Kolarstwo - na czym polega i jakie są rodzaje kolarstwa?
Kolarstwo to popularna dyscyplina sportu, która zakłada wyczynową jazdę na rowerze. Jest to jednak dosyć szeroki termin, ponieważ istnieje wiele rodzajów kolarstwa. Z tego artykułu dowiesz się dokładnie, czym jest ten sport, jakie niesie korzyści dla zdrowia, a także dlaczego uprawianie kolarstwa jest świetną alternatywą dla biegania. Przyjrzymy się również poszczególnym odmianom dyscypliny i prześledzimy pokrótce jej historię. Zapraszam do lektury!
Ćwiczenia na biceps - 6 najlepszych ćwiczeń na mięsień dwugłowy ramienia
Mięśnie dwugłowe ramion, czyli bicepsy, to niezmiernie ważna partia mięśniowa z męskiego punktu widzenia. Spowodowane jest to tym, że jest ona bardzo widoczna i łatwo jest ją wyeksponować. Sprawia to, że jest jedną z najczęściej (obok klatki piersiowej) trenowanych partii ciała. W tym artykule przedstawię aż 6 świetnych ćwiczeń na biceps, które pozwolą Ci je rozwinąć.
Na czym polega rolowanie mięśni i jakie efekty daje?
Rolowanie mięśni to metoda samodzielnego masażu, która przyspiesza regenerację i zmniejsza zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli DOMS-y. Aktualnie roller można znaleźć na każdej siłowni, duża część osób aktywnych fizycznie posiada nawet taki sprzęt w swoim domu. Popularność rolowania związana jest z korzyściami, jakie przynosi oraz stosunkowo małym nakładem wysiłku i czasu, którego wymaga. W tym artykule przyjrzymy się, na czym dokładnie polega rolowanie mięśni oraz które części ciała można w taki sposób rozluźniać. Osoby, które do tej pory unikały automasażu, po lekturze spojrzą przychylniej na wałek do masażu.
Przepisy na proteinowe przekąski i desery – podbij białko w diecie
Jeśli aktualnie pracujesz nad umięśnioną sylwetką lub planujesz zrzucić zbędne kilogramy, włącz do jadłospisu przekąski o wysokiej zawartości białka. Białkowe desery nie tylko zaspokoją Twoje podniebienie, ale także pomogą Ci podbić ilość spożywanego białka, wspierając zdrowy tryb życia i przyspieszając osiągnięcie sportowych celów. Poznaj przepisy na proteinowe przekąski i desery, które pozwalają z łatwością zwiększyć spożycie tego ważnego składnika odżywczego w codziennej diecie.
Rola witamin w diecie sportowca – jakie witaminy stosować?
Wszyscy potrzebujemy witamin, aby utrzymać zdrowie, jednak u sportowców zapotrzebowanie na nie może być znacznie większe. Witaminy wspierają organizm w wytwarzaniu energii, regeneracji mięśni oraz zwiększaniu ogólnej wydajności fizycznej. Sprawdź, jaka jeszcze jest rola witamin w diecie sportowca i które z nich szczególnie warto suplementować.
Triathlon - zasady, dystanse, zawody, przygotowania do triathlonu
Triathlon to bardzo interesujący sport, który zyskuje na popularności w naszym kraju między innymi za sprawą wyczynów Roberta Karasia oraz promocji, jaką cieszy się wydarzenie Ironman Triathlon w Gdyni. Ta wszechstronna dyscyplina sportowa sprawdza wydolność organizmu, hart ducha oraz siłę woli zawodników biorących udział w zawodach. Przyjrzyjmy się bliżej, czym dokładnie jest triathlon olimpijski, jakie inne rodzaje zawodów występują oraz przede wszystkim w jaki sposób przygotować się do startu.
Jak łatwo zwiększyć spożycie białka w diecie na masę mięśniową?
Chcesz zwiększyć swoją siłę i zbudować imponujące mięśnie? Nie zrobisz tego bez odpowiedniej ilości białka w diecie. Białko to najważniejszy składnik budulcowy, a gdy jesteś na masie, potrzebujesz go szczególnie dużo. Jak łatwo zwiększyć spożycie białka?
Pilates - co to jest, jakie daje efekty i komu jest polecany?
Trening pilates opiera się o ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. Jest to metoda ćwiczeń, która posiada liczne zalety i nie powinna być kojarzona wyłącznie z aktywnością przeznaczoną dla kobiet. Elementy pilatesu są wykorzystywane także w treningach specjalistycznych różnych dyscyplin sportowych. Spowodowane jest to tym, że efekty ćwiczeń pilatesu umożliwiają między innymi poprawę postawy, mobilności oraz usprawnienie metabolizmu. W tym artykule przyjrzymy się czym dokładnie jest trening metodą pilates oraz dla kogo jest polecany.
Trening TBC (Total Body Conditioning) - na czym polega i komu jest polecany?
Trening TBC jest oferowany praktycznie na każdej siłowni. Większości osób kojarzy się on jednak jedynie z zajęciami grupowymi dla kobiet. Nie wiedzą zatem, co tak naprawdę kryje się pod tym skrótem. W tym artykule przyjrzymy się, czym są ćwiczenia TBC, na czym polegają oraz jakie dają korzyści. Total Body Conditioning to trening umożliwiający poprawę kondycji fizycznej i modelowanie całego ciała, który przeznaczony jest dla każdego niezależnie od płci, wieku czy też stażu treningowego. Warto dowiedzieć się więcej na jego temat, by móc ewentualnie wykorzystać jego elementy w swojej rutynie bądź zdecydować się zapisać na zajęcia.
Piłka ręczna - historia powstania, zasady i suplementacja dla piłkarza ręcznego
Piłka ręczna to gra zespołowa uprawiana na całym świecie. Jest ona dosyć popularna, a w Polsce przeżywała prawdziwy rozkwit w momencie, gdy nasi szczypiorniści osiągali duże sukcesy na arenie międzynarodowej. Było to w 2007 roku, kiedy to nasza drużyna została mistrzem Europy oraz wicemistrzem świata. W tamtym momencie Polska żyła meczami piłki ręcznej. Obecnie nadal posiadamy bardzo dobre zespoły i światowej klasy zawodników i zawodniczki. Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest piłka ręczna oraz dlaczego warto spróbować tego sportu drużynowego.