Suplementacja

Odżywki białkowe mają szerokie zastosowanie wśród zawodowych sportowców, amatorów trenujących na siłowni oraz osób poszukujących sposobu na szybsze odchudzanie. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ białka w diecie pełnią szereg istotnych funkcji. Zgrabna sylwetka i lepsza regeneracja mięśni to jedynie początek zalet odżywek białkowych, a ich stosowanie wbrew obowiązującym opiniom wcale nie musi zmienić twojej sylwetki na kulturystyczną.

Odżywki białkowe dla sportowców i osób aktywnych fizycznie to jedne z najpopularniejszych preparatów. Szeroka oferta tego typu produktów sprawia, że warto orientować się w podstawowych rodzajach odżywek. Do wyboru mamy suplementy białkowe WPI, WPC oraz WPH. Najlepiej więc sprawdzić, co oznaczają te tajemnicze skróty oraz czym różnią się między sobą. Dzięki temu z łatwością wybierzesz preparat dopasowany do swoich indywidualnych potrzeb i rodzaju podejmowanej aktywności fizycznej.

Niezbędne aminokwasy egzogenne to związki chemiczne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować, dlatego muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Pełnią one szereg istotnych funkcji w organizmie, a najważniejszą z nich jest budowa białek wspólnie z dodatkiem aminokwasów endogennych. Sprawdź, jakie funkcje w organizmie pełną aminokwasy egzogenne i co warto o nich wiedzieć.

Czerpanie inspiracji z medycyny dalekiego wschodu staje się coraz popularniejsze również w Polsce. Korzyści z poznawania nowych roślin i metod terapii często spotykanych dolegliwości mogą być naprawdę duże, dlatego warto otworzyć się na nowe metody terapii. Idealnym tego przykładem jest wszechstronne działanie Ashwagandhy. Sprawdź, co to jest Ashwagandha i kiedy warto ją stosować!

Boostery testosteronu to naturalne substancje, które wspomagają produkcję jednego z głównych, anabolicznych męskich hormonów – testosteronu. Stosowanie boosterów testosteronu zalecane jest szczególnie u mężczyzn obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, przejawiających problemy w zakresie pełnej regeneracji powysiłkowej (m.in. problemy ze snem, uciążliwe uczucie zmęczenie, spadek sił witalnych). Poza tym pamiętajmy, że czynnikiem, który negatywnie wpływa na gospodarkę testosteronową jest wiek. Już po 30 roku życia poziom tego hormonu, szczególnie gdy mężczyzna prowadzi siedzący tryb życia, zaczyna się obniżać.

Suplementy dla biegaczy to preparaty, które wspierają sportowców i amatorów podczas wysiłku wytrzymałościowego. Dzięki swojemu kompleksowemu działaniu pozwalają zachować równowagę organizmu, wspierają regenerację mięśni oraz poprawiają wydolność. Sprawdź, po jakie suplementy diety warto sięgnąć, aby cieszyć się efektywnym i bezpiecznym treningiem.

Dobrze dobrany plan treningowy oraz prawidłowa dieta to ważne aspekty budowania masy mięśniowej i lepszej kondycji. Aby jednak zmaksymalizować osiągane na siłowni efekty, warto sięgnąć także po dodatkowe wsparcie, które stanowią odżywki przedtreningowe. Ich oferta jest bardzo szeroka, dlatego podpowiadamy, po które suplementy sięgnąć, by zwiększyć siłę i wytrzymałość podczas treningu.

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety dla sportowców. Suplementacja kreatyną ma wiele zalet, a najważniejszą z nich jest szybsze uzyskanie oczekiwanych rezultatów treningowych. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że w sprzedaży dostępne są różne formy kreatyny. Na szczególną uwagę zasługują stacki kreatynowe, które łączą w sobie kilka rodzajów tego cennego związku. Sprawdź, dlaczego warto rozważyć właśnie taką formę odżywki.

Rozpoczęcie swoich pierwszych ćwiczeń na siłowni może powodować pewne zagubienie. Po pierwsze należy się nauczyć, do czego służą dostępne maszyny fitness, a następnie opanować właściwą technikę ćwiczeń. Koniecznością jest też odpowiednio dopasowany plan treningowy. Osoby początkujące, które chcą uzyskać jak najlepsze rezultaty, o ból głowy przyprawia również właściwie dobrana suplementacja. Podpowiadamy, które odżywki dla początkujących pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz spalaniu tłuszczu.

Ashwagandha, czyli witania ospała to roślina pochodząca z Indii. Posiada ona wiele cennych dla zdrowia właściwości, redukuje stres, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i układ nerwowy, a także ogranicza uczucie zmęczenia. Roślina ta już od lat wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej, co zadecydowało o wzroście jej popularności. Ashwagandha coraz chętniej zażywana jest też przez sportowców, ponieważ wspiera osiąganie lepszych wyników.

Nie jest tajemnicą, że alkohol i zdrowy tryb życia nie idą w parze. Niejednokrotnie potrafi on zaprzepaścić wypracowane efekty oraz zniechęcić do dalszych ćwiczeń i prawidłowo zbilansowanego odżywiania. Dietetycy oraz trenerzy personalni podkreślają, że budowanie formy wymaga ograniczenia, a najlepiej wyeliminowania alkoholu. Jak jednak wygląda to w przypadku suplementów? Czy kreatyna i alkohol może dawać negatywne skutki?

Białko to jeden z podstawowych składników odżywczych, będący budulcem ludzkiego organizmu. Składnik ten stanowi około 20 proc. naszej masy ciała, dlatego nie może go zabraknąć w codziennej diecie.