Dieta śródziemnomorska - zasady, jadłospis, efekty
Pojęcie "dieta śródziemnomorska" używane jest w odniesieniu do sposobu żywienia, który znany jest już od stuleci. Dieta ta uznawana jest za jedną z najzdrowszych na świecie! Dieta śródziemnomorska zapobiega wielu chorobom, przyczynia się do poprawy zdrowia, a także gwarantuje lepsze samopoczucie. Czego chcieć więcej? Zanim jednak wprowadzisz dietę śródziemnomorską, dowiedz się, jakie są zasady, jak wygląda jadłospis i jakich efektów możesz się spodziewać.
Ćwiczenia na triceps - 7 najlepszych ćwiczeń
Budowa anatomiczna tricepsa nie jest zbyt skomplikowana. Mięsień trójgłowy ramienia, czyli triceps, zbudowany jest z 3 głów: długiej głowy tricepsa, bocznej i przyśrodkowej. Z tego artykułu dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na tricepsy oraz czy można trenować triceps w domu. Czas na mocny triceps!
Ćwiczenia na brzuch w domu - 6 najlepszych ćwiczeń
Trening ABS, czyli Abdominal Body System, to nic innego, jak trening brzucha. Niewątpliwie każda osoba, która dba o swoją sylwetkę, marzy o idealnie wyrzeźbionym sześciopaku, ale nie każdy wie, jak to osiągnąć. Chcesz wiedzieć, jak zrobić trening brzucha w domu? Zapraszam do lektury!
Ćwiczenia na barki - 6 najlepszych ćwiczeń na barki
Silne, szerokie barki to marzenie każdego, kto pracuje nad swoją sylwetką. Sama anatomia mięśni barków jest dość łatwa - przede wszystkim znajduje się tu mięsień naramienny, który podzielony jest na akton przedni, akton środkowy i akton tylny, ale czas przejść do konkretów. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak rozbudować mięśnie barków, przeczytaj ten artykuł!
Białko roślinne - co to, źródła, przyswajalność
Świadomość wegetarian i wegan jest coraz większa, natomiast pewne błędy żywieniowe wciąż się zdarzają i może być ciężko je wyeliminować. Jednym z najpoważniejszych błędów jest zbyt mała ilość białka w diecie lub jego całkowity brak. Niedobór białek w diecie wegetariańskiej i wegańskiej może powodować ogromne problemy zdrowotne, więc warto postarać się tak planować swoje posiłki, aby dostarczać do organizmu odpowiednią ilość białka.
Trening cardio – zasady, założenia, zalety
Trening cardio niewątpliwie jest bardzo popularną aktywnością fizyczną, która znalazła swoich zwolenników nie tylko wśród zawodowych sportowców, ale także amatorów. Cardio pozytywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu i dobre samopoczucie. Czy wiesz dlaczego?
Intermittent Fasting - zasady, rodzaje i jadłospis postu przerywanego
Przez wiele osób IF traktowany jest jako dieta odchudzająca. Jest to jednak dużo bardziej złożona metoda żywieniowa niż może się wydawać. Zanim zaplanujesz post przerywany, przeczytaj wszystkie informacje i porady podane w tym artykule i dopiero wtedy podejmij przemyślaną decyzję!
BCAA czy EAA - które aminokwasy są dla mnie lepsze?
Aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz bardzo przydatne dla osób intensywnie trenujących. Dowiedz się więcej na temat BCAA i EAA i wybierz suplement dla siebie!
Mięśnie core - ćwiczenia core stability
Mięśnie core to inaczej mięśnie głębokie ciała. Fundamentem ciała człowieka jest kompleks lędźwie-miednica-biodra. Obszar ten obejmuje około 29 mięśni. Stabilizacja mięśni core jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania całego aparatu ruchu. Można nazwać ją pewnego rodzaju synchronizacją wielu grup mięśni.
CLA (kwas linolowy) - co to jest i jak działa?
Sprzężony kwas linolowy (CLA, Conjugated Linoleic Acid, kwas rumenowy) to bardzo istotny dla organizmu kwas tłuszczowy należący do grupy omega-6. Choć uważany on jest za tłuszcz trans, zawartość kwasu linolowego w diecie jest niezwykle ważna. Dowiedz się więcej na temat tego pożytecznego kwasu tłuszczowego!