Baza wiedzy
Suplementacja
12 listopada 2021, Redakcja Trec
Niezbędne aminokwasy egzogenne to związki chemiczne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować, dlatego muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Pełnią one szereg istotnych funkcji w organizmie, a najważniejszą z nich jest budowa białek wspólnie z dodatkiem aminokwasów endogennych. Sprawdź, jakie funkcje w organizmie pełną aminokwasy egzogenne i co warto o nich wiedzieć.
Suplementacja
12 listopada 2021, Redakcja Trec
Odżywki białkowe dla sportowców i osób aktywnych fizycznie to jedne z najpopularniejszych preparatów. Szeroka oferta tego typu produktów sprawia, że warto orientować się w podstawowych rodzajach odżywek. Do wyboru mamy suplementy białkowe WPI, WPC oraz WPH. Najlepiej więc sprawdzić, co oznaczają te tajemnicze skróty oraz czym różnią się między sobą. Dzięki temu z łatwością wybierzesz preparat dopasowany do swoich indywidualnych potrzeb i rodzaju podejmowanej aktywności fizycznej.
Suplementacja
22 września 2021, Redakcja Trec
Czerpanie inspiracji z medycyny dalekiego wschodu staje się coraz popularniejsze również w Polsce. Korzyści z poznawania nowych roślin i metod terapii często spotykanych dolegliwości mogą być naprawdę duże, dlatego warto otworzyć się na nowe metody terapii. Idealnym tego przykładem jest wszechstronne działanie Ashwagandhy. Sprawdź, co to jest Ashwagandha i kiedy warto ją stosować!
Suplementacja
21 września 2021, Redakcja Trec
Boostery testosteronu to naturalne substancje, które wspomagają produkcję jednego z głównych, anabolicznych męskich hormonów – testosteronu. Stosowanie boosterów testosteronu zalecane jest szczególnie u mężczyzn obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, przejawiających problemy w zakresie pełnej regeneracji powysiłkowej (m.in. problemy ze snem, uciążliwe uczucie zmęczenie, spadek sił witalnych). Poza tym pamiętajmy, że czynnikiem, który negatywnie wpływa na gospodarkę testosteronową jest wiek. Już po 30 roku życia poziom tego hormonu, szczególnie gdy mężczyzna prowadzi siedzący tryb życia, zaczyna się obniżać.
Dieta
21 września 2021, Redakcja Trec
Produkty roślinne zawierają mniej białka niż te pochodzenia zwierzęcego. Z reguły również białka roślinne mają mniejszą wartość odżywczą. Przekonajmy się, jak przedstawia się zawartość białka roślinnego w poszczególnych, popularnych gatunkach zbóż, na tle pozostałych makroskładników pokarmowych.
Wytrzymałość
21 września 2021, Redakcja Trec
Suplementy dla biegaczy to preparaty, które wspierają sportowców i amatorów podczas wysiłku wytrzymałościowego. Dzięki swojemu kompleksowemu działaniu pozwalają zachować równowagę organizmu, wspierają regenerację mięśni oraz poprawiają wydolność. Sprawdź, po jakie suplementy diety warto sięgnąć, aby cieszyć się efektywnym i bezpiecznym treningiem.
Suplementacja
29 lipca 2021, Redakcja Trec
Dobrze dobrany plan treningowy oraz prawidłowa dieta to ważne aspekty budowania masy mięśniowej i lepszej kondycji. Aby jednak zmaksymalizować osiągane na siłowni efekty, warto sięgnąć także po dodatkowe wsparcie, które stanowią odżywki przedtreningowe. Ich oferta jest bardzo szeroka, dlatego podpowiadamy, po które suplementy sięgnąć, by zwiększyć siłę i wytrzymałość podczas treningu.
Suplementacja
27 lipca 2021, Redakcja Trec
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety dla sportowców. Suplementacja kreatyną ma wiele zalet, a najważniejszą z nich jest szybsze uzyskanie oczekiwanych rezultatów treningowych. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że w sprzedaży dostępne są różne formy kreatyny. Na szczególną uwagę zasługują stacki kreatynowe, które łączą w sobie kilka rodzajów tego cennego związku. Sprawdź, dlaczego warto rozważyć właśnie taką formę odżywki.
Suplementacja
21 czerwca 2021, Redakcja Trec
Rozpoczęcie swoich pierwszych ćwiczeń na siłowni może powodować pewne zagubienie. Po pierwsze należy się nauczyć, do czego służą dostępne maszyny fitness, a następnie opanować właściwą technikę ćwiczeń. Koniecznością jest też odpowiednio dopasowany plan treningowy. Osoby początkujące, które chcą uzyskać jak najlepsze rezultaty, o ból głowy przyprawia również właściwie dobrana suplementacja. Podpowiadamy, które odżywki dla początkujących pomogą w budowaniu masy mięśniowej oraz spalaniu tłuszczu.
Trening
21 czerwca 2021, Redakcja Trec
Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, kiedy naszym głównym celem staje się redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej lub zwiększenie wydajności organizmu, bezpieczeństwo podczas treningu często schodzi na drugi plan. Tymczasem zdrowie stawów powinno być dla nas najważniejsze, ponieważ wszystkie zaniedbania mogą powodować problemy w przyszłości. Podpowiadamy, jak dbać o stawy podczas wykonywanych ćwiczeń, aby jak najdłużej cieszyć się korzyściami płynącymi z ruchu.
Dieta
15 stycznia 2021, Anonimowy
Mimo że jako społeczeństwo mamy coraz więcej problemów z nadwagą i otyłością, to wciąż wiele osób mierzy się z całkowicie przeciwnym zjawiskiem. W efekcie poszukują oni porad, co zrobić, żeby przytyć. Zagadnienie to wymaga indywidualnego podejścia do każdej osoby, ponieważ niska masa ciała może być wynikiem choroby, predyspozycji genetycznych, przyspieszonej przemiany materii, czy też stylu życia. Warto jednak dowiedzieć się, co jeść, żeby przytyć i wprowadzić te zasady w życie.
Trening
15 stycznia 2021, Redakcja Trec
Trening kettlebell to inne określenie treningu z odważnikami, który w ostatnich latach zyskał na popularności. Rozwiązanie to jest niezwykle proste, jednak stwarza szereg możliwości podczas ćwiczeń. Dzięki temu trening z kettlebells można wykonać praktycznie na całe ciało. Po odważniki chętnie sięgają nie tylko miłośnicy sportów siłowych, ale również amatorzy, którzy poszukują nowych metod treningowych, przynoszących zadowalające rezultaty.