Ashwagandha - rano czy wieczorem?

Anonimowy

Ashwagandha, czyli witania ospała to roślina pochodząca z Indii. Posiada ona wiele cennych dla zdrowia właściwości, redukuje stres, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i układ nerwowy, a także ogranicza uczucie zmęczenia. Roślina ta już od lat wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej, co zadecydowało o wzroście jej popularności. Ashwagandha coraz chętniej zażywana jest też przez sportowców, ponieważ wspiera osiąganie lepszych wyników.

Kreatyna a alkohol

Redakcja Trec

Nie jest tajemnicą, że alkohol i zdrowy tryb życia nie idą w parze. Niejednokrotnie potrafi on zaprzepaścić wypracowane efekty oraz zniechęcić do dalszych ćwiczeń i prawidłowo zbilansowanego odżywiania. Dietetycy oraz trenerzy personalni podkreślają, że budowanie formy wymaga ograniczenia, a najlepiej wyeliminowania alkoholu. Jak jednak wygląda to w przypadku suplementów? Czy kreatyna i alkohol może dawać negatywne skutki?

Białko - przed czy po treningu?

Redakcja Trec

Białko to jeden z podstawowych składników odżywczych, będący budulcem ludzkiego organizmu. Składnik ten stanowi około 20 proc. naszej masy ciała, dlatego nie może go zabraknąć w codziennej diecie.

Czy boostery testosteronu działają?

Redakcja Trec

Boostery testosteronu można zaliczyć do grupy często wykorzystywanych preparatów mających na celu podniesienie poziomu testosteronu w organizmie.

Dla kogo przeznaczone są odżywki dla sportowców?

Katarzyna Matella

Przekładając to na bardziej zrozumiały język, suplementy i odżywki dla sportowców nie są lekami, a więc na pewno nie mogą być więc stosowane w celu leczenia przeróżnych jednostek chorobowych.

Cytrulina i tlenek azotu (NO)

K. Matella

Izolat białka - warto go łyknąć z rana i po treningu

Katarzyna Matella

Białko pochodzi od greckiego słowa proteo, które oznacza pierwszy, najważniejszy. Białko jest źródłem aminokwasów, pełniących szerokie spektrum funkcji w ustroju. Jest ono potrzebne do syntezy białek ustrojowych, które pełnią funkcje budulcowe, regulatorowe (przeciwciała, enzymy, hormony). Białko jest niezbędne do wzrostu, naprawy tkanek, sterowania procesami metabolicznymi (enzymy), regulowania gospodarki wodnej (zdolność wiązania wody), kwasowo – zasadowej (funkcja buforu), transportu substancji (np. żelaza).

EAA – bezpieczny sposób na dodatni bilans azotowy - główny warunek anabolizmu mięśniowego

Katarzyna Matella

Z bilansem azotowym (BA) jest tak, że każdy coś o nim słyszał, niby wie co to jest, ale tak naprawdę rzadko kto jest świadomy czym on jest faktycznie. Najczęściej fani sportów sylwetkowych są przekonani, że w celu uzyskania efektów treningowych warto zadbać o dodatni BA. Oczywiście jest to prawda. I mamy dla was dobrą wiadomość: dodatni BA można uzyskać dzięki przyjmowaniu aminokwasów EAA (essential amino acids – aminokwasy niezbędne)! Nie musisz w tym celu wcale zjadać ogromnych ilości mięsa i jaj, wystarczy mądra dieta wsparta EAA.

Witamina D3, czyli o czym nie możesz zapominać, gdy słońca mało na niebie

Katarzyna Matella

Rynek kosmetyczny raczy nas kremami z filtrami chroniącymi przed szkodliwym promieniowaniem Uv, zaś społeczeństwo dopada plaga deficytu witaminy D.

Dlaczego nadmiar kortyzolu szkodzi i jak ashwagandha pomaga utrzymać go w ryzach

Katarzyna Matella

Wszyscy ćwiczący obawiają się katabolizmu i głównego hormonu stojącego za nim – kortyzolu. Kortyzol jest jednak hormonem niezbędnym, szczególnie do utrzymania wydajnej energetyki wysiłkowej. 

Loading...