Dlaczego nadmiar kortyzolu szkodzi i jak ashwagandha pomaga utrzymać go w ryzach
Wszyscy ćwiczący obawiają się katabolizmu i głównego hormonu stojącego za nim – kortyzolu. Kortyzol jest jednak hormonem niezbędnym, szczególnie do utrzymania wydajnej energetyki wysiłkowej.
Dlaczego i kiedy warto sięgać po suplementy i odżywki
Suplementy i odżywki dla sportowców mają zadanie uzupełniać dietę, szczególnie w sytuacjach gdy tradycyjne menu nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu na określone makro (białka, tłuszcze, węglowodany) i mikroskładniki (np. witaminy i minerały).
Dieta na masę – co robić, aby się za mocno nie zatłuścić?
Dobrze skomponowana, indywidualna dieta to absolutna podstawa kształtowania sylwetki. Dotyczy to również budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej. Wbrew pozorom nie wystarczy wyłącznie spożywać jak najwięcej kalorii i ćwiczyć, aby stworzyć mięśniom optymalne warunki rozwojowe. Nie ma to nic wspólnego z jakością.
Proste i łatwe zasady odchudzania dla kobiet
W tym poście przedstawię dwie najważniejsze zasady odchudzania, których wprowadzenie w życie będzie wymagało od kobiet najmniej trudu.
Monohydrat kreatyny vs jabłczan kreatyny
Monohydrat kreatyny vs jabłczan kreatyny to temat, który od lat budzi zainteresowanie zarówno wśród osób zaczynających przygodę z treningiem, jak i doświadczonych sportowców. Obie formy kreatyny mają swoje zalety, a ich działanie — choć oparte na tym samym mechanizmie energetycznym — różni się pod względem stabilności, biodostępności i reakcji organizmu. Warto więc przyjrzeć się bliżej tym związkom, aby świadomie dobrać suplement do własnych celów treningowych.
AAKG – kiedy i dlaczego warto je stosować?
AAKG to jeden z popularniejszych suplementów przedtreningowych, wykorzystywanych najczęściej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jego zadaniem jest zwiększenie produkcji tlenku azotu (NO), aby poprawić wydajność i efektywność sesji treningowych. Sprawdź, czy AAKG warto wprowadzić do diety osób aktywnych fizycznie, którym zależy na budowie tkanki mięśniowej!
Kreatyna – kiedy i w jakich dawkach ją stosować?
Kreatyna to jeden z najskuteczniejszych, bezpiecznych i najlepiej przebadanych suplementów anabolicznych na rynku. Z powodzeniem można ją stosować w celu polepszenia rezultatów sportowych w najróżniejszych dyscyplinach. Najczęściej jest jednak wykorzystywana w sportach sylwetkowych i siłowych.
Jak często i kiedy powinniśmy sięgać po odżywki białkowe?
Odżywki białkowe to suplementy, których głównym zadaniem jest uzupełnianie braków w diecie. Dzięki swoim właściwościom wspierają nas w realizacji celów treningowych. Warto jednak wiedzieć co nie co o dawkowaniu.
Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne?
Spalacze tłuszczu to popularne suplementy, które znacznie przyspieszają redukowanie poziomu zmagazynowanej tkanki tłuszczowej i ograniczają jej dalsze odkładanie. Mimo wysokiej skuteczności, często zastanawiamy się nad bezpieczeństwem stosowania suplementu. Czy słusznie?
Czy kobiety powinny sięgać po odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są najczęściej reklamowane jako wspomagacze budowania masy mięśniowej. Przez co kobiety podchodzą do nich z lekkim dystansem, obawiając się nadmiernych przyrostów. Czy mają słuszność?
