mając na uwadze tak różne cele, ciężko jest znaleźć jeden uniwersalny zestaw ćwiczeń. Większość z nas powinna jednak spróbować treningu FBW, czyli Full Body Workout.
Trening kettlebell
Trening kettlebell to inne określenie treningu z odważnikami, który w ostatnich latach zyskał na popularności. Rozwiązanie to jest niezwykle proste, jednak stwarza szereg możliwości podczas ćwiczeń. Dzięki temu trening z kettlebells można wykonać praktycznie na całe ciało. Po odważniki chętnie sięgają nie tylko miłośnicy sportów siłowych, ale również amatorzy, którzy poszukują nowych metod treningowych, przynoszących zadowalające rezultaty.
Budowanie masy mięśniowej
Wyrzeźbiona i atletyczna sylwetka to marzenie wielu mężczyzn. Budowanie masy mięśniowej nie należy jednak do łatwych zadań, ale dzięki silnej determinacji i regularności jest jak najbardziej możliwe.
Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć?
Chcesz schudnąć, trenując na siłowni, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia naprawdę działają? Skuteczne odchudzanie nie polega na przypadkowym cardio ani maksymalnym „zajeżdżaniu się” na treningach. Kluczowe znaczenie ma odpowiednie połączenie treningu siłowego, aktywności aerobowej oraz diety prowadzącej do deficytu kalorycznego. W tym artykule wyjaśniamy, jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć zdrowo i trwale, jakie formy treningu przynoszą najlepsze efekty oraz jak uniknąć najczęstszych błędów, które spowalniają redukcję tkanki tłuszczowej.
