Dobrze skomponowana, indywidualna dieta to absolutna podstawa kształtowania sylwetki. Dotyczy to również budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej. Wbrew pozorom nie wystarczy wyłącznie spożywać jak najwięcej kalorii i ćwiczyć, aby stworzyć mięśniom optymalne warunki rozwojowe. Nie ma to nic wspólnego z jakością.
Baza wiedzy
Dieta
25 lipca 2019, Trec Team
Dieta
23 lipca 2019, Katarzyna Matella
Proste sposoby jak nie utuczyć się na urlopie.
Dieta
23 lipca 2019, Katarzyna Matella
W tym poście przedstawię dwie najważniejsze zasady odchudzania, których wprowadzenie w życie będzie wymagało od kobiet najmniej trudu.
Suplementacja
15 lipca 2019, Redakcja Trec
Ashwagandha to jeden z adaptogenów wspierających nie tylko umysł, ale i ciało. Tym bardziej, że wspiera również kondycję zdrowotną, będącą filarem odchudzania. W skrócie: suplement przydaje się w okresie redukcji nadmiernie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.
Suplementacja
15 lipca 2019, Trec Team
Ashwagandha jest nieocenionym suplementem, zaliczanym do adaptogenów. Jej stosowanie pozwala na poprawę funkcji umysłowych i umożliwia osiąganie lepszych rezultatów względem pracy nad sylwetką. Nie wspominając już o korzystnym wpływie na zdrowie!
Suplementacja
15 lipca 2019, Redakcja Trec
Monohydrat i jabłczan kreatyny to dwie najbardziej rozpoznawalne formy suplementu tak powszechnie stosowane przy budowaniu masy mięśniowej. Warto jednak przyjrzeć się ich wadom i zaletom, aby określić który będzie dla nas lepszy.
Suplementacja
12 lipca 2019, Trec Team
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych, dozwolonych i zarazem najsilniej działających suplementów anabolicznych na rynku sportowym. Jej podstawową formą jest monohydrat (monowodzian). Mimo swojej skuteczności, wraz z upływem lat, narastało wokół niej wiele mitów.
Suplementacja
12 lipca 2019, Trec Team
Jabłczan kreatyny – jedna ze znanych i skutecznych form suplementu, aczkolwiek i tutaj wypadałoby odnieść się do faktów oraz mitów, związanych z jej przyjmowaniem.
Suplementacja
12 lipca 2019, Trec Team
Beta alanina jest popularnym suplementem diety ograniczającym skutki zmęczenia i opóźniającym jego występowanie w czasie treningu. Związek ten pozytywnie wpływa na możliwości wysiłkowe, a także jest stosowany w celu zwiększenia masy mięśniowej. Takie działanie sprawia, że beta-alanina chętnie stosowana jest w różnych dyscyplinach sportu, zależnie od celu.
Suplementacja
12 lipca 2019, Trec Team
AAKG to jeden z popularniejszych suplementów przedtreningowych, wykorzystywanych najczęściej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jego zadaniem jest zwiększenie produkcji tlenku azotu (NO), aby poprawić wydajność i efektywność sesji treningowych. Sprawdź, czy AAKG warto wprowadzić do diety osób aktywnych fizycznie, którym zależy na budowie tkanki mięśniowej!
Suplementacja
12 lipca 2019, Trec Team
AAKG to klasyczny suplement, stosowany przed treningiem, z myślą o wywołaniu potężnej pompy mięśniowej. Przekłada się to na regenerację, poprawę możliwości wysiłkowych i lepsze warunki dla budowania muskulatury. Warto jednak wiedzieć, co w temacie AAKG jest faktem, a co mitem.
Suplementacja
11 czerwca 2019, Trec Team
Spalacze tłuszczu to jedne z najpopularniejszych suplementów, wspierających kształtowanie estetycznej sylwetki. Ich zadaniem jest wspieranie i nasilanie spalania nadmiernie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Warto jednak wiedzieć o nich nieco więcej.