-15% od 199 zł   z kodem: TATA15   Masz tylko: 

Baza wiedzy

Jak obniżyć cukier? Dieta a poziom glukozy we krwi

Jak obniżyć cukier? Dieta a poziom glukozy we krwi

15 marca 2024, Redakcja Trec
Poziom cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Wiedzą o tym doskonale diabetycy. Jest on jednak równie ważny dla osób zdrowych. Utrzymujące się wysokie stężenie glukozy może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu drugiego, czyli dietozależnej. Dodatkowo jest niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do uszkodzenia nerek, wzroku czy też wywoływać miażdżyce oraz zaburzenia pracy układu krążeniowego. Obniżenie poziomu cukru we krwi zależy od tego, co znajduje się w codziennej diecie. Warto przyjrzeć się temu, co spożywamy i pomału zmienić złe nawyki zastępując je zdrowszymi. Przyjrzyjmy się, jak dieta może pomóc w leczeniu cukrzycy.
Trening wytrzymałościowy - na czym polega, przykładowy plan treningowy
Trening wytrzymałościowy ma na celu poprawić kondycję fizyczną, wytrzymałość oraz wydolność organizmu. Może służyć jako narzędzie w procesie odchudzania oraz element składający się na plan przygotowań w różnych rodzajach sportów. Jest to forma ćwiczeń, która jest polecana nawet osobom w okresie budowania masy mięśniowej. Trening wytrzymałościowy może zostać dostosowany do indywidualnych potrzeb oraz preferencji, a jego efektywność uzależniona jest od intensywności ćwiczeń. W tym tekście przyjrzymy się temu, czym charakteryzuje się ta aktywność fizyczna, jakie możemy wyróżnić rodzaje ćwiczeń, a także zaprezentujemy przykładowy plan odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i na wyższym poziomie zaawansowania.
Plan treningowy na masę dla zaawansowanych

Plan treningowy na masę dla zaawansowanych

4 marca 2024, Redakcja Trec
Plan treningowy ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej dla osób zaawansowanych będzie wyglądać nieco inaczej niż w przypadku osób o mniejszym stażu treningowym. Spowodowane jest to przede wszystkim faktem, iż znają one lepiej swoje ciało. Wiedzą zatem, w jaki sposób reaguje na konkretne bodźce oraz w jaki sposób zaplanować regenerację, by zawsze być w pełni gotowym do kolejnej sesji. Ludziom, dla których celem ćwiczeń jest doprowadzenie do hipertrofii mięśniowej, będzie potrzebny odpowiedni, spersonalizowany plan treningowy. W tym artykule znajdziecie przydatne wskazówki, a także gotowiec, który łatwo zaadaptujecie do swoich potrzeb.
Dieta 1000 kcal – czym jest, przykładowy jadłospis, efekty diety 1000 kcal
Jeśli choć raz byłeś na diecie odchudzającej, zapewne słyszałeś o diecie 1000 kalorii. Zwolennicy tego sposobu odżywiania cenią go za szybkie efekty, natomiast przeciwnicy dopatrują się w nim zagrożenia dla zdrowia. Czym jest dieta 1000 kalorii, jak może wyglądać przykładowy jadłospis oraz jakich efektów możesz się spodziewać po jej wprowadzeniu? Sprawdź, co tak naprawdę kryje się za tą kontrowersyjną metodą odchudzania.
Plan treningowy na masę dla początkujących

Plan treningowy na masę dla początkujących

26 lutego 2024, Redakcja Trec
Wzrost masy mięśniowej jest korzystny dla sylwetki niezależnie od płci. Proces budowania mięśni należy jednak podzielić na okresy. Pierwszym z nich jest tak zwana masa, polegająca na wykonywaniu mocniejszych ćwiczeń izolowanych oraz wielostawowych w połączeniu z dodatnim bilansem kalorycznym. Kolejnym okresem jest redukcja, której celem jest odsłonięcie zbudowanej muskulatury. Korzyści, jakie niesie trening siłowy, są olbrzymie zarówno dla osób początkujących, jak i zawodowych sportowców. Nie powinny się go obawiać kobiety, ponieważ może wysmuklić ich sylwetkę i nadać jej jędrności.
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, jadłospis, efekty

