Dieta Dukana (dieta białkowa) - zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Dieta Dukana, znana również jako dieta białkowa, to jeden z najpopularniejszych sposobów na szybką utratę wagi. Opiera się na wysokim spożyciu białka przy jednoczesnym ograniczeniu innych składników, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Dieta składa się z czterech faz, które mają na celu nie tylko redukcję masy ciała, ale także utrzymanie efektów na dłużej. Z artykułu dowiesz się, na czym polegają zasady diety Dukana, jakich efektów możesz się spodziewać oraz poznasz potencjalne zagrożenia i przykładowy jadłospis.
Aminokwasy BCAA - właściwości, działanie, skuteczność
Aminokwasy BCAA, czyli Branched Chain Amino Acids, to prawdopodobnie jeden z najbardziej popularnych suplementów dla osób aktywnych i sportowców. Zawarte w nich walina, leucyna i izoleucyna wpływają na kilka aspektów zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Oprócz tego, że ograniczają one katabolizm, czyli rozpad białek mięśniowych, przynoszą także szereg innych korzyści. Czym są te aminokwasy, co dają i jak je stosować? Dowiesz się, czytając poniższy artykuł.
Zielona herbata – właściwości, działanie, zastosowanie w odchudzaniu
Prozdrowotne właściwości zielonej herbaty doceniono już wieki temu. Jej popularność wzrosła, gdy stała się ona jednym ze składników niektórych suplementów diety. Przykuło to uwagę osób, którym zależy na dobrym zdrowiu, świetnym samopoczuciu i ułatwieniu w drodze do wymarzonej sylwetki. Zalety zielonej herbaty sprawiają, że może być wykorzystywana m.in. w profilaktyce chorób układu krążenia, zapobieganiu nowotworom oraz podczas odchudzania. Dowiedz się więcej o właściwościach i działaniu zielonej herbaty!
Żele energetyczne – skład, działanie i sposób użycia
W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego organizm potrzebuje szybko dostępnej energii, aby utrzymać tempo, poprawić wydolność i uniknąć kryzysu. Tu z pomocą przychodzą żele energetyczne. Są poręczne, łatwe w użyciu i tworzone z myślą o maksymalnej efektywności treningu każdej osoby aktywnej. Zależy Ci na zwiększeniu swojej wytrzymałości, szybszej regeneracji i osiąganiu coraz lepszych wyników? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak żele energetyczne mogą stać się Twoim tajnym sprzymierzeńcem na drodze do sportowych sukcesów.
Potas – właściwości, działanie, dawkowanie
Czy wiesz, że potas to jeden z najważniejszych minerałów wpływających na siłę Twoich mięśni, wydolność organizmu i ogólną kondycję? Odgrywa kluczową rolę w procesach zachodzących w Twoim ciele – od równowagi elektrolitowej po funkcjonowanie układu nerwowego. Uważaj! Zarówno jego niedobór, jak i nadmiar mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli intensywnie trenujesz. Sprawdź, jak potas wspiera regenerację mięśni, poprawia wyniki sportowe i pomaga utrzymać formę. Dowiedz się też, jak dostarczać go w odpowiednich ilościach – z korzyścią dla zdrowia. Chcesz lepiej zrozumieć, jak działa ten niezbędny minerał? Czytaj dalej!
Dieta i suplementacja w leczeniu choroby Hashimoto
W chorobie Hashimoto organizm angażuje układ odpornościowy do niszczenia komórek ważnego organu dokrewnego – tarczycy. To właśnie ten niewielki narząd produkuje hormony, które zawiadują metabolizmem. W rozwiniętej formie choroby tarczyca produkuje zbyt małą ilość hormonów, do doprowadza do spowolnienia metabolizmu. Osoba dotknięta Hashimoto staje się ospała, a organizm gromadzi tkankę tłuszczową pomimo braku nadwyżki kalorycznej. Jak powinna wyglądać dieta w chorobie Hashimoto? A do tego jaka suplementacja wesprze organizm chorej osoby?
Erytrytol – właściwości, kalorie, zastosowanie
O tym zamienniku cukru słyszał już chyba każdy. W wielu przepisach na fit dania zaleca się użycie erytrytolu zamiast cukru. Nie każdy jednak wie, jaka jest jego kaloryczność, a tym bardziej jakie korzyści dla zdrowia i sylwetki może przynieść jego spożywanie. Warto też wiedzieć, komu jest on polecany. Czy erytrytol naprawdę jest najzdrowszym słodzikiem na świecie?
Żeń-szeń - rodzaje, właściwości i działanie
Żeń-szeń to jeden z adaptogenów, o których wiele słychać i suplementy, które go zawierają, przyciągają uwagę. Jego popularność wynika z korzystnego wpływu na organizm człowieka, między innymi na ośrodkowy układ nerwowy i układ odpornościowy, a także na poziom stresu. Poznaj właściwości prozdrowotne, jakie posiada żeń-szeń oraz dowiedz się, na czym polega jego stosowanie, zalecenia i przeciwwskazania do przyjmowania suplementów zawierających np. żeń-szeń koreański. Nie ulega wątpliwości, że docenisz adaptogenne działanie żeń-szenia!
Przysiad bułgarski - prawidłowa technika i efekty
Przysiad bułgarski to doskonałe ćwiczenie unilateralne na dolne partie ciała. Oznacza to, że w przeciwieństwie do klasycznych przysiadów, zmusza ciało do pracy asymetrycznej. Wykonywane w prawidłowy sposób potrafi dać spektakularne efekty w postaci poprawy siły oraz równowagi. Przez jednych jest uwielbiane, przez innych z kolei nienawidzone. Jak je prawidłowo wykonywać oraz jakich efektów można oczekiwać?
Najlepsze ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa
Zdecydowana większość społeczeństwa, ponieważ nawet jego 80%, choć raz w życiu skarżyła się na problemy związane z bólem kręgosłupa. Jedną z częściej spotykanych dolegliwości jest ból dolnego odcinka kręgosłupa. Jest on często spowodowany siedzącym trybem życia, pracą fizyczną oraz zmianami zwyrodnieniowymi powstałymi na skutek zaniedbań. O dolegliwościach związanych z odcinkiem lędźwiowym mówi się w kontekście bólów pojawiających się poniżej 12 żebra oraz powyżej pośladków. Warto jednak wiedzieć, że mogą one promieniować również do kończyn, zwłaszcza dolnych. W jaki sposób poradzić sobie z bólem poprzez ćwiczenia?