L-karnityna - czym jest, jak działa i czy warto ją stosować podczas odchudzania?
L-karnityna występuje naturalnie w ludzkim organizmie. Wytwarzana jest w mózgu, wątrobie oraz nerkach. Klasyfikowana jest jako substancja witaminopodobna, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Została odkryta w zeszłym stuleciu jako składnik zawarty w mięśniach szkieletowych. Obecnie wiadomo, że bierze udział w metabolizmie tłuszczów i produkcji energii. Stanowi bardzo popularny suplement diety, zwłaszcza wśród osób odchudzających się. Czym jest L-karnityna, jakie są jej funkcje oraz w jakich ilościach warto ją suplementować?
Białko czy gainer - która odżywka jest lepsza na masę?
Celem treningu większości osób szczupłych jest zbudowanie masy ciała przy zachowaniu suchej masy mięśniowej i przyroście jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej. Na rynku dostępnych jest wiele odżywek, które mogą w tym pomóc. Oczywiście podstawą zawsze będzie odpowiedni trening oraz zbilansowana dieta, jednak przychodzą takie momenty, że ciężko jest dostarczyć wystarczającej ilości kalorii wraz z pożywieniem. Wielu sportowców ma także problem, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie swojego organizmu na białko. Na rynku istnieją odżywki białkowe oraz tak zwane gainery, które stanowią połączenie białka z węglowodanami. Ale którą z nich wybrać?
Suplementy na energię i koncentrację - co warto stosować?
Nawet jeśli dbasz o zbilansowaną dietę, ćwiczysz i starasz się dobrze odżywiać, czasami możesz zauważyć, że to nie wystarczy. Intensywne treningi, stres, szybkie tempo dnia i wysokie wymagania fizyczne i psychiczne powodują, że pojawia się spadek energii, trudności z koncentracją, brak motywacji czy uczucie przeciążenia. W takich momentach warto sięgnąć po suplementy, które wspierają nie tylko ciało, ale i umysł. Dowiedz się, jakie suplementy na energię mogą realnie pomóc Ci w zwiększeniu energii i koncentracji.
Monohydrat kreatyny - właściwości, działanie, dawkowanie monohydratu kreatyny
Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety dla sportowców. Posiada udowodnione działanie zwiększające przyrost siły mięśniowej oraz wytrzymałość w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych. W organizmie człowieka kreatyna gromadzi się w mięśniach szkieletowych, gdzie stanowi paliwo dla szlaku energetycznego ATP. Wciąż jednak na temat tej konkretnej substancji krąży wiele mitów oraz nie wszyscy wiedzą, dlaczego warto suplementować kreatynę nawet nie trenując.
Witamina D3 - właściwości, działanie, suplementacja witaminy D3
Każdy choć raz słyszał coś na temat witaminy D3 - czy to o jej dobroczynnych właściwościach, czy o przewlekłym niedoborze wśród ludzi. Witamina ta jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jednak bardzo często jej poziom jest zbyt niski. Chcesz cieszyć się silnym układem odpornościowym, zależy Ci na zdrowych kościach i marzysz o dobrym nastroju? Znamy odpowiedź na Twoje potrzeby.
Jakie suplementy na pompę mięśniową warto stosować?
Efekt pompy mięśniowej jest jednym z najbardziej pożądanych zjawisk w trakcie treningu. Daje on poczucie dobrze wykonanej pracy oraz wrażenie, że trenowany mięsień zwiększa swoją objętość. Wiele osób trenujących siłowo stara się przesuwać swoje granice w trakcie wysiłku właśnie z myślą o tym, aby uzyskać lepszy przepływ krwi do mięśni wywołujący pompę. Oprócz faktu, że jest to zjawisko korzystne pod kątem budowania masy mięśniowej, działa ono również korzystanie pod kątem psychologicznym. Czym dokładnie jest pompa mięśniowa oraz jakie suplementy diety mogą pomóc w jej wywołaniu?
Jakie odżywki i suplementy diety na masę mięśniową?
Kształtowanie masy mięśniowej to długi, żmudny oraz trudny proces. Wymaga ciężkiej pracy na treningu oraz trzymania odpowiedniej diety. Przyrost masy ciała nie jest trudny, ponieważ wystarczy jeść jedynie nadmiar kalorii. Budowanie beztłuszczowej masy ciała to jednak nie tylko kwestia spożycia odpowiedniej ilości kalorii, lecz również konkretnych makroskładników, witamin, minerałów oraz danie ciału bodźca. Poznaj najlepsze suplementy, które będą w stanie wspomóc ten trudny proces.
Tauryna - właściwości, działanie, suplementacja tauryny
Tauryna jest aminokwasem, który wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka oraz oddziałuje na różne układy narządów. Co istotne, tauryna wykazuje właściwości i działanie szczególnie korzystne dla zawodowych sportowców i osób aktywnych fizycznie. Wpływa ona chociażby na lepszą regenerację mięśni, a także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Aminokwasy BCAA - właściwości, działanie, skuteczność
Aminokwasy BCAA, czyli Branched Chain Amino Acids, to prawdopodobnie jeden z najbardziej popularnych suplementów dla osób aktywnych i sportowców. Zawarte w nich walina, leucyna i izoleucyna wpływają na kilka aspektów zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Oprócz tego, że ograniczają one katabolizm, czyli rozpad białek mięśniowych, przynoszą także szereg innych korzyści. Czym są te aminokwasy, co dają i jak je stosować? Dowiesz się, czytając poniższy artykuł.
Zielona herbata – właściwości, działanie, zastosowanie w odchudzaniu
Prozdrowotne właściwości zielonej herbaty doceniono już wieki temu. Jej popularność wzrosła, gdy stała się ona jednym ze składników niektórych suplementów diety. Przykuło to uwagę osób, którym zależy na dobrym zdrowiu, świetnym samopoczuciu i ułatwieniu w drodze do wymarzonej sylwetki. Zalety zielonej herbaty sprawiają, że może być wykorzystywana m.in. w profilaktyce chorób układu krążenia, zapobieganiu nowotworom oraz podczas odchudzania. Dowiedz się więcej o właściwościach i działaniu zielonej herbaty!