Ćwiczenia na barki - 6 najlepszych ćwiczeń na barki
Silne, szerokie barki to marzenie każdego, kto pracuje nad swoją sylwetką. Sama anatomia mięśni barków jest dość łatwa - przede wszystkim znajduje się tu mięsień naramienny, który podzielony jest na akton przedni, akton środkowy i akton tylny, ale czas przejść do konkretów. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak rozbudować mięśnie barków, przeczytaj ten artykuł!
Białko roślinne - co to, źródła, przyswajalność
Świadomość wegetarian i wegan jest coraz większa, natomiast pewne błędy żywieniowe wciąż się zdarzają i może być ciężko je wyeliminować. Jednym z najpoważniejszych błędów jest zbyt mała ilość białka w diecie lub jego całkowity brak. Niedobór białek w diecie wegetariańskiej i wegańskiej może powodować ogromne problemy zdrowotne, więc warto postarać się tak planować swoje posiłki, aby dostarczać do organizmu odpowiednią ilość białka.
Trening cardio – zasady, założenia, zalety
Trening cardio niewątpliwie jest bardzo popularną aktywnością fizyczną, która znalazła swoich zwolenników nie tylko wśród zawodowych sportowców, ale także amatorów. Cardio pozytywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu i dobre samopoczucie. Czy wiesz dlaczego?
Intermittent Fasting - zasady, rodzaje i jadłospis postu przerywanego
Przez wiele osób IF traktowany jest jako dieta odchudzająca. Jest to jednak dużo bardziej złożona metoda żywieniowa niż może się wydawać. Zanim zaplanujesz post przerywany, przeczytaj wszystkie informacje i porady podane w tym artykule i dopiero wtedy podejmij przemyślaną decyzję!
BCAA czy EAA - które aminokwasy są dla mnie lepsze?
Aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz bardzo przydatne dla osób intensywnie trenujących. Dowiedz się więcej na temat BCAA i EAA i wybierz suplement dla siebie!
Mięśnie core - ćwiczenia core stability
Mięśnie core to inaczej mięśnie głębokie ciała. Fundamentem ciała człowieka jest kompleks lędźwie-miednica-biodra. Obszar ten obejmuje około 29 mięśni. Stabilizacja mięśni core jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania całego aparatu ruchu. Można nazwać ją pewnego rodzaju synchronizacją wielu grup mięśni.
CLA (kwas linolowy) - co to jest i jak działa?
Sprzężony kwas linolowy (CLA, Conjugated Linoleic Acid, kwas rumenowy) to bardzo istotny dla organizmu kwas tłuszczowy należący do grupy omega-6. Choć uważany on jest za tłuszcz trans, zawartość kwasu linolowego w diecie jest niezwykle ważna. Dowiedz się więcej na temat tego pożytecznego kwasu tłuszczowego!
Ile białka dziennie należy spożywać?
Na wstępie warto wyjaśnić, czym w ogóle jest białko. Białko, inaczej proteiny, to jeden z podstawowych makroskładników w diecie. Białka pod względem chemicznym składają się z tlenu, azotu, węgla, wodoru, azotu, fosforu i siarki. Proteiny dzielą się na białka proste - złożone głównie z aminokwasów oraz białka złożone - złożone nie tylko z aminokwasów, ale także z substancji niebiałkowych, np. węglowodanów, lipidów etc. Białka odpowiadają m.in za dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów egzogennych, rozwój nowych tkanek, powstawanie przeciwciał, hormonów i enzymów (jako budulec). Umożliwiają one także wzrost masy mięśniowej.
Jak pozbyć się wody z organizmu?
Problem zatrzymywania wody może dotknąć każdego niezależnie od płci czy wieku. Warto wiedzieć, co powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, jakie są tego objawy i na czym polega usuwanie nadmiaru wody. Dzięki tej wiedzy uniknięcie tych nieprzyjemności będzie możliwe!
Niedobór witaminy D - objawy i skutki
Witamina D to jedna z najważniejszych witamin dla naszego organizmu. Choć większość z nas o niej słyszała, mało kto wie, jak ważną rolę odgrywa w prawidłowym funkcjonowaniu naszego ciała. Niestety dzięki medycznym danym statystycznym wiemy, że blisko 90 procent osób w naszym kraju posiada jej niedobór. Te dane powinny nas zaniepokoić. Co niesie za sobą niedostateczny poziom witaminy D w naszym ciele? Zdrowotne konsekwencje wywołane niskim poziomem tej witaminy mogą Cię zaskoczyć.