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, jadłospis, efekty

29 stycznia 2024, Redakcja Trec
Popularność diety niskowęglowodanowej wynika przede wszystkim z tego, że jej stosowanie prowadzi do redukcji masy ciała. Mimo to dieta low carb budzi wiele kontrowersji i dyskusji, a zdania na jej temat są podzielone. Na czym polega fenomen tej diety i kto może ją stosować?
Dieta Keto - zasady, jadłospis, wady i zalety diety ketogenicznej
Ciężko jest uzyskać jedną, konkretną definicję diety ketogenicznej, można jednak nakreślić podstawowe informacje, które opisują tę dietę. Przede wszystkim jest ona dietą wysokotłuszczową i niskowęglowodanową. To prowadzi do wystąpienia ketozy odżywczej, która wpływa na różne mechanizmy zachodzące w organizmie. Dieta ketogeniczna cieszy się coraz większą popularnością, co spowodowane jest potencjalnym pozytywnym wpływem tej diety na utratę masy ciała.
Dieta wegetariańska na masę

Dieta wegetariańska na masę

15 stycznia 2024, Redakcja Trec
Dieta wegetariańska opiera się na wykluczeniu samego mięsa oraz potraw je zawierających z jadłospisu. Mądrze zbilansowana dieta bez mięsa może bez problemu dostarczyć Ci odpowiednią ilość białka i innych składników odżywczych do tego, aby Twoje masa mięśniowa wzrosła. Z tego artykułu dowiesz się, jak to zrobić!
Dieta śródziemnomorska - zasady, jadłospis, efekty

Dieta śródziemnomorska - zasady, jadłospis, efekty

8 stycznia 2024, Redakcja Trec
Pojęcie "dieta śródziemnomorska" używane jest w odniesieniu do sposobu żywienia, który znany jest już od stuleci. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego dieta ta uznawana jest za jedną z najzdrowszych na świecie!
Ćwiczenia na triceps - 7 najlepszych ćwiczeń

Ćwiczenia na triceps - 7 najlepszych ćwiczeń

14 grudnia 2023, Redakcja Trec
Budowa anatomiczna tricepsa nie jest zbyt skomplikowana. Mięsień trójgłowy ramienia, czyli triceps, zbudowany jest z 3 głów: długiej głowy tricepsa, bocznej i przyśrodkowej. Z tego artykułu dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na tricepsy oraz czy można trenować triceps w domu. Czas na mocny triceps!
Ćwiczenia na brzuch w domu - 6 najlepszych ćwiczeń

Ćwiczenia na brzuch w domu - 6 najlepszych ćwiczeń

30 listopada 2023, Redakcja Trec
Trening ABS, czyli Abdominal Body System, to nic innego, jak trening brzucha. Niewątpliwie każda osoba, która dba o swoją sylwetkę, marzy o idealnie wyrzeźbionym sześciopaku, ale nie każdy wie, jak to osiągnąć. Chcesz wiedzieć, jak zrobić trening brzucha w domu? Zapraszam do lektury!
Prezent dla sportowca - niskie ceny na BLACK WEEK w Trec

Prezent dla sportowca - niskie ceny na BLACK WEEK w Trec

20 listopada 2023, Redakcja Trec
Szukasz prezentu dla sportowca na nadchodzące Mikołajki lub Święta Bożego Narodzenia? Zbliżający się BLACK WEEK 2023 to idealny moment, aby kupić świąteczne upominki dla siebie lub bliskich, a przy okazji sporo zaoszczędzić. W naszej ofercie znajdziesz odżywki, suplementy diety, odzież oraz akcesoria, które będą trafionym prezentem dla osób aktywnych. Sprawdź, jaki prezent dla sportowca wybrać i ciesz się radością swoich najbliższych!