Suplementacja

Regularna aktywność fizyczna to sprawdzony sposób na lepszą kondycję i samopoczucie. Wiele badań naukowych dowodzi również, że stanowi ona ważny czynnik profilaktyczny wielu chorób. Cel treningów wśród osób ćwiczących może być jednak zupełnie inny. Wielu z nas zależy na budowaniu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz uzyskać lepsze rezultaty treningów, koniecznie sprawdź, czym jest przedtreningówka i jak działa ten suplement.

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej należy trzymać się kilku podstawowych zasad. Jedną z nich jest prawidłowa i odpowiednio zbilansowana dieta. Kolejną stanowi regularna aktywność fizyczna, która również sprzyja utracie niechcianych kilogramów. Swoje efekty można dodatkowo poprawić poprzez starannie dobraną suplementację. Jakie suplementy diety wybrać, aby spalanie tkanki tłuszczowej było wydajniejsze? W poniższym artykule poznasz odpowiedź na to pytanie.

Białko to ogromny sprzymierzeniec odchudzania, stąd stanowczo powinniśmy docenić ten składnik diety, gdy wypowiadamy walkę zbędnym kilogramom. Proces odchudzania sam w sobie nie jest łatwy, jednak można się wspomóc produktami, które zawierają białko.

Tribulus terrestris to nazwa rośliny, która zawiera aktywne substancje nazywane saponinami sterydowymi. Są to związki, które wykazują zdolność przyłączania się cholesterolu i tworzenia z nim aktywnych związków, w tym także imitujących testosteron. W medycynie ludowej Tribulus terrestris (inna nazwa to buzdyganek naziemny) stosowany jest od tysięcy lat w celu poprawy libido i potencji. Jakie są jego właściwości i sposób użycia?

Najczęściej spotykaną na rynku formą stabilizowaną kreatyny jest właśnie jabłczan kreatyny, czyli kreatyna połączona z 2-3 cząsteczkami kwasu jabłkowego. Nawet jeżeli związek ten zetknie się z nieodpowiednim pH w układzie pokarmowym, to działanie jabłczanu kreatyny spowoduje hydrolizę cząsteczki (rozpad na kreatynę i kwas jabłkowy), a nie konwersję do bezużytecznej kreatyniny. Większa stabilność jabłczanu kreatyny to dopiero początek jego zalet.

Odżywki białkowe dla sportowców i osób aktywnych fizycznie to jedne z najpopularniejszych preparatów. Szeroka oferta tego typu produktów sprawia, że warto orientować się w podstawowych rodzajach odżywek. Do wyboru mamy suplementy białkowe WPI, WPC oraz WPH. Najlepiej więc sprawdzić, co oznaczają te tajemnicze skróty oraz czym różnią się między sobą. Dzięki temu z łatwością wybierzesz preparat dopasowany do swoich indywidualnych potrzeb i rodzaju podejmowanej aktywności fizycznej.

Odżywki białkowe mają szerokie zastosowanie wśród zawodowych sportowców, amatorów trenujących na siłowni oraz osób poszukujących sposobu na szybsze odchudzanie. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ białka w diecie pełnią szereg istotnych funkcji. Zgrabna sylwetka i lepsza regeneracja mięśni to jedynie początek zalet odżywek białkowych, a ich stosowanie wbrew obowiązującym opiniom wcale nie musi zmienić twojej sylwetki na kulturystyczną.

Niezbędne aminokwasy egzogenne to związki chemiczne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować, dlatego muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Pełnią one szereg istotnych funkcji w organizmie, a najważniejszą z nich jest budowa białek wspólnie z dodatkiem aminokwasów endogennych. Sprawdź, jakie funkcje w organizmie pełną aminokwasy egzogenne i co warto o nich wiedzieć.

Czerpanie inspiracji z medycyny dalekiego wschodu staje się coraz popularniejsze również w Polsce. Korzyści z poznawania nowych roślin i metod terapii często spotykanych dolegliwości mogą być naprawdę duże, dlatego warto otworzyć się na nowe metody terapii. Idealnym tego przykładem jest wszechstronne działanie Ashwagandhy. Sprawdź, co to jest Ashwagandha i kiedy warto ją stosować!

Boostery testosteronu to naturalne substancje, które wspomagają produkcję jednego z głównych, anabolicznych męskich hormonów – testosteronu. Stosowanie boosterów testosteronu zalecane jest szczególnie u mężczyzn obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, przejawiających problemy w zakresie pełnej regeneracji powysiłkowej (m.in. problemy ze snem, uciążliwe uczucie zmęczenie, spadek sił witalnych). Poza tym pamiętajmy, że czynnikiem, który negatywnie wpływa na gospodarkę testosteronową jest wiek. Już po 30 roku życia poziom tego hormonu, szczególnie gdy mężczyzna prowadzi siedzący tryb życia, zaczyna się obniżać.

Dobrze dobrany plan treningowy oraz prawidłowa dieta to ważne aspekty budowania masy mięśniowej i lepszej kondycji. Aby jednak zmaksymalizować osiągane na siłowni efekty, warto sięgnąć także po dodatkowe wsparcie, które stanowią odżywki przedtreningowe. Ich oferta jest bardzo szeroka, dlatego podpowiadamy, po które suplementy sięgnąć, by zwiększyć siłę i wytrzymałość podczas treningu.

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety dla sportowców. Suplementacja kreatyną ma wiele zalet, a najważniejszą z nich jest szybsze uzyskanie oczekiwanych rezultatów treningowych. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że w sprzedaży dostępne są różne formy kreatyny. Na szczególną uwagę zasługują stacki kreatynowe, które łączą w sobie kilka rodzajów tego cennego związku. Sprawdź, dlaczego warto rozważyć właśnie taką formę odżywki